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Posso Treinar Pernas Separada Dos Ombros?

Por Cabeça Ativa
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Olá amigos. Bem, treino há 1 mês e meio. Apesar de pouco tempo, gosto de treinar de forma intensa, como a maioria aqui. Porém , nos treinos de perna e ombro , que são no mesmo dia, sinto-me com pouca energia para fazer tudo de forma intensa, acabando, assim, por diminuir os pesos. Sem contar que nesse dia, meus treino demoram cerca de 1 hora e meia.. .

Gostaria de saber se posso treinar pernas em um dia , ombros e trapézio em outro, e nos outros dias , o treino peito/tríceps e costa/bíceps normalmente..como era o ABC2X

se puderem me dar outras alternativa , ficaria agradecido.

obrigado,

Postado

O pessoal mais experiente faz apenas perna no msm dia!

Tente encaixar ombro no treino de peito, ou braços...

Postado

A pessoa que treina intensamente não consegue treinar pernas e algo mais no mesmo dia.

"ANTES DE SER, PRECISO ME VER VENCENDO"

SIGAM-ME OS BONS: DIÁRIO DO LIGABO:

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"POSSO NÃO SER O MELHOR PRA VOCÊ, MAS FAÇO O MELHOR PARA MIM. ENQUANTO PARA A MAIORIA, ESTE É O ÁPICE DE UM GRANDE SONHO, PARA MIM, É APENAS O INICIO DE UM LONGO CAMINHO CURTO."

"PERDA DE TEMPO É CONVENCER A SI PRÓPRIO, QUE É CAPAZ DE CONQUISTAR ALGO QUE VOCÊ JULGA IMPOSSÍVEL. VÁ E FAÇA!"

...O QUE ME ANIMA TODOS OS DIAS A QUERER O MELHOR PARA MIM, MEU CORPO, E MINHA MENTE? NADA DE MAIS, APENAS ACORDAR TODOS OS DIAS E VER AS MESMAS PESSOAS VIVENDO APENAS POR VIVER, FAZENDO SEMPRE AS MESMAS COISAS, E CULPANDO A DEUS POR NÃO SER ALGUEM, SENDO QUE VIVE COMO UM NINGUEM. EU VIVO, PARA SER O MELHOR! MESMO QUE CAUSE DOR, SACRIFICIO, SUOR E SANGUE...

Postado

Pernas é desgastante demais quando voce faz um treino puxado, se voce se sentar dps do treino, da nem vontade de ir pra casa. kkk

Postado

Tem prós e contras lá. Já que vc está com duvidas, começa com 2x semana, posteriores e anteriores, e panturrilhas em ambos. Tenta jogar posteriores segunda, costas terça, quarta off, quinta anteriores, sexta peito. Não sei qual sua rotina, mas tipo, para nao sobrecarregar a lombar, evita jogar agachamentos e legs para treinar anteriores em um dia e no outro costas.

Boa sorte.

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Postado

Eu treino perna e ombros no mesmo dia...

Primeiro dia fui fazer perna antes do ombro, fud$#% tudo, ombro nem consegui fazer nesse dia.

Depois disso faço ombro antes de perna, é sofrido ainda mas, melhor jeito.

"The weak will fall the strong remain."

Postado

Treinar perna com outro grupamento muscular no mesmo dia é difícil, eu não consigo.

Ou eu acabo sem energia pro treino de pernas ou do ouro músculo.

Eu faria um ABCD, ou encaixaria deltoide anterior e lateral no treino de peito e anterior e trapézio no de costas.

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