Olá a todos, tenho 15 anos 72 Kilos com 1,63 m. Começei a fazer academia fáz 3 meses, e começei a usar o Twinlab 100% Whey Protein Fuel Vanilla Slam há cerca de 1 mes e mêio, mas ainda não vi diferença para mim, eu estava usando pós treino com agua e na ultima semana começei com leite devido ao gosto com leite é bem melhor..

Gostaria de saber oque vocês me indicam usar ? Meus objetivos com a academia ? Gostaria de definição muscular, ganhar massa magra e sem acabar com minha saúde.

Oque vocês me indicam usar ? Whey protein ? Creatina ? BCCa ? Albumina ? E qual modelo de cada um destes ? De prefererência que não pese no bolso..

vlw a todos

Antes de tudo ter dieta. É extremamente complicado conseguir ganhar massa e definição ao mesmo tempo (e é lento para conseguir isso), no mais comum é definir uma dieta para ganho de peso(vai ganha alguma gordura) ou perder peso (vai definir, mas nao vai ganhar quase nada de musculo)

Depois disso da pra ficar com basico de whey + carbo