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Estou Tomando Corretamente?

Por Lucas Raimondi Fischer
Em Dieta e suplementação

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Postado

Primeiramente quero dizer Olá a todos aqui do forúm pois sou novo aqui.

Eu malhei por muito tempo e havia parado por uns 6 meses e recentemente voltei ao treinos

porém dessa vez com um objetivo "Crecer" e estou consumindo Creatina e gostaria de saber se estou consumindo corretamente.

Não fiz fase de saturação e não pretendo também, antes do treino toma um medidor cheio +/- 4 a 5 gramas e tomo outro depois com suco.

Estou tomando corretamente?

há um jeito mais eficiente para tomar a creatina?

Postado

pesquisa cara....

split.jpg

O maior inimigo do conhecimento não é a ignorância, e sim a ilusão de uma verdade.

-Stephen King

O problema do mundo de hoje é que as pessoas inteligentes estão cheia de dúvidas, e as idiotas estão cheias de certezas.

-Henry Charles

Postado
  • Supermoderador

Tanto faz o horário (tem gente que prefere antes, outros depois), 5g costuma ser o suficiente para muita gente (se não todos, pois há alguns calculos que sugerem até menos, tipo 3g, etc) mas de qualquer forma, não precisa tomar antes e depois toda essa quantidade

Atenção: Eu parei de ler mensagens privadas, se quiserem minha opinião me marquem nos tópicos


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Fraudes: Manipulando resultados de pesquisas científicas

Postado

Se vc toma 5g antes do treino e 5g depois com suco, eu lamento te avisar mas vc esta de certo modo saturando xD! Kkkk.

Tem gnt q toma 2,5g antes e 2,5g pos treino. Tem gnt q soh toma antes 5g e tem gnt q soh toma 5g no pos treino. Experimenta e ve kal mais te agrada. Agr fica tomando 10g por dia eh mt. Mesmo mts dizendo q n faz mal ao rim eh melhor n arriscar e nem jogar dinheiro fora. Pq ha mts topicos ai no forum avisando q saturação n funciona pq o organismo no geral absorve 5g e o resto eh eliminado na urina.

Postado

toma 2.5g-3g antes e depois, com água gelada de preferência...

You, me, or nobody is gonna hit as hard as life,

but it ain't about how hard you hit,

it's about how hard you can get hit, and keep moving forward,

how much you can take, and keep moving forward,

that's how winning is done!

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