Hoje corri 30 min, no final minha barriga tava doendo pra caramba, qndo cheguei em ksa já fiz 3x20 abdominais supra.

A dieta fiz certinho, apesar de ontem ter saido um pouquinho fora, mas nada demais.

Abraços e bons treinos aew povão.

então...pra facilitar

whey e qquer coisa coisa q vc mandar bcaa, tendo caloria, ja se considera uma quebra de jejum

acorda e nos 3 primeiros dias vc toma um, IGUAL TA NA EMBALAGEM...faz seu AEJ, ou espera uns 30 minutos pra comer, espera ele agir..tbm é claro nao vai dar um pico de insulina no desjejum que anula o efeito dele, anular não, ele vai agir so que menos...

qdo vc tiver q tomar 5-6 horas depois, dê preferencia de estomago vazio..sem segredos, tomou ele espera um pouco e faz sua ref, sem segredos..

com o tempo vc dosa ele de acordo com os efeitos...se diminuir toma mais e assim vai..

ñ é "confortavel" ficar em jejum muito tempo com ele, ele segura a fome tudo, mas com o tempo ele causa um certo incomodo com o estomago vazio, eu qdo tomo de manhã fico incomodado ate começar o aej, depois do aej parece q eu to morto, e nao se atenha a mandar ele perto do treino achando que terá um efeito maior no mesmo.. nada a ve o oxyelite não é pré-work

vlww

então...pra facilitar

whey e qquer coisa coisa q vc mandar bcaa, tendo caloria, ja se considera uma quebra de jejum

acorda e nos 3 primeiros dias vc toma um, IGUAL TA NA EMBALAGEM...faz seu AEJ, ou espera uns 30 minutos pra comer, espera ele agir..tbm é claro nao vai dar um pico de insulina no desjejum que anula o efeito dele, anular não, ele vai agir so que menos...

qdo vc tiver q tomar 5-6 horas depois, dê preferencia de estomago vazio..sem segredos, tomou ele espera um pouco e faz sua ref, sem segredos..

com o tempo vc dosa ele de acordo com os efeitos...se diminuir toma mais e assim vai..

ñ é "confortavel" ficar em jejum muito tempo com ele, ele segura a fome tudo, mas com o tempo ele causa um certo incomodo com o estomago vazio, eu qdo tomo de manhã fico incomodado ate começar o aej, depois do aej parece q eu to morto, e nao se atenha a mandar ele perto do treino achando que terá um efeito maior no mesmo.. nada a ve o oxyelite não é pré-work

vlww

Poh vlw mesmo fire. Nem sei como te agradecer, mto obrigado mesmo. Hj ja comecei a tomar o oxy, conforme postei alguns dias atras fotos do meu corpo nao mudou mta coisa, vou relatando conforme os dias passam como esta a progressao com a utilização do Oxy.

Dia 1:

83kg

Iniciando com o Oxy, uma vez ao dia. Nao senti mta diferença em relaçao a fome, diminuiu um pouco mas parece que as vezes pareço estar de estomago vazio mesmo após uma ref. Com relação a manter acordado, to de boa parece que tira o cansaço, não sei dizer ao certo, vamos ver conforme os dias passem. Não tive nenhum probs até o instante, mais tarde vou fazer minha caminhada e algumas abdominais.

Quando chegar eu relato mais sobre o dia.

Abraços e bons treinos.

Editado 7/05/2012 às 17:31 05/7, 2012 por Pengo (veja o histórico de edições)

Bom dia galera,

Ontem fiz AEJ e umas abdominais, somente.

Mais tarde eu posto sobre o segundo dia com o OxyElite.

Abraços.

Cara, to morrendo de fome. Mesmo tomando o Oxy a fome não passa, alguém sabe me dizer se é por que estou iniciando ou é com relação a dosagem ( deveria tomar 2 caps logo de manhã pra ter um melhor efeito ), ou até mesmo se as vezes isso acontece?

Acabei de tomar café e ainda to com fome. xD

Valeu, Abraços.

Almoço bacana, 100gr de arroz, 100gr de legumes com uma colher de zeite, 2 bifes de picanha +- 200gr.

O foda é que to ficando com fome novamente, a efedrina não ta fazendo efeito nenhum em mim. Acho que hj ainda apesar de segundo dia de oxy, já vou mandar 1 oxy 30 min antes do treino. Vamos ver como fico até la.

Às 15:30 tomo 20gr de whey + 20g de amendoim sem sal.

18:30 tomo 1 activia + 1 fatia pão integral e 50g peito de peru.

19:00 tomo o Oxy.

19:30 treino

Treino hoje é peito e biceps. Quando chegar eu posto como foi o treino. To pensando em mandar um aerobio logo após, que vcs acham? Acho que vai dar uma maximizada com o Oxy.

Abraços e bons treinos.

Boa noite, treino hj bem legal.

2º Dia OxyElite Pro

Biceps:

Barra w 3x12 - 12kg cada lado

Alternado sem rotação 3x12 - 12kg

Biceps martelo barra H 3x12 - 12kg

Peito:

Supino reto barra longa 3x10 - 20kg cada lado

Supino inclinado barra longa 3x10 - 12kg cada lado

cross over 3x12 - 15kg cada lado

Depois do treino ainda dei uma corridinha na esteira por 20 min.

Me sinto bem leve, e 1kg mais magro que ontem.

Boa noite e bons treinos.

ja é bom aumentar a dosagem,

segue firme ai, capricha nos aerobicos pra essa porra queimar tudo

salve, parabéns cara, diferença muito grande desde que vc começou a treinar até agora, continue assim força de vontade e foco!

acompanhando aqui, paz!

ja é bom aumentar a dosagem,

segue firme ai, capricha nos aerobicos pra essa porra queimar tudo

Vlw Fire. Hoje vou só de Aerobio, pra ver de ter um melhor rendimento com o Oxy. Já coloquei uma cap a +, to tomando uma de manha logo qndo acordo e uma 18:00, espero 40 min e tomo meu café da tarde e depois vou pro treino. Creio que até o fim da semana acrescente mais uma, vamos ver a reação do corpo.

salve, parabéns cara, diferença muito grande desde que vc começou a treinar até agora, continue assim força de vontade e foco!

acompanhando aqui, paz!

Opa vlw Joelis. Abras.

3º Dia c/ OxyElite Pro

6:00 Tomei 1 cap logo qndo acordei.

6:50 Whey

9:20 1 pão com 1 fatia queijo branco e 1 de peito de peru

12:15 100g arroz + 1 bife mignon

Hoje senti fome, mas não tanto qnto ontem. Porém qndo fui comer o que normalmente como, até menos aliás, me senti bem cheio. Creio que pode ser o Oxy começando a fazer efeito. Acho que quinta-feira já add mais um cap 40min antes do almoço, ai serão 3 caps com intervalos de 5~6 horas de diferença.

Flw abraços e bons treinos.

A pergunta pode parecer boba, mas...

Quanto tempo em jejum pra que seja considerado AEJ, pra ter bons resultafos?

Valeu galera.

Bom dia, ontem treino só aeróbio.

3º Dia c/ OxyElite Pro part 2

15:30 - whey

18:10 - OxyElite Pro 1 cap

19:15 - 15 min de Bike forçando legal + 30 min de esteira moderado + 3x20 Abdominais

20:30 - Whey + Dextrose

21:30 - 1 lata de atum + 1 colher de azeite + 1 copo de activia

Ontem tentei fazer diferente com relação ao Oxy antes do treino, comi somente depois do treino pra não ter perigo de cortar o efeito do Oxy. Suei feito um porco, suei muito. Em dias de aerobio vou procurar fazer dessa forma, acho que terei melhores resultados assim.

Hoje dia de treinar perna e ombro.

Depois do almoço postarei sobre a parte da manhã.

Abraços e bons treinos.

Editado 21/03/2012 às 11:58 03/21, 2012 por Mccory (veja o histórico de edições)

E aew pessoal, fazer um pequeno relato do meu dia.

4º Dia OxyElite Pro Dieta

5:50 - Oxy

6:20 - whey

9:15 - 1 fatia de pao integral + 50g peito de peru

11:45 - Oxy

12:15 - 100g arroz + 80g feijao + 150g carne vermelha + 2 rodelas tomate + saladinha de alface

15:30 - whey

18:10 - Oxy

18: 50 - 1 fatia pao integral + 50g peito de peru + 1 copo activia

19:45 - treino + agua

20:45 - whey + dextrose

21:30 - 2 files de frango grelhado

Esse é o dia de hj.

Treino postarei assim que chegar. Uma pergunta pra quem pudar ajudar, posso tomar 2 caps de Oxy logo qndo acordo?

Abraços e bons treinos.

Editado 22/03/2012 às 01:11 03/22, 2012 por Mccory (veja o histórico de edições)

4º Dia OxyElite Pro Treino

Pernas:

Leg Inclinado - 2x12/150kg - 1x12/180kg

Cadeira Extensora - 1x12/60kg - 2x12/70kg

Mesa Flexora - 3x12/40kg

Ombros:

Desenvolvimento Arnold - 3x12/12kg

Elevação Lateral com Halter - 3x12/12kg

Elevação Frontal com Anilha - 3x12/15kg

Remada Alta Polia Baixa - 3x12/35kg

3x20 Abdominal

Suei pouco no treino, não tanto quanto ontem. Dei intervalos pequenos entre as series, bebi bastante agua, chegando em casa tomei 40g whey + 10g dextrose. não vou jantar pois to sem fome nenhuma, provavelmente efeito do Oxy.

Abraços e bons treinos.

mesmo sem fome, coloca algo para dentro da barriga.

Fala brother....

o treino, duas coisas:

no treino de costas, não tem como fazer levantamento terra ?

acho que o tríceps você devia iniciar e ir acostumando com pararelas.

abraços!!

Editado 22/03/2012 às 16:35 03/22, 2012 por saintgraal (veja o histórico de edições)

Fala brother....

o treino, duas coisas:

no treino de costas, não tem como fazer levantamento terra ?

acho que o tríceps você devia iniciar e ir acostumando com pararelas.

abraços!!

Fala Saint.

Então cara, essa semana que vem o treino muda, a dieta tbm. Ai vou ver de fazer um treino mais intenso, com mais exercicios pra cada musculo. Quando trocar já atualizo o diário. A dieta vou ver se baixo mais os carbs, quero ver se seco bem o abdomen, tenho muita gordura localizada, ai vou apostar bastante no AEJ + Oxy.

Vlw a força.

Fala Saint.

Então cara, essa semana que vem o treino muda, a dieta tbm. Ai vou ver de fazer um treino mais intenso, com mais exercicios pra cada musculo. Quando trocar já atualizo o diário. A dieta vou ver se baixo mais os carbs, quero ver se seco bem o abdomen, tenho muita gordura localizada, ai vou apostar bastante no AEJ + Oxy.

Vlw a força.

tamo na mesma luta!

Acompanhando aqui amigo! , a mudança é visível desde que você começou.

Agora é só não perder o foco, bons ganhos !

---

MEU DIÁRIO: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/75713-diario-do-lipetw-com-fotos/

vai com calma com essa secada toda ae rsrs

segue firme

tamo na mesma luta!

Opa é isso aew.

Acompanhando aqui amigo! , a mudança é visível desde que você começou.

Agora é só não perder o foco, bons ganhos !

---

MEU DIÁRIO: https://www.hipertrof...petw-com-fotos/

Valeu Brother, perder o foco jamais.

vai com calma com essa secada toda ae rsrs

segue firme

Sempre Fire. Valeu a força.

5º Dia OxyElite Pro Ontem

5:45 - 1 Cap Oxy

6:35 - Whey

9:15 - 1 Fatia pão integral + 50g peito de peru

11:40 - 1 Cap Oxy

12:15 - 100g arroz + 150g de alcatra + salada de alface c/ Tomate

18:55 - 1 Cap de Oxy + 500ml de água

20:00 - Treino = 35 min de esteira moderada + 3x20 de abdominal com peso de 10kg no peito

21:40 - Whey + dextrose

Eu ia jantar, porém acabei capotando de sono. Relógio até despertou mais estava sem fome nenhuma, então preferi continuar durmindo, shauHAs.

Hoje treino costas e triceps. Depois do treino posto sobre o dia.

Abraços e bons treinos.

tá comendo quanto? digo em kcals

achei poquinho brother.... posso estar enganado.

tá comendo quanto? digo em kcals

achei poquinho brother.... posso estar enganado.

Em um dia normal de dieta em torno das 1500kcals. Ontem acho que chegou perto das 1000kcals, talvez nem isso. Nunca parei pra somar as calorias. Ontem foi bem pouco mesmo, não ta enganado não.

Valeu a força Saint.

Acompanhando a sua perda... vejo que esta fazendo aeróbico... evolução boa no treinamento.

Acompanhando a sua perda... vejo que esta fazendo aeróbico... evolução boa no treinamento.

Vlw Victor. Tentando ter um resultado melhor com o Oxy, vamos ver como vai ficar.

Vou relatar o dia de ontem.

6º Dia OxyElite Pro Ontem

5:50 - 2 caps de Oxy

6:35 - whey

9:15 - 1 fatia pao integral + 50g peito de peru

12:15 - 100g de arroz + 150g de picanha + 100g batata frita

15:15 - whey

18:10 - 1 cap Oxy

19:00 - 1 fatia pao integral + 50g peito de peru

22:00 - 100g costela de porco + 100g batata frita com queijo + 100g cebola a milanesa - (outback) infelizmente nao resisti. 600ml suco de laranja.

Ontem nao consegui treinar, entao devo ter estrapolado demais. Hoje acordei meio cheio, mas passou um pouco de acordado ja fui murxando.

7º Dia OxyElite Pro Hoje

10:10 - 2 caps de Oxy

11:05 - treino

12:30 - whey + dextrose

14:00 - 70g de arroz + 250g de alcatra + salada

Treino

Costas

Puxada barra reta peito - 1x12/50kg 2x12/55kg

Remada baixa polia fechada - 2x12/50kg 1x12/55kg

Remada aberta barra longa (corpo inclinado) - 2x12/35kg 1x12/40kg

Triceps

Pronado - 3x12/35kg

Corda - 3x12/25kg

Testa bilateral - 3x12/8kg cada braço

Panturrilha em pé 3x20

Treino foi bacana, suei um pouco. Intensidade foi boa tbm.

Amanha vou ver de me pesar, tirar medida do abdomen, so pra fazer um relato dessa semana usando o Oxy. Amanha cedo fazer AEJ, ai mais a noite tiro as medidas.

Abraços e bons treinos.

Boa tarde galerinha, bem como havia falado irei postar semanalmente os resultados com a utilizaçao do OxyElite Pro.

8 dia OxyElite Pro

10:00 - 2 caps de Oxy

10:40 - 45 min de caminhada a 5.5km/h(vel. Esteira -+) em jejum

12:00 - whey + dextrose

12:45 - 1 fatia pão integral + 50g peito de peru + 180ml de activia

Bem depois de chegar da caminhada ainda tive que varrer e passar pano na cozinha, e ainda lavar a garagem que cabem 7 carros, so pra ter uma noçao do tamanho. Suei bastante.

Bora pras medidas.

Semana passada(domingo)

83kg

86,5 cm abdomen

Hoje domingo

81kg

85cm abdomen

Ainda pro final da noite vou fazer uns abs pra fortalecer o abdomen. Acho que a semana foi produtiva, espero que semana que vem tenha bons resultados tbm.

Abraços e bons treinos.

boa evolução é assim de passo em passo chega no seu objetivo.

boa evolução é assim de passo em passo chega no seu objetivo.

Opa vlw Victor.

Abraços e bons treinos.

9º Dia OxyElite Pro (Off)

6:40 - 2 caps Oxy

7:35 - whey

9:15 - 2 barrinhas cereal light

12:15 - 100g arroz + 1 filé frango + 2 pedaços pequenos de carne cozida + salada de alface

18:10 - 1 cap Oxy

21:00 - 180ml de activia

Ontem tava cansadão e como não tinha como ir pra academia (pq estava sem o carro), descansei bastante pra hoje pegar firme. Essa semana ainda postarei nova dieta e novo treino.

Abraços e bons treinos.

10º Dia OxyElite Pro

5:55 - 2 caps Oxy

6:35 - whey

9:15 - 1 fatia pão integral + 50g peito de peru

12:15 - McDonalds Mccnifico + batata + suco maracuja

18:15 - 1 cap Oxy

19:00 - 180ml de activia + 50g peito de peru

20:00 - Treino

Treino

Peito

Supino reto - 1x12/15kg 2x12/20 1x10/22 cada lado

Supino inclinado - 3x10/15kg cada lado

Fly - 3x12/10kg cada lado

Biceps

Barra w - 13kg cada lado

Alternado - 2x12/12kg 1x12/14kg

Barra H - 3x12/12kg cada lado

Treino forçado hoje, apesar de ser o treino que mais gosto de fazer, to me sentindo estagnado no supino. Não consigo aumentar as cargas e parece que cada dia que passa me cago mais pra fazer com o peso de sempre. Preciso dar um jeito nisso, mas nem faço idéia de como. Basicamente é isso.

Abraços e bons treinos.

Editado 28/03/2012 às 03:48 03/28, 2012 por Mccory (veja o histórico de edições)