treino a apenas 2 meses, tenho 1.84 de altura e 68kg, alguns me recomendam a tomar massa, para engordar, outros dizem para tomar whey+creatina para crescer, outros dizem que albumina é bom, quero tirar esta duvida com vocês que conhecem da área, alguem pode me explicar?

tomar massa?

vai pesquisa, car#$ho --'

sou beeem iniciante nisso, tenho amigos que fazem, por isso estou perguntando.

2 meses é pouco tempo pra suplementar, tu nao tem cara de qem trabalha, entao tem tempo pra comer, da uma olhada na dieta

mas, como é dificil concientizar as pessoas, manda tudo pra dentro :]

entendi, a melhor saida mesmo é comer muito ? porque meu amigo disse que o que ele tomava era uma massa da probiotica que dava massa magra, nao entendi, mas tudo bem

eu sou mt sem fome, se for pra comer vou ter que comer na gula mesmo. kk

entendi, a melhor saida mesmo é comer muito ? porque meu amigo disse que o que ele tomava era uma massa da probiotica que dava massa magra, nao entendi, mas tudo bem

Não é comer muito, é comer bem, bastante proteinas e carboidratos bons, não muita gordura, a massa da probiótica é Puro carboidrato, ou seja ajuda na construção muscular, mas boa alimentação rica em proteinas e carboidratos é a mesma coisa nao concorda?

pega peso

vou pesquisar. você me recomenda alguma ?

VAi na seçao de dieta,monta um bem top.SE faltar kcals,ai sim,manda um hiper

cara mandar um hiper calorico mesmo, se tiver dinheiro pode gastar, vale apena, vc vai ganhar peso, depois vc pensa num whey e uma creatina, quando acabar o hiper-calorico. geralmente um nacional serve até em academias vendem, eu tou por fora da faixa de preço mas não deve ser mais que 80 reais um de ums 2kg.

bons treinos

Dieta

Na minha opniao ja pode suplementar sim ! Nao importa se for tomar creatina,whey,albumina primeiro de tudo voce tem que fazer uma dieta balanceada pra o seu objetivo! Quanto ao como se suplementar pesquise!

Depois de uma dieta montada, um treino correto ( com evolução!) ai sim pense em suplementar...