Quais Exercícios Eu Posso Fazer Sem Aparelho

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Postado 20/02/2012 às 21:52 02/20, 2012

Boa tarde galera.

Negócio é o seguinte... fiz academia 1 mês, tava gostando pra caramba mas tive que parar, vou começar a estudar pesado pro vestibular...

Mas sempre sobra um tempinho né, queria fazer alguns exercícios em casa.

Exercícios que eu não precisasse que aparelho nenhum.

Só sei 2 tipos de flexão, triceps de banco, abdominal, e agachamento.

O que mais eu poderia fazer?

Se puderem me ajudar agradeço...

Postado 20/02/2012 às 22:41 02/20, 2012

Tem esse canal no youtube, muito bom, para sua necessidade!!

Visitem meu blog:

http://andersonsouza26.blogspot.com

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Postado 21/02/2012 às 13:29 02/21, 2012

cara, eu sugiro comprar uma barra dessas ou parecida

https://www.submarino.com.br/produto/28/1134815/polibarra+para+porta+-+polimet

e dai fazer barra fixa + os exercicios ai que voce propos =)

"Os meios determinam os fins."

Postado 21/02/2012 às 16:28 02/21, 2012

Treina Strongman

Diario

Postado 21/02/2012 às 19:01 02/21, 2012

Cara é só pesquisar faço todo meu treinamento só com pesos livres. Você precisa somente de uma barra supino, e um halter, fora uns pesos é claro. Com 30 a 40 quilos, já da para você começar a treinar.

Lembrando dá para exercitar todos os músculos só com a barra supino e um halter, antes das máquinas os fisiculturistas só utilizavam barras.

É só procurar pelos exercícios, na área geral aqui do fórum tem diversos livros ilustrados, com explicações dos exercícios com pesos livres, dá uma passada lá.

"Eles podiam levantar pesos pesados, sobrecarga, sendo também capazes de realizar ginástica e exercícios de equilíbrio. Eles eram o padrão, então, a era esteróide veio junto com cabeças preguiçosas e estas merdas todas exercícios que você está sentado em máquinas um treino inteiro."