Diário De Arthur- My Body, My Life

[KardoseR]

as placas que vc diz, quantos kg cada chefe?

[Arthur C.]

• Remada baixa aberta 11 placas= 5 kgs cada placa, 60 kgs (a primeirinha la menorzinha tem 5 kgs tbm)
  
• Voador invertido 6 placas= Cada placa do voador tem 5 kgs, e mais a primeirinha la q é menor q tambem tem 5, entao aqui tem 35 kgs
  
• Remada baixa pegada fechada 9 placas= 5 kgs a placa, 50 (a mesma coisa da plaquinha pequena)
  
• Leg press 14 placas= 7 kgs a placa, 98
  

Treino B= Peito, triceps e trapezio

• Voador 13 placas= 5 kgs a placa, 65+a pequena plaquinha
  
• Triceps corda 9 placas= acho que é 5 kgs a placa.... 45+5= 50
  
• Extensora 20 placas= 7 kgs a placa. 140 kgs
  

Esse é o peso das placas

[Visitante maloquerojiujitsu]

cara, alguns preferem nem tirar medidas para não desanimar, evita ficar medindo sempre...

as vezes seu treino de braço não está rendendo, tente outros treinos..

vai postar FOTO ?

[Arthur C.]

Então, vou ver isso mesmo.

E quanto as fotos, por enquanto vou postar essas que ja tenho aki: (Fotos sem camiseta e mostrando o corpo melhor postarei assim que tira-las. Maaaas ja da pra ter 1 base:

Aki final de 2010, começo de 2011 por ai:

ESSE ai de Azul -.- E agora uma de 2 meses atras +/- :

https://imageshack.us/photo/my-images/444/dsc04858x.jpg/ << A imagem n ficou aki, mais vejam ai... Bom galera, acho q ja da pra ter 1 base ne??

Abraços

Tem essa tambem:

https://img443.imageshack.us/img443/3796/dsc04860kn.jpg

[Saintgraal]

cara leite desnatado jamais . fui na minha nutricionista ela falou que a pele fica zuada com leite desnatado e como não sou tão velho estou tomando semi integral algo assim não lembro . eu percebi mesmo minha pele melhorou muito . estou vendo esta ótimo seu treino parabens continue com foco força e fé

leite desnatado engrossa a pele?

[Arthur C.]

kkkkkkkkkkkkkkk minha pele ta a mesma coisa ate agora em vey...

[joaovitorserra]

Eai arthur, to acompanhando em off aqui, vc teve bons ganhos, oq eu achei q ta ruim é a dieta, ta muito fraca, tenta da uma melhorada nisso e tbm o treino, esse AB é mais pra adaptação, coloca um abcd ou um abcx2 vai ser melhor os ganhos.

abraço

[Rodrigo Brito]

Acompanhado, segue firme e forte ae