Acordar: ALBUMINA COM LEITE E SUSTAGEM

BANANA COM AVEIA LEITE E SUSTAGEM

Antes de treinar: 50g hipercalorico

pos treino: creatina + whey + dextrose + 50g hipercalorico

antes de dormir: albumina com leite

ta boa eessa marcação?

sei q vao falar da dieta, mas eu nao tenho pq comem tudo esses dias comprei 22 fatias de peito de peru

comi 4, as outras 18 comeram em 2 dias

mas como bem, qd tm batata doce eu como alimento bem almoço e tal

eu acho meio desperdicio esse hiper no pos treino

tambem acho desperdicio pois , sa tem a dexreose

eu acho desperdicio depois e antes,se esse hiper ai não for nada mais que malto/dextrose..come aveia com banana antes e essa albumina ai,tem que ver de qual é dela,pq se for albumina com sabor,a quantidade de carbo pode ser muito grande comparada a de proteina,dai tu ficar ingerindo muito carbo assim e cair na cama depois é meio tenso...

Não curti essa suplementação. Você tá tomando só o hiper no pré treino? Acho bem mais válido fazer uma refeição com com um pouco menos de carbo que tem no hiper e bem mais proteínas que vem nele. Não faz sentido tomar dextrose com dosagens minimas de proteinas na refeiçao pré treino. Sem falar na quantidade absurda de dextrose que você tá jogando no pôs.

''Ah, mas meu hiper e importado, tem 55g de proteína por dose''

Mais um motivo para tirar do pos, porque tem a proteína da whey mais a proteína da refeição solida

Entao em qual horario tomo o hipercalorico?

quero ganhar massa e sei q vou gganhar um poco de gordura