Bom galera...treino a 1 ano e meio....

tenho uma genetica boa p kct....

desenvolvi rapidamente costas, braços, pernas, ombros....

porem tenho uma grande dificuldade em desenvolver meu peitoral....

estive conversando com uns caras e eles acham que essa dificuldade eh pq nao soh eu mas muitas pessoas fazem exercicios para peito com cargas pesadas(para pessoa)....

sempre faço falhando em todas as series....

faço...

aquecimento

Crussifixo inclinado 1 serie de 6-8 repetiçoes....faço crussifixo para fadigar o peito antes do triceps....

supino inclinado com alteres 2 series 6-8 repetiçoes

Superserie 2x

Crussifixo reto e supino declinado...

e para finalizar

peck deck 2 series...

sempre cadenciado 2-1-4!

sera que o erro esta em ir sempre ateh a falha??/

como vcs fazem??

vlew ae qm puder ajudar!!

Você pode ter genética boa para outros grupos musculares, mas não quer dizer nada que você vai ter genética para peito também. E esse é um fator determinante.

Meu conselho é que você mude de treino para ver se sente alguma diferença.

tenta diminuir as séries e almentar o peso

É o q o bronco falou ta certo msm... tem um amigo meu q tem braços gigantes e dorsais tb, mas o peito dele parece de um menininho de 12 anos... mas tenta diminuir as séries, faça apenas 4 exercícios com séries de 6-10 e procure variar os exercícios de uma semana para outra, para seu musculo nao acostumar

isso eh o q ja faço....

faço sempre bem pesado....buscando a falha na 6 ou 7...

minha duvida eh se o fato de ir ateh a falha em todas a repetiçoes pode estar comprometendo meus ganhos??

Eu gosto de chegar na falha apenas na ultima série, sempre pego pesada nas ourtas repetiçoes mas nao chego a falha, mas ai acho q vai do gosto de cada um... afinal como é dito aqui sempre não existe receita de bolo! Vai mudando e ve com qual maneira vc se adapta melhor

minha duvida eh se o fato de ir ateh a falha em todas a repetiçoes pode estar comprometendo meus ganhos??

Eu acredito que não.

Por isso eu acho que deve ser uma questão de genética.

Então você pode tentar outros tipos de treino para ver se sente um estimulo diferente...

umm...

entao bronco....

vc tem alguma sugestao de outros tipos de treino???

eu uso da superserie.....

sempre cadenciado....2-1-4...

vlew...

Tenho esse problema também, desenvolvo tudo bem, principalmente ombros e braços, mas peito é complicado eheheh

eh foda neh vitor...

no meu caso principalmente nas partes laterais do peito......

vc ja pensou em algo para tentar mudar isso????

Comigo é a parte interna, as laterias desenvolvem bem, mas onde os musculos se encontram no centro desenvolve bem lento.

Acho que não tem jeito cara, é achar os exercicios que pegam mais, fazer certinho e ter persistencia ehehehh

vc acha intaum q o fato de eu fazer todas series ateh a falha nao compremete com isso???

pq tava pensando em reduzir os pesos.....sei la....

oq acha??

No, tem que forçar mais mesmo, dar atenção especial pro peito, falhar em todos, com o máximo de carga que conseguir eheheheh, não 90%, 100% mesmo, é osso, principalmente treinando sosinho.

outra coisa que esqueci de perguntar...

meu treino..

Aquecimento

Crussifixo inclinado..1 series

supino inclinaco com alteres 2 series

superserie..2x

crussifixo reto e supino declinado

supino reto com pegada aberta 2 series

peck deck 1 serie

como eu quero dar mais enfase para parte inferior do peito e para parte lateral vcs acham que devo fazer o declinado em superserie mesmo???

como eh a pegada d vcs no supino??

vcs ja viram a pegada do markus ruhl?? eh aberta p kct!

vlw

Acho que tá exagerado seu treino de peito. 10 Series é muita coisa...

como vc sugere que eu deixe intaum???

Ultimamente estou treinando assim e gostando.

Aquecimento 2x médio-pesado Supino inclinado

Supino Reto + Crucifixo Reto 2x Superserie

Tudo nos dumbels.

mas tipo...

quero dar mais enfase para parte inferior do peito...entao gostaria d incluilo....

vou por o supino declinado na superserie....

oq achas?

eu naum faço aquecimento pra começar o supino,o treino d peito

mas aqueço normal a hora q xego na academia la

sera q issu prejudica sem aquecer tipo fazer ali um crusifixo e depois começar

eu faço peito

supino reto

cross over- nunca vexo alquem comentar dele por aki pq sera??o pessoal naum gosta/

ai façço supino declino e vareio tbm pro peck deck inclinado

muso por ai de semana em semana

gostaria d saber do aquecimento msm /?

a tbm eskeci de fala faço sempre 3 series

começo com 8 repetiçoes

depois 10

depois 12 ,13 ate a falha rsrs