Abdominais Com Pesos.

[eliasdinho]

Depois de muita pratica, os abdominais passam das 25 repetições facinho.

Qual exercicio mais avançado ou com peso me recomendariam?

[geomancer]

crunch simples com pernas em elevaçao... se estiver muito leve coloca mais peso... da pra fazer com mais de 20kg de boah, mas depois dos 20 a coisa comeca a ficar feia....

[plammos]

coloca o peso atras de cabeça, foca o abdomen quando estiver fazendo o exercicio e segura um pouco em cima

[Visitante usuario_deletado17]

banco declinado (cabeça pra baixo) bota anilha na nuca e levanta. O melhor de todos

[eliasdinho]

Teriam uma representação disso ae pra mim ver?

[-Intense-]

Poe um halter em cada mão, cruza os braços e apoia no peito. Tem, também, a elevação das pernas, segura naquelas paradas (tipo umas barras) de alongar e usa caneleira.

Também segue as dicas do amigo: Segura em cima, desce devagar e força o abdômen.

Editado Dezembro 17, 2011 às 23:33 por -Intense-

[~'Vitor F.]

Aqui ó:

Faz desse jeito, só que tira a Mão da Cabeça pega uma Anilha de 20KG, segura ela na altura do peito e sobe.

Faz até sentir.

[eliasdinho]

Amanhã vo treinar esses pra ver vlw mulecada.

[-BERNARDO-]

Tente isto aqui também:

Muito, mas MUITO bom. Deixa dores absurdas no abdómen no dia seguinte.

Abraços.

[JoãoLisXC]

rotação no banco inclinado também é muito bom, pega oblíquo e dáp ra trabalhar com carga

[eliasdinho]

Ranzo159

banco declinado (cabeça pra baixo) bota anilha na nuca e levanta. O melhor de todos

Eu fiz reto mesmo, com um haltere de 7kg atrás da cabeça, nem precisava levantar muito, na 15 eu já senti bastante. Quarta-feira eu tento declinado

Para olbliquios fiz aquele com que voce poem a polia baixa e puxa o tronco lado contrário, consegui sentir.

JoãoLisXC

rotação no banco inclinado também é muito bom, pega oblíquo e dáp ra trabalhar com carga

Como assim? explica ae

Se tiverem mais alguma coisa ae galera... só dizer.