entao pessoal o meu medo é

que essa semana eo treinei assim

sabado-peito biceps e abdomen

domingo- descanço

segunda- ombro e triceps

terca-perna completa e gemeos

quarta- costa posterior de ombro e abdomen

quinta - peito e gemeos

sexta descanço

sabado - ombro biceps e triceps

sera que seria arriscado fazer esse tipo de treinamendo nessa semana

pois nao posso treinar peito e biceps pq eo treinei costa entao so teria que ser peito e gemeos

e na sexta descança e no sabado fazia 3 musculos pequenos

ou seria melhor eo descançar na quinta e treina sexta e sabado

sexta peito e biceps

e sabado ombro e triceps

??

nao entendi nada o.o

também não entendi nada e pra completar ainda fiquei com uma dúvida. O que é/são 'gemeos'?

n entendi nada tb

"gêmeos" são as panturrilhas.

leomon, de uma olhada nos artigos fixos, procure sobre "como dividir seu treino".

estabeleça os musculos que voce ira treinar em cada treino. nao fique variando durante a semana.

treine normal durante a semana e descanse no final de semana.

Legal é dividir bem as frases e talz... se nao fica complicado de entender.

Obrigado por esclarecer minha dúvida ai Natan.

Primeiro aprende a escrever melhor, brother........ ninguem entendeu nada....

Segundo leia AQUI e já era....

Abraço.

Que confusão.

mais perdido que cusco em tiroteio

kkkkkkkkkkkkkkk

abraço