FECHADO

Cara...

Isso é 1 DIETA? ..

Pesquise no forum nesta secao que vc vai aprender e muito em como melhora isso.

IronMam com M - É zuera né?

IronMam com M - É zuera né?

Zuera é essa dieta.

Primeiro, dê uma olhada no tipo de formatação de outras dietas.

Segundo, qual é seu objetivo?

Terceiro, faça uma dieta de verdade.

bandeirantes o canal do esporte!

Zuera é essa dieta.

Primeiro, dê uma olhada no tipo de formatação de outras dietas.

Segundo, qual é seu objetivo?

Terceiro, faça uma dieta de verdade.

Foi mal à todos, eu quis dizer que a DIETA ERA ZUERA!

As vezes o cara se confundiu com a letra e tals... o que eu quis dizer foi em relação a dieta mesmo, desculpem.

Vixe cara ta muito ruimm!

Ta massa, só falta uns passatempos de sobremesa e coca-cola com os hamburgueres

eu faço essa dieta tem 27dias.

quando comecei a fazer estava com 78kg e vamos dizer com uma barriguinha...

eu estou agora com 73kg a barriga sumiu ja esta aparecendo os musculos do abdomem.

braço estava com 40 de braço deu uma diminuida foi para 38 mais está com a aparencia que cresceu !

eu botei a dieta ae para ve o que podia melhorar.

eu faço essa dieta tem 27dias.

quando comecei a fazer estava com 78kg e vamos dizer com uma barriguinha...

eu estou agora com 73kg a barriga sumiu ja esta aparecendo os musculos do abdomem.

braço estava com 40 de braço deu uma diminuida foi para 38 mais está com a aparencia que cresceu !

eu botei a dieta ae para ve o que podia melhorar.

Cara, da uma olhada na parte de nutrição, leia o máximo que você puder.

Também tem um tópico chamado "mural de dietas", de uma olhada nele que tem algumas dietas prontas como exemplo!

Isso vai te ajudar muito, pois essa dieta que você postou aqui parece piada velho... sério mesmo, depois que você ler as outras você vai entender!

Mas tem que pesquisar.

Qualquer coisa após ler tudo, volte e monte uma dieta melhor que iremos te ajudar.

Boa sorte.

ff