Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

[Falta de Pesquisa]Verão Chegando, Precisando De Massa!

Por AlexFla
Em Lixeira

Posts Recomendados

Postado

Olá!

Sou novo aqui no fórum e já precisando de ajuda. Tenho 1,72, 73 kg. 12% de gordura. Há 5 meses, estava pesando 82 kg, 18% de gordura. Intensifiquei meus treinos aeróbicos e consegui chegar aos 12% de gordura, mas perdi nessa brincadeira mais de 3 kg de massa. Ontem fui a nutricionista, ela recomendou uma dieta e um suplemento chamado Nutren activie. Alguém aqui já tomou isso?

Dieta

Desjejum (7:00): 300 ml de leite integral com duas colheres cheias de Nutren + sanduiche de pão integral com queijo minas e peito de peru.

lanche1 (10:00): 2 bananas, aveia e mel.

Almoço (12:00): 4 colheres de arroz integral, 1 concha de feijão, 150 g de peito de frango, salada de legumes.

lanche2 15:00): repetir o desjejum

antes do treino (18:00) Suco de fruta + duas fatias de pão integral com queijo minas e peito de peru.+ BCAA

pós treino BCAA + 300 ml de leite desnatado + duas fatias pão integral com queijo minas e peito de peru.

jantar (21:30) 4 colheres de arroz integral, 1 concha de feijão + 150 g de peito de frango grelhado ou peixe ou 3 claras e 1 gema de ovo + salada de legumes.

Postado
  • Supermoderador

LOL te passou Nutren activie (leite em pó + malto + vitaminas) mas não passou whey, creatina nem nada....

Troca de nutricionista

Atenção: Eu parei de ler mensagens privadas, se quiserem minha opinião me marquem nos tópicos


Guia restart to HPTA pós TRT/Blast & Cruise e anos de abuso de esteróides anabolizantes

TRT - O lado negativo

Diferença: Testo bioidêntica vs. sintética

Biotipos - Uma bobagem que o pessoal ainda acredita

Medicina Tradicional Chinesa - Desconfie das pesquisas

Fraudes: Manipulando resultados de pesquisas científicas

Visitante
Este tópico está impedido de receber novos posts.
Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.