joaobh8 Postado Janeiro 25, 2009 às 20:44 Postado Janeiro 25, 2009 às 20:44 17 ANOS , 1,75m 1 ano de treino obejtivo: hipertrofia 6:00 4 fatias de pao integral c/ queijo,presunto light ou peito de peru + yorgute light + 1 colher de aveia +1 fruta maça,banana etc. 9:30 1 sanduiche de atum ou peito de frango + barra de cereal 13:00 Almoço (arroz,feijao,carne,salada,ovo,massas) variando 2:30 vou treinar 15:30 whey optium + dextrose 16:00 200g de batata doce + 300g peito de frango desfiado 19:00 200g de arroz integral + 200g de peito de frango desfiado + 1 ovo cozido 22:00 2 colheres de sopa de albumina salto's + 1 copo de leite desnatado Aceito muito bem críticas e sugestões!!
Hitch Postado Janeiro 25, 2009 às 21:25 Postado Janeiro 25, 2009 às 21:25 Qual o objetivo? Peso? O que você come no almoço????
Seifer Postado Janeiro 26, 2009 às 00:28 Postado Janeiro 26, 2009 às 00:28 13:00 Almoço ( varia muito ) Aceito muito bem críticas e sugestões!! Comida. o.o
LeandroTwin Postado Janeiro 31, 2009 às 20:57 Postado Janeiro 31, 2009 às 20:57 Curti a dieta. Só acrescentaria vitamina c no pós treino e se possível ao acordar (laranja, acerola e tals) E come pelo menos 2 ovos por dia =)
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