Malho a 3meses, tomei creatina + maltodextrose + albumina, durante esse tempo ganhei força, massa muscular, mas fiquei sabendo que nao posso continuar tomando a creatina, tenho que dar um pause por um tempo, oque devo tomar pra continuar com o ganho de massa? algumas sugestões ae?

continuar comendo a mais do que vc gasta.

Eu diria que chá....de pesquisa

Nao foram os suplementos que lhe deram forca ou massa, e sim a alimentacao, uma alimentacao é a base do sucesso

Sugiro que nao tome mais nenhum suplemento ao menos que sua dieta seja deficiente em tal necessidade suplementada, e comecar a comer o que voce gosta: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-no-seus-macronutrientes/

Editado 25/09/2011 às 21:57 09/25, 2011 por bassitos

suplementos são como diz o próprio nome, eles apenas suplementam a dieta.. foca na dieta garoto

Ficou sabendo que não pode tomar mais creatina? Vc tem problema algum problema sério renal/figado por acaso?

NAO, APENAS ME FALARAM QUE NAO SE PODE TOMAR CREATINA POR UM LONGO TEMPO!

NAO, APENAS ME FALARAM QUE NAO SE PODE TOMAR CREATINA POR UM LONGO TEMPO!

Eles se basearam em achometro pra isso, tem 3 pesquisas (que eu conheça) de 6 meses até 5 anos de uso direto sem nenhum problema de saúde relatado....

Pode tomar por quanto tempo quiser, mas claro que é sempre recomendado ir ao médico fazer exames apenas por segurança (apesar de ser dificil ter realmente algum problema por causa da creatina)

add whey,tribulus ou algum pre treino c/ 1mr