yuricukier 0 Postado Janeiro 13, 2012 às 01:59 Compartilhar Postado Janeiro 13, 2012 às 01:59 (editado) Minha evolução desde que comecei a pegar firme na academia, em 5 meses.... Nao me recordo muito bem as medidas, mas antes eu era um daqueles mlks palitaos, desnutridos rsrsrs deve dar pra imaginar...devia ter 26 de biceps, peito liso, barriga lisa porem sempre tive umas gorduras na parte inferior dela(e ainda tenho), enfim tudo liso... fotos já comparando : http://imageshack.us.../montagemu.jpg/ http://imageshack.us...montagem2h.jpg/ nao tenho uma foto antiga das costas, so essa atual que acabei de tirar : http://imageshack.us.../img0884yc.jpg/ http://imageshack.us...9/img0918x.jpg/ foto de lado Ganhei um pouco mais de 10kg, suplementei com whey malto e creatina apenas, e nao consigo seguir uma dieta perfeita devido nao morar sozinho e nao ser eu quem cozinhe minhas veias sao bastante saltadas, sempre foi mesmo quando eu era mais magro, e elas ficam um absurdo de saltadas no treino, se quiserem posso postar uma foto quando eu tirar porem agora não sei porque nao estou conseguindo mais ganhar peso, estou comendo muito, e sempre forcando cada vez mais porem meu peso estabilizou e nao consigo mais aumentar ;/, sempre procuro comer proteinas e carbs em todas as refeicoes tambem se quiserem mais alguma foto eu posso tirar aqui, avaliem, deem dicas, criticas, qualquer coisa que seja por favor hehe obrigado Editado Janeiro 13, 2012 às 02:22 por yuricukier Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zaraki Kenpachi 16 Postado Janeiro 13, 2012 às 02:12 Compartilhar Postado Janeiro 13, 2012 às 02:12 (editado) evoluçao maneira brother 5 meses e ganho 10 kilos ai e pode cre que foram de musculo ... Dieta velho sempre e fod manter ainda mais morando com os pais eu tb moro com meus pais porem eu cozinho a maioria das minhas refeiçoes brother claro as primeiras tentativas e sempre uma Merd@ mais dps tu pega o jeito e outra cozinhando pra vc mesmo ninguem vai ficar enchendo o saco tu faz come lava e guarda cabo.... suplementos ta bom mais c grana tiver curta prefira a investir na dieta eu mesmo quando tenho q optar por suple ou dieta vo na dieta compro 10 latas de atum, 2 reais cada nao ta tao caro, ovos super barato e tb compro um peito de frango pao integral etc Mano eu sei e foda estabiliza os ganhos dps de um tempo treino a 6 ou 7 meses + ou - evolui legal saltei de 32 para 38 de Braço .... porem agora ta paia mesmo mais tem que manter o treino e mais dificil mais porem dps de um tempo volta a ter ganhos denovo acho q daki pra frente e sempre assim .. Boa sorte ai mano Mais evolui Legal Parabéns Editado Janeiro 13, 2012 às 02:12 por Jean Marinuchi Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
yuricukier 0 Postado Janeiro 13, 2012 às 02:17 Autor Compartilhar Postado Janeiro 13, 2012 às 02:17 (editado) obrigado brother ! lembrando que estou LONGE, mas LONGE de estar satisfeito com o meu atual corpo, eu sempre procuro dar o meu maximo nos treinos, comer certo e tudo mais, nao levo meu treino na brincadeira, levo isso como um estilo de vida mesmo...o que me deixa feliz mesmo é ter comecado ''cedo'', ainda tenho muitos anos pela frente, muito caminho hehe editei, esqueci de te falar que como peito de frango em quase toda refeicao, sempre acompanhado de um carboidrato, nao vejo minha dieta ''ruim'' mas sei que esta longe de estar perfeita Editado Janeiro 13, 2012 às 02:19 por yuricukier Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gutonctba 8 Postado Janeiro 13, 2012 às 16:33 Compartilhar Postado Janeiro 13, 2012 às 16:33 Curti a evolução, em pouco tempo. Cê conseguiu desenvolver legal. Mas é isso ae, segue firme. Tenta dar uma observada na dieta, mesmo q não seja no caso, perfeita. Mas visar comer de 3 em 3 hs, e não passar fome, kkkkk. Mas curti muito o shape ;DD Flw's Abrass Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcello Yagami 2 Postado Janeiro 14, 2012 às 00:40 Compartilhar Postado Janeiro 14, 2012 às 00:40 Legau, pra 5 meses ta bom, parabéns Bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
piroksmo 7 Postado Janeiro 14, 2012 às 03:30 Compartilhar Postado Janeiro 14, 2012 às 03:30 Não entendi o nome das fotos ser montagem kkkk, mas evolução ta massa! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
yuricukier 0 Postado Janeiro 14, 2012 às 07:16 Autor Compartilhar Postado Janeiro 14, 2012 às 07:16 montagem porque eu tive q colocar as 2 fotos juntas em uma tipo, eu fiz uma ''montagem'' qualquer coisa eu posso postar elas separadas uai rsrrs, vlws ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eduardo77 25 Postado Janeiro 16, 2012 às 23:56 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2012 às 23:56 bom resultados,parabens qual medida atual do seu biceps ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gustavol 0 Postado Janeiro 17, 2012 às 05:24 Compartilhar Postado Janeiro 17, 2012 às 05:24 po cara, curti tambem essa evolucao. Agora estou voltando a treinar, estou cm 60 kg quero em uns 9 meses ganhar 10 kg. Entao brother, essa sua evolucao foi so com whey malto e creatina mesmo? e cm a creatina, vc fez aqeles negocio de ciclo? valeu, abracao! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
yuricukier 0 Postado Janeiro 17, 2012 às 17:34 Autor Compartilhar Postado Janeiro 17, 2012 às 17:34 (editado) po cara, curti tambem essa evolucao. Agora estou voltando a treinar, estou cm 60 kg quero em uns 9 meses ganhar 10 kg. Entao brother, essa sua evolucao foi so com whey malto e creatina mesmo? e cm a creatina, vc fez aqeles negocio de ciclo? valeu, abracao! sim, só whey malto e creatina+ uma dieta razoavel (tentei comer sempre que desse proteinas e carb) nao ciclei, tomei os 5 meses de uso continuo e agora vou ciclar por 2 meses porque meu corpo ja acostumou com a creatina e nao to tendo mais nada de ganhos heheh obrigado! Editado Janeiro 17, 2012 às 17:36 por yuricukier Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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