hahaha entendi

kkk pode cre esse calor ta foda mesmo, aqui no RJ faz muito calor tambem, onde eu moro principalmente, eu to falando em ir de camisa de manga mas e capaz de ta muito calor e eu desistir kkkk

se tem falado muito da vascu, deve ta fodona hehe, quando meu bf diminuir e a vascu vai saltar legal tambem *-* KKKK

depois conta o que aconteceu no treino de perna xD

abração mano!

Ah: já chegou o Dianabol que eu comprei e a TPC

100 Caps Diana (Lander)

60Caps Tamox GC

50Caps Clomid GC

agora to juntando o resto da grana pra comprar as 18ml de Enan+100 Caps de Stan, falta 300 conto ainda :/

abraço!

orra ... nao tem nem como mesmo ...

maaaano os esquema de vascu eh cortar o sal ... eu cortei e adorei o resultado .. mas pode diminuir tb ki eh o q vira...

podexa ki konta .. pena nao ser coisa boa =/

orra man ... ai sim eu tenho ki komprar ainda tanto os remedios como o suplemento ... mas sussa heheh

o que aconteceu no treino de perna foi coisa ruim mano ?

vishi o que houve?

Relato dia 08/11

Cheguei na academia na febre de mandar uma perna e tentar 60 kg na ultima serie de agachamento

alonguei ... fiz um aquecimento com 2x15 com 20 d cada lado no agachamento ...

e fui para a briga ... a primeira coloquei 35 kg foi de boa fiz 15 ...

segunda coloquei 40 kg fiz 12

terceira 45 kg fiz 10

coloquei 50 de cada lado, informei meu parceiro de treino ficar ligado pra dar uma ajuda caso precisasse...

mas eh foda ele nao manja ajudar em agachamento ainda mais por ser mais baixo que eu ele me da mais um apoio moral do que ajuda ... mas sussa

desci e na forçada que eu dei para subir fisgou a coxa ... já logo na primeira repetição ... logo parei e falei impossivel continuar ...

fiz mais 3x12 de extensora com um peso bem menor do q pego e 3x20 de panturrilha so pra dar um pump e abdomen ..

voltei pra casa e saloooompas neeeela ....

e ai vamos ver o q vai dar ... neaH!... =/

Sóoo isso pra perna Nando?

Aaaah assim não dá ahsuauhus

Brincadeira.. os 50kg no agach devem compensar né?! ;p

falaae brother,

qual a marca do enantato?

Sóoo isso pra perna Nando?

Aaaah assim não dá ahsuauhus

Brincadeira.. os 50kg no agach devem compensar né?! ;p

Pow Yas ... falei que senti a fisgada e ai minha perna doeu por isso nao forcei entendeo??

falaae brother,

qual a marca do enantato?

Burn ...

caramba mano, e agora? a perna ta muito ferrada ou vai passar?

melhoras ai irmao

outra coisa, nao sei se tu leu no meu comentario acima...

foi dificil passar de 37cm de braço para 40 ? precisou ciclar alguma coisa?

abração, melhoras!

Entendii..

Pensei que fosse aquela dorzinha que dá comum do treino..

Passou por essa então, mais no proximo quero ver hein! rsrs

caramba mano, e agora? a perna ta muito ferrada ou vai passar?

melhoras ai irmao

outra coisa, nao sei se tu leu no meu comentario acima...

foi dificil passar de 37cm de braço para 40 ? precisou ciclar alguma coisa?

abração, melhoras!

ah entao coloquei salompas e tomei anti inflamatorio e ai ja ficou melhor ontem e hoje ja nem sinto dor na perna.. UFA ...

ah foi mal nao tinha visto a pergunta

mas ate os 42 de braco nao tomei nada .. foi tudo na raca e tentando tudo quanto eh suplemento ... e comendo .. bastante...

nunca fui de ficar medindo .. entao o intervalo de 37 para 40 nao sei como consegui mas nunca usei nada ...

foi mto testes de suplemento junto com treinos...

Entendii..

Pensei que fosse aquela dorzinha que dá comum do treino..

Passou por essa então, mais no proximo quero ver hein! rsrs

ki nada... anjo ... foi uma dor descomunal na hora doeu .. e falei ja era... !!!...

mas ainda bem ki ja to sem dor !!!...

a proxima de perna só daki duas semanas...

pq terca eh feriadoO! ..

Editado 10/11/2011 às 13:55 11/10, 2011 por nando_samuray (veja o histórico de edições)

Relato 09/11

Pump : Ta Lhoko Nenem... Forca : Brutal Combo ....(hahahha)

Ontem fui treinar peito e cheguei no fly reto e consegui terminar com a grande marca de 40 kg nos halteres...

fui para o crucifixo e terminei com 26kg de cada lado ... eeeita blzaa.. so o sangue no zoio !!!...

fly inclinado tb quase chamando o rubro para me ajudar terminei com 32 de cada lado ...

cross over fiz 3x15 com o peito rasgando nunca sei o peso ki coloco ..

Biceps ficou gritando fiz 2 series de rosca 21 com 10 e 12 de cada lado

apos isso fui fazer scott unilateral e terminei com 22 de cada lado

depois voltei para 2 series de rosca 21 com 10 kg e 8 kg parecia ki eu ia morrer a cada vez ki terminava os 7 ossoooo mas gratificante

e pra terminar 3x15 rosca martelo e sem pausa fazia para puxada inversa no pulley sai com o braco sem dobrar ... mto booom ...

foi tao proveitoso que cheguei em casa e capotei tomei banho so deu tempo de preparar o arroz integral ...

tinha ki fazer o frango e o bife mas nao consegui .. acabei dormindo ... !!!...

mas foi otemoooO!...

Nossa 40 no reto xD eu pego 30 com dificuldade, quem da os halter na sua mao? ou é voce que joga nos juelhos?

nossa, biceps pulando do braço em mano

seu pump parece ta bem monstro mesmo

ae mano tu podia postar umas fotos novas ai, pra ver se deu + alguma direfença, ou vai esperar o final do ciclo?

abração, segue firme irmao!

Editado 11/11/2011 às 00:17 11/11, 2011 por RodrigoB (veja o histórico de edições)

Nossa 40 no reto xD eu pego 30 com dificuldade, quem da os halter na sua mao? ou é voce que joga nos juelhos? nossa, biceps pulando do braço em mano seu pump parece ta bem monstro mesmo ae mano tu podia postar umas fotos novas ai, pra ver se deu + alguma direfença, ou vai esperar o final do ciclo? abração, segue firme irmao!

orra man ... nem diga.... eu to comecando com os de 30 ... hehehe ...

entao qndo vejo que tem como chamo dois parceiro pra levantar pra mim ai vai ki vai pq se nao eh mta forca pra levantar o peso e ai ja viu nem rende as rep.

as vezes joga no joelho man mas tem hora ki nao da como eu disse ...

porra man .. eu desacreditei .. tenho mesmo que crescer peito e braco heheh ...

as fotos so final do ciclo .. na verdade agora acho que vai rolar umas fotinhas pq vou pra praia entao o primeiro teste do shape sera feitoO! ... ehhehe

hehe entendi mano

eu tambem peço pra dos amigos meus me dar os halteres, nem da pra levantar sozinho se nao como voce disse, nem rende as reps

bom no peito eu vi uma diferença legal mano naquelas fotos no braço já nao sei muito bem

mete um drop set de biceps e um de triceps pra estorar logo tudo xD

aaaaah isso ae! tira as fotinhas na praia vamo ve se as mulé vão perder a linha apdkspoaskdopasd

ae mano acho que se voce se depilar ou se raspar tanto faz, vai aparecer mais a definiçao tambem

abraçao!

Relato 10/11

Cheguei na academia na pilha .. (nao sei pq) mas tava animado ...

mandei uma barra fixa... indo ate o topo e voltando deixando todo o braco esticado...

depois disso passei para pulley frente e aconteceu uma coisa incrivel ... peguei 100 kg .. zerando a maquina ... ki blza

fui para polia baixa com triangulo ja estracalhando o antebraco ... e concentrando o movimento .. peguei uns 85 kg ... mto bomM!...

hora de fazer do cavalinho comecei com 60 aumentei para 80 terminei com 95 kg ... quase berrando ... KI DOR DO INFERNO !!!...

ainda o pior estava por vir .. levantamento terra...

4x8x8x6x6 - peguei 35 - 40 - 45 - 48 ...

tentei com 50 mas comecou a escapar a pegada ai fiz com 48 mesmo ... nuuuussa... foi osso ..

ainda tinha triceps fiz paralela ... 3x12 com excelencia heheh ...

pulley pegada supinada e pronada cada vez mais aumnetando nao cheguei a contar o peso ...

e frances na makina ...

uma coisa eu falo o treino rendeu ... me deixando um tanto quanto preocupado pelo fato de olhar do espelho e ver a asa e o peito quase sendo coberto por tantas costas

ainda estou com akela dorzinha nas costas mas dorzinha ki o treino foi animal

a mesma coisa acontece com o triceps ki estava quadrado ...

e no fim um abdomen pra dar akela chupada no shape ehhehe ..

TREINO MTO BOM ONTEM .. TA LOKoo!!!..

hoje eh dia de ombro (especialidade) ...

hehe entendi mano

eu tambem peço pra dos amigos meus me dar os halteres, nem da pra levantar sozinho se nao como voce disse, nem rende as reps

bom no peito eu vi uma diferença legal mano naquelas fotos no braço já nao sei muito bem

mete um drop set de biceps e um de triceps pra estorar logo tudo xD

aaaaah isso ae! tira as fotinhas na praia vamo ve se as mulé vão perder a linha apdkspoaskdopasd

ae mano acho que se voce se depilar ou se raspar tanto faz, vai aparecer mais a definiçao tambem

abraçao!

eh mano pq se nao nem vira neah ... tipo qndo to com 34 ate pego mas prefiro que ajudem coloco no joelho e vai ki vai hahah ..

ah entao eh capaz de nao render tanto se mandar um drop pq eu treinava assim biceps e triceps no mesmo dia ...

no braco cara parece ta a mesma coisa apesar ki falaram ki ta mais definido e ki o braco ta grande ... (nao sei ond)

ah aki perto de casa ja logo mandei da regata ja fez um sucesso kkkkkkkk ...

e vo ver se hoje do uma aparada maior do que costumo aparar ... pra ver se aparece mais heheh !!...

Flwz...

XD Foda o relato 10/11 costa deve ta cabulosa haha

ta pegando bem pesado no terra em mano !!

hoje quando fui fazer terra, comecei com 32- depois 35 depois 37 3x10x8x6 meu máximo tinha sido 35-35 3x8

voce falou que a pegada começou a "escorregar" realmente, chega uma hora que a pegada amolece, a barra começa a descer pros dedos é foda

mano em relação ao braço, pode ser isso você ta ganhando massa magra e perdendo bf nos braços entao ele nao mudou muito de tamanho e sim definiu e continuou quase do mesmo tamanho, se a vascu no braço ta aparecendo mais, realmente ta ficando mais trincado o braço

ae mano, só volta 200 conto pra eu comprar o resto do meu ciclo acho que em dezembro eu começo, TOMARE que eu ja esteja de férias do colégio, para que meus horarios sejam mais certos para comer correto e etc

se rolar foto da praia posta ae !! ^^

abraçaaao!

Editado 12/11/2011 às 13:43 11/12, 2011 por RodrigoB (veja o histórico de edições)

Falaar brother

Tem como me passar seu contato dos venenos por MP?

abraço e bons ganhos!

Sumiu mano cade você?

não abandona nao em !

Sumiu mano cade você?

não abandona nao em !

to aki man ... to escrevendo o relato de sexta hahahah ... calma ae kk

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Relato dia 11/11

Ombro ...

foi um pump maravilhoso terminando desenvolvimento com halteres de 34kg de cada lado ..

elevacao lateral terminando com 16 de cada lado e com amplitude maxima sem o movimento do pendulo ...

elevacao frontal com halter pegando com a pegada supinada... com 14kg ...

e posterior tb deixando o ombro quadrado ...

Trapezio

remada alta fazendo 3x15 e sem pausa elevacao de halter 3x20 ... senti o trapezio saltando ... mto boM!!!..

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Sabado nao fiz nada... dieta sempre sai do rumo .. no final da noite pizza ... (afinal nao fiz dia do lixo .. um só ta bom) hahahah

domingo foi uma tarde ... cheia de creatina.. (churras)

segunda fui pra praia ... nem tirei foto mas o resultado e as minas mexendo na praia viu como vale a pena o sacrificio ....

hoje ... so preparando a comida de amanha a dieta nao eh boa tb .. mas descansar eh otemoo amanha sera mto bOM!...

essa semana so finalizar o ciclo e semana ki vem comecar ja com a tpc !

Editado 15/11/2011 às 18:06 11/15, 2011 por nando_samuray (veja o histórico de edições)

haha pensei que tinha sumido mano

legal o relato mano

final de semana sempre sai da dieta e foda mesmo :/

mano uma pergunta, onde e com quem voce aplica ?

haha pensei que tinha sumido mano

legal o relato mano

final de semana sempre sai da dieta e foda mesmo :/

mano uma pergunta, onde e com quem voce aplica ?

eu aplico com um colega meu que é farmaceutico entao no problems !!...

ata, ai é mais facil

po eu não sei com quem aplicar ainda, será que na farmacia eles aplicão?

acho que sim mas cobram .. uns 5 conto os daki !!!...

vishi 5 conto por aplicação nossa !

mas eles perguntão o que é ou sei la.. ou só pagar e ja era?

ai ja nao sei man ... mas creio q seja so pagar e ja era... o cara na hora vai ver o que eh ... hahah ..

nem vai precisar perguntar !!!..

Curtiu os ganhos?

Relato 16/11

Como fiquei 4 dias sem treinar creio que tenha sido por isso nao consegui voltar com forca total ...

fiz fly reto terminando a 4ª serie com 37 e a kinta voltei o peso para 34 para fazer com uma amplitude maior...

crucifixo terminei com 22kg sentindo rasgar o peito ...

como tava lotado fiz o cross over em terceiro ao inves do fly inclinado e terminei com 40 eu acho ... nao me recordo

terminei o fly inclinado (que ainda estava cheio de gente fazendo) acabei fazendo o supino inclinado na makina smith mesmo .. terminando com 30 kg de cada lado ... chamando o demo pq estava pesado e las tetchas todas cansadas ...

fiz rosca direta com a barra W (faz tempo ki nao fazia)

terminei com 17kg de cada lado, fiz 3x12x10x10

scott unilateral banco 3x10 terminei com 20 de cada lado quase gritando de tanta forca ki tinha que fazer...

rosca 21 - 2 series fazendo com 8 kg e baixando para 7 na ultima

e rosca martelo com rosca inversa para dar um pump no antebraco ....

e abdomen inferior pra terminar

achei que no comeco do treino pelo fato de ter ficado parado todo esse tempo nao rendeu

no final do treino acho que deu uma melhorada mas nada comparado tb ... pode ser psicologico

ou a droga ja saindo do corpo ... ainda to finalizando o diana... entao creio que seja mais por ter ficado parado mesmo ...

hoje costas e triceps....

Curtiu os ganhos?

Curti sim man .... fiquei com uma definicao boa ... e aumento de massa incrivel ... sem falar ki os gomos finalmente depois de tanto tempo nasceram .. heheh ... agora so manter ... essa semana acaba ... tenho que por no psico que nao vo conseguir pegar a mesma coisa de antes mas vou pegar sempre o maximo ki konseguir ... fazendo sempre o melhor ... e mantendo o shape ...

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quanto a dieta ...

o que devo fazer ??? mantenho ou dou uma manerada ????

o treino terminando voltarei para o grande ABCDE ...

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os flatos voltaram com tudo ... está osso segurar ainda mais aki no trampo

cada um ki sai estilo OVOS DA FAZENDA !!!...

acabei de soltar um arrasa quarteirao ta fodahH!

Editado 17/11/2011 às 17:07 11/17, 2011 por nando_samuray (veja o histórico de edições)

mano acho que a dieta é melhor aumentar os carbos bons pra segurar os ganhos, continuar suplementando, mandando bastante proteina e tal

em relação a carga, é foda mesmo, psicologico fica assim: agora que acabou os anabol vou ficar mais fraco, mas tem que manter sim o máximo possivel

KPOASPOKASDPOKSDPOKASO ta matando as moscas ai em volta mano? kkk

quem ta ao redor que se ferra kkkk

mano acho que a dieta é melhor aumentar os carbos bons pra segurar os ganhos, continuar suplementando, mandando bastante proteina e tal

em relação a carga, é foda mesmo, psicologico fica assim: agora que acabou os anabol vou ficar mais fraco, mas tem que manter sim o máximo possivel

KPOASPOKASDPOKSDPOKASO ta matando as moscas ai em volta mano? kkk

quem ta ao redor que se ferra kkkk

eh o jeito .. o suplemento creio ki segura man ... vo ver o que faco em relacao a dieta ja sei ki vou continuar do mesmo jeito ...

ah vo kebrar os pesos ... tenho que chegar animado coisa ki ja nao acontece dois dias .. e hoje ainda estava com dor de cabeca...

porra mano ... mosca??? kem dera .. da pra matar um boi ahahaha...

hoje soltei um ki fiiiilho ... todos reclamaram da sala.. se fuderam hahahahah

Relato 17/11

Costas e triceps

Comecei fazendo barra... consegui fazer 3x10 mas nao com a mesma facilidade hahaha ... mas o importante ki foi feito ...

puxador frente ... terminei com 80 kg ... fazendo 3x10

polia baixa com triangulo terminei com 85 q eu me lembre ... mas dessa vez senti pegar mto mais as costas...

fiz remada baixa na máquina 4x10 terminando com 60 kg gostei mto de ter feito na maquina ..

levantamento terra esse o peso nao mudou fechei com 45 kg e so nao peguei 50 por causa da pegada ... senti pegar demaaais as costas no treino ...

triceps

pulley pegada pronada - fiz um monte de peso ahhaha a... nao sei ao certo quanto era mas faltava poko para zerar a makina realmente me surpreendi...

pulley pegada supinada - tb nao sei ao certo qnto terminei mas foi no limite ..

frances na makina - terminando com 30 kg ...

e pra finalizar e utilizar todas as fibras fiz paralela (nao senti nada do pulso dessa vez) - 2x12 ...

sai de la da academia com o triceps quadrado ... e costas saindo pela regata...

tanto que hoje acordei sentindo as costas .. mas nda de dor que incomode .. e sim de inchado mesmo .. mto bom ...

hj ombro e trapezio... pra arregacar.. !!!

mesmo tendo sobrado algumas caps ... hoje é ultimo dia do Diana... !!!...

Editado 18/11/2011 às 13:12 11/18, 2011 por nando_samuray (veja o histórico de edições)

Parabéns man pelo relato, acompanhei aki so nao relatei muito pra nao atrapalhar, deixei quem entende mais, é isso daí kra se vc chegou onde vc qria foi por determinação sua agora e so segurar os resultados, e eu vou seguir firme no meu que não ta facil e ainda faltam 10 semanas....kkkk, abrsss e qria ver as fotos.