victorpalandi Postado Março 11, 2012 às 19:53 Postado Março 11, 2012 às 19:53 Quando eu comecei a praticar bodybuilding, como todo iniciante, entendia muito pouco sobre o assunto. Boa parte do meu conhecimento era proveniente do que a mídia dizia. Passei minha infância inteira acreditando que anabolizantes causam impotência, que todo homem forte era “bombado” e por aí vai. Muito preconceito com pouco conhecimento, é isso que acontece na mídia. Pois bem, depois que comecei a ler e estudar sobre este esporte tão maravilhoso, eu descobri muitas verdades e dei de cara com muitos mitos. Nesta caminhada rumo ao conhecimento pleno, também observei muitas contradições. Neste artigo, eu quero abrir sua mente, irmão de ferro! Vamos às contradições e seus argumentos: · Comer de 3 em 3 Horas x Comer menos refeições ao dia Sempre nos dizem que é importante fazer pequena refeições ao longo do dia para manter estável os níveis de glicose no sangue e deixar o organismo sempre em anabolismo. Porém, decidiram contestar isso e a resposta é que o corpo passa por momentos de anabolismo e catabolismo várias vezes ao dia. O importante é atingir a quantidade de calorias necessária no fim do dia, seja um déficit ou excedente. Resumindo, comendo 100kcal em 10 refeições ou comendo 250kcal em 4 refeições, daria o mesmo resultado. Pesquise por Warrior Diet e Lean Gains. · Carboidratos Complexos x Carboidratos Simples Os principais conselhos acerca dos carboidratos é que as melhores opções são as que têm um baixo índice glicêmico para diminuir a liberação de insulina, assim não estocam gordura, e mantém energia estável por mais tempo. Em contrapartida, pesquisas mostram que insulina é capaz de suprimir a fome e não importa o índice glicêmico do alimentos, desde que você não seja diabético. Para eles, como é possível você estocar gordura somente por causa do índice glicêmico? No fim das contas, o que vai dizer se você emagrece ou engorda é o quanto de calorias que você comeu no dia. A dieta mais famosa com esta premissa é a IIFYM. · Intensidade x Overtraining Agora sobre treino, criou-se um mito muito grande acerca do Overtraining. Todo mundo acha que já foi assombrado por esta maldição da musculação, mas ela não é tão simples de ser pegar, como uma gripe. Muitas vezes as pessoas deixam de treinar intenso o suficiente com medo de entrar em overtraining. Por exemplo, treinar 3 vezes o mesmo músculo na semana pode parecer loucura para alguns. Na verdade o overtraining é um problema melhor relacionado com falta de descanso e alimentação, sendo o treino um dos menores fatores. Treinos como 5x5 Stronglifts e HST pregam treinar o músculo 3 vezes na semana, por exemplo. Meu objetivo foi mostrar as diversas facetas deste esporte. Há muitas contradições e lendas, também há o fator individual de pessoas que se adequam melhor de uma forma ou de outra, mas de modo algum podemos confirmar qual é o certo e qual é o errado. Estes mistérios que nos fazem amar ainda mais o Bodybuilding. Fonte: InfoDiretas Luiz.F, caralhudo, Quinton Rampage Jackson e 1 outro reagiu a isso 4
AndréJr Postado Março 11, 2012 às 20:20 Postado Março 11, 2012 às 20:20 Parabéns! Levantou uma ótima discussão! Compartilho de todas as suas opiniões, principalmente a questão do overtraining! Ainda tem muita gente boa aqui no forum que pode contribuir ainda mais sobre o tema "mitos". Vamos aguardar...
Breno Holanda Postado Março 11, 2012 às 20:32 Postado Março 11, 2012 às 20:32 as Pessoas hoje em dia deveriam ter a mente mais aberta, quanto mais artigos se ler melhor, obter o maximo de conhecimento sobre tal assunto, mas infelizmente nao é isso que acontece hoje, a pessoa le 1 artigo, e ja sai afirmando que aquilo é certo e pronto! Concordei com tudo que voce disse ai no Texto Victor! Abraço..
Luiz.F Postado Março 11, 2012 às 20:47 Postado Março 11, 2012 às 20:47 muitoo bom ! vc é o autor victor ?
victorpalandi Postado Março 11, 2012 às 20:54 Autor Postado Março 11, 2012 às 20:54 concordei em tudo. Parabéns! Levantou uma ótima discussão! Compartilho de todas as suas opiniões, principalmente a questão do overtraining! Ainda tem muita gente boa aqui no forum que pode contribuir ainda mais sobre o tema "mitos". Vamos aguardar... Opa, tem vários mesmo... O pior é ver que esses mitos estão em todo lugar como verdade absoluta. as Pessoas hoje em dia deveriam ter a mente mais aberta, quanto mais artigos se ler melhor, obter o maximo de conhecimento sobre tal assunto, mas infelizmente nao é isso que acontece hoje, a pessoa le 1 artigo, e ja sai afirmando que aquilo é certo e pronto! Concordei com tudo que voce disse ai no Texto Victor! Abraço.. Quando sai uma nutricionista na Tv falando pra comer de 2 em 2 horas pra emagrecer, isso vira lei! Ninguém realmente pesquisa... muitoo bom ! vc é o autor victor ? Pior que é...
Luiz.F Postado Março 11, 2012 às 23:17 Postado Março 11, 2012 às 23:17 poh cara seu site é muito bom ! gostei mesmo , até favoritei. isso aqui é verdade msm ? >https://infodiretas.com/charlie-sheen-vem-ao-brasil-para-apresentar-festival/ abrç
Lucas17 Postado Março 11, 2012 às 23:20 Postado Março 11, 2012 às 23:20 porra, a pura verdade.. estou a pouco tempo na estrada, porém já encontro muitas controversas de informações
victorpalandi Postado Março 12, 2012 às 15:49 Autor Postado Março 12, 2012 às 15:49 poh cara seu site é muito bom ! gostei mesmo , até favoritei. isso aqui é verdade msm ? >https://infodiretas.com/charlie-sheen-vem-ao-brasil-para-apresentar-festival/ abrç Valeu! porra, a pura verdade.. estou a pouco tempo na estrada, porém já encontro muitas controversas de informações Uhum... o ideal é estudar sempre e saber que seu estudo nunca é o suficiente.
Brunobyof Postado Março 12, 2012 às 21:13 Postado Março 12, 2012 às 21:13 Legal a análise, mas achei que faltou um pouco de conclusão. Pra mim que sou ainda leigono assunto, deu a entender que vc tá mais dando um alerta do que qualquer outra coisa. Quando li o título do tópico, pensei em outra coisa... De qq maneira, concordo com isso aí. Venho lendo artigos, posts, documentários etc e parece que esse mundo de bodybuilding é uma "torre de babel". Cada um é, faz e fala de um jeito. Com relação às nutricionistas, acredito que a maioria escreve sobre 'ser saudável' em primeiro lugar. E pra mulheres, o que compreendem a enorme maioria dos nutricionistas, significa ser magra. Ou seja, a mídia fica cheia de notícias de saúde, revistas, programas de culinária etc, sempre visando saúde, mas não existem praticamente (pelo menos eu não conheço) nenhum programa ou espaço na mídia onde os frangos possam aprender como ganhar massa muscular com saúde, que é o grande objetivo da maioria da população jovem masculina brasileira. Sem contar os inúmeros comerciais que induzem Às pessoas a acreditar em um produto milagroso, em dietas malucas que só fazem perder massa magra e líquidos, e a pessoa fica 5-10 kg mais "leve" mas fica mais mole ainda e menos saudável....
victorpalandi Postado Março 12, 2012 às 22:38 Autor Postado Março 12, 2012 às 22:38 Legal a análise, mas achei que faltou um pouco de conclusão. Pra mim que sou ainda leigono assunto, deu a entender que vc tá mais dando um alerta do que qualquer outra coisa. Quando li o título do tópico, pensei em outra coisa... Sim, a ideia foi esta mesmo... Não posso dizer o que é verdade absoluta e o que não é. A ideia foi fazer o leitor sempre perguntar, nunca ficar satisfeito com as respostas, ou seja, sempre questionando. Pode ter gente que pode falar: "Mas o modo como o organismo lida com um carboidrato simples e um complexo é diferente", ou ainda: "Comer de 3 em 3 horas é bom porque o organismo vai gastar calorias fazendo a digestão". No que se refere a naturais, concordo. Já se formos partir para fisiculturistas que usam esteróides e/ou profissinais, já acho que não é bem assim. Pq o que se aplica aos entusiastas e amadores não se aplica aos fisiculturistas, especialmente aos que usam esteróides. E essa falta de diferenciação, na minha opinião, é o que mais causa confusão, pq vemos muitos iniciantes e naturais copiando rotinas, dietas e treinos de fisiculturistas profissionais e tendo resultados que vão de pífios a inexistentes. Por outro lado, já li relatos que certos sistemas não funcionam bem para fisiculturistas, como IIFYM e 5x5, por exemplo. Feita essa pequena ressalva, concordo com tudo no que se refere à maioria que frequenta academias. Só acho que faltou falar do mito dos suplementos. Valeu, Iceman! Concordo com a observação dos sistemas para fisiculturistas. Uma vez lí o Poliquin dizendo que nunca viu um fisiculturista de sucesso usando FB (como o 5x5), ou seja, o ideal é sempre o split para esses brutamontes. O próprio Craw disse em um tópico que fisiculturista treina o músculo 1 vez por semana, porque os EA's causam mudanças fisiológicas que duram 1 semana, diferente dos naturais que duram 36 a 48 horas (algo assim ). Eu já sou adepto do FB, mas sou um amador e minhas necessidades são diferentes (se bem me recordo, você também é.) O mito dos suplementos é clássico! E eu esqueci...
AndréJr Postado Março 13, 2012 às 10:24 Postado Março 13, 2012 às 10:24 Olha só outra questão controversa que esta sendo discutido aqui no fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/73724-malto-e-dextrose-fazem-realmente-alguma-diferenca/ Alguém mais pode dar sua contribuiçao sobre suplementos?
Stein Postado Março 13, 2012 às 12:21 Postado Março 13, 2012 às 12:21 (editado) contribuição sobre suplemento!!! minha opinião. ALIMENTE-SE BEM.. ao inves de gastar dinheiro com suplemento invista em dieta. "eu" acho que vale muito mais a pena. ótimo tópico victor. bons treinos. Editado Março 13, 2012 às 12:22 por jonas rocha
AndréJr Postado Março 13, 2012 às 12:42 Postado Março 13, 2012 às 12:42 ALIMENTE-SE BEM.. ao inves de gastar dinheiro com suplemento invista em dieta. "eu" acho que vale muito mais a pena. Jonas, concordo com vc! Acho que só vai discordar quem não conhece o significado da palavra "Suplemento" 1. O que se dá a mais. 2. O que se junta a alguma coisa para a completar. 3. Adição; complemento; aditamento. 4. Que se acrescenta ou adiciona. 5. Acrescentar como suplemento (a algo). = COMPLEMENTAR Fonte: Dicionário Priberam(internet)
victorpalandi Postado Março 14, 2012 às 22:25 Autor Postado Março 14, 2012 às 22:25 (editado) Me escreveram: Ponto 1: O que ele disse é extremamente errado. Comprovadamente comer de 3h em 3h tem como maior vantagem a preservação da massa muscular. Os outros fatores que muitos nutricionistas falam, inclusive é que são contraditórios nas pesquisas ainda. Ponto 2: Sim, ele tem toda razão no que disse, mas esqueceu de mencionar que o controle a glicemia é ponto fundamental na prevenção de resistência à insulina, diabetes melitus TII e outros. Ponto 3: Sim, está associado a alimentação e descanso inadequado, mas, se o descanso é inadequado já se subentende uma frequência inadequada de treino também. Overtraining, como o próprio nome diz é "excesso de treinamento". Logo, o treinamento é o fator principal pro OT. "5x5 Stronglifts e HST pregam treinar o músculo 3 vezes na semana, por exemplo." - E existe algum profissional de bodybuilding que faça isso? Isso, normalmente quem faz é weightlifter. Em tempo, não curti não, velho... Ele falou uns absurdos e sem fundamentação científica... Continuou nos achismos de hipertrofia.org.. Abraços! Editado Março 14, 2012 às 22:26 por victorpalandi
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