Ae galera, muitas pessoas falam que sem uma boa alimentação, os efeitos dos suplimentos como Whey protein e os demais nao fazem efeito maximo.

Pra voces o que seria uma boa alimentação?

agradeços desde já

calcula seu metabolismo basal some com suas atividades do dia, e coloque + 500 calorias.

já é um começo, agora de resto comer verduras, legumes, com vitaminas e minerais, e calcular bem as proteinas e carboidratos lipideos e etc.

Boa alimentação é você ingerir pelo menos 2g de Proteina/dia e 4g Carboidrato/dia para conseguir ganhar massa magra...

além de consumir Fibras, e consumir Proteinas de Valor biologico alto, que são proteinas de origem animal como, carnes leite, derivados, frango, peixes ect..! A proteina de maior valor biologico é a Whey protein... mais as outras tbm são boas!

E para se ter uma boa alimentação, não é so comer e comer, tenque fazer uma dieta equilibrada, como dividi-las em varias refeicões por dia, comendo + - 3 em 3 horas ect...!!

é isso ai!!

Abraxx

não estaria esse tópico em lugar errado?!

no mais, o Alexandre ae explicou bem..

Só pra complementar, quando falamos em "efeito máximo", uma boa dieta alimentar sem suplemento pode atingir esse efeito, já uma boa dieta suplementar com falta de alimentos, não. Avalie então a importância de cada um e em qual você deve investir para atingir o "efeito máximo".