Olá pessoal. Tenho 20 anos, 1,90 m, 66 kilos (ou seja, sou muito magro).

Tenho um projeto: me tornar um homenzarrão forte e musculoso até meus 21 anos. Não é por mera vaidade, na verdade os meus motivos para isso são muito mais sérios e importantes do que vcs podem imaginar.

Por isso, pessoaL, não excluam este tópico, POR FAVOR, AJUDEM ME!

Recomendem-me os exercícios direitinhos pra ficar forte o mais rápido possível.

Já li que em 3 meses, se fica definido, em 6 meses se fica forte, e em 2 anos se fica bombado. Mas também já conversei com um cara que me disse que em 8 meses eu pego músculo legal, se fizer três horas por dia de exercício.

E aí, o que vcs acham?

Me expliquem bem detalhadamente os exercícios, pois não entendo nada.

Me recomendem bastantes exaercícios para fazer em casa, pois a única academia que vou poder fazer é uma gratuita, no meio da praça, que não abre quando chove, nem nos sábados, e além disso faço faculdade, o que em impede de ficar horas na academia.

Quantos horas por dia devo malhar?

Em quanto tempo fico musculoso, como quero?

Não quero tomar aabolizantes. Tem alguma coisa que aumente naturalmente os níveis de testosterona, algum alimento, exercécio, sei lá?

Será que consigo?

Desde já agradeço-vos muito! Serei eternamente grato se conseguir!

Fiquem com Deus, e espero a ajuda de vcs.

pesquisa cara

Olá pessoal. Tenho 20 anos, 1,90 m, 66 kilos (ou seja, sou muito magro).

Tenho um projeto: me tornar um homenzarrão forte e musculoso até meus 21 anos. Não é por mera vaidade, na verdade os meus motivos para isso são muito mais sérios e importantes do que vcs podem imaginar.

Por isso, pessoaL, não excluam este tópico, POR FAVOR, AJUDEM ME!

Recomendem-me os exercícios direitinhos pra ficar forte o mais rápido possível.

Já li que em 3 meses, se fica definido, em 6 meses se fica forte, e em 2 anos se fica bombado. Mas também já conversei com um cara que me disse que em 8 meses eu pego músculo legal, se fizer três horas por dia de exercício.

E aí, o que vcs acham?

Me expliquem bem detalhadamente os exercícios, pois não entendo nada.

Me recomendem bastantes exaercícios para fazer em casa, pois a única academia que vou poder fazer é uma gratuita, no meio da praça, que não abre quando chove, nem nos sábados, e além disso faço faculdade, o que em impede de ficar horas na academia.

Quantos horas por dia devo malhar?

Em quanto tempo fico musculoso, como quero?

Não quero tomar aabolizantes. Tem alguma coisa que aumente naturalmente os níveis de testosterona, algum alimento, exercécio, sei lá?

Será que consigo?

Desde já agradeço-vos muito! Serei eternamente grato se conseguir!

Fiquem com Deus, e espero a ajuda de vcs.

Eu acho que vai ficar só na espera mesmo rsrsrsrs

Ninguém vai te dar nada mastigado aqui. Sugiro que use a ferramenta pesquisar e caso tenha alguma dúvida, poste.

Amigo, posso apostar que deletarão o seu tópico. Você deve pesquisar antes de criar um tópico assim, você quer tudo de mão beijada também..

treinar 3 horas por dia? seu amigo é maluco! 1 hora já é muito.

Existe um divisão do fórum chamada "academia em casa" que te ensina como treinar, outra parte chamada "nutrição" e outra chamada "treinamento". Se você tiver alguma pergunta e não achar nessas áreas nós podemos dar um ajuda. Mas todas essas perguntas são básicas...

Abraços e bons treinos

O cara que disse pra tu treinar 3h/dia, é muito teu brother, vai nessa!

Ter que ler uma coisa dessas a essa hora da madrugada...

Pesquise sobre exercicios compostos

comédia, AUHASUH

Quer que eu treine e alimente pra vc tambem?

pessoal, é só denunciar e ignorar p tópico .-.

Cara, a receita secreta pra ser musculoso é pegar um bujão de gás e fazer rosca direta com ele durante 3horas, em uma semana você fica com 45cm de braço!

afff..

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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