Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[XxpllxX]

Seria a rombóide mesmo, e ativar a articulação que eu quis dizer é no supino, no testa, no tríceps pulley travar o cotovelo, o certo é não "ativar a articulação" dessa forma né, de forma em que você de um descanço para o músculo, mesmo que seja rápido.

Abraço. Vlw

[tartaruga]

Leandro, agora eu estou com outra duvida, estou em um treino de divisão ABCABC, sendo que:

A: Peito, Triceps e Ombro

B:Costa, Bíceps e Trapézio

C:Perna e Antebraço.

Não Faço Abdominais e mim dei muito bem com esse treino, com ótimos ganhos, o problema é que estou nele a 2 meses, e gostaria de incluir abdomen no meu treino. Gostaria que você mim indicasse uma divisão de treino boa. Não importando ser ABC ou ABCDE.

Treino a 6 meses, com foco em HIPERTROFIA. Quero alargar meus ombros, e preciso da ajuda de quem entende.

Desde já agradeço sua compreensão, Obrigado.

Abraço.

[yuri.lp_b4mv]

Até ajuda, mas tem que cuidar da postura mesmo. Abaixa a carga e fazer mais devagar, é até melhor.

Tenta passar num ortopedista também!

Vc pode dobrar levemente os joelhos... eu prefiro sem dobrar.

Não tem como fazer um exercício sem ativar a articulação, o que vc não pode é sobrecarrega-la.

Final das costas seria a lombar ou os romboides?

Abraço

Mantem o mesmo! Assim a progressão de carga fica melhor.

Abraço

Sem problemas parceiro!

Abraço

Sim. O corpo tende a se acostumar com seu shape. Então se vc é gordo por muito tempo, ele entende que aquilo é o normal e quando vc tenta mudar, o corpo vai tentar deixar igual. Por isso que uma pessoa que emagrece muito, se descuidar da dieta nos primeiros meses recupera muito fácil.

Cafeína é bem pessoal brother. A quantidade ta bacana, mas com o tempo pode aumentar sim.

Abraço

Sinceramente, os 2 são ruim, eu não pegaria nenhum deles. Mas... caso for escolher entre os 2, pega o da Neonutri.

Pode jogar o whey junto da dextrose sim. Tenta pegar uma dextrose sem sabor.

Abraço

Se quer focar mais os ombros, primeiro deixe um dia só pra ombros ou comece por eles nesse dia de peito e ombro. Largura de ombro é focar deltóide lateral, então começa pela elevação lateral e depois vai pro desenvolvimento. Esse manguito vc joga como um extra, nem conta ele.

Qual a frequencia desse treino?

Tanto faz, eu prefiro a dextrose por que o sabor deixa a proteína mais doce hahaha

Abraço

Vc vai ficar la o que? 1-3 dias? Isso não muda nada.. mas caso queira ficar mais focado mesmo, joga 200mg de cafeina de 3-3 horas e faz 1 hora de aeróbico nesses dias.

Pepe, ta foda mano, to querendo MUITO gravar um vídeo.. mas to muito sem tempo.. ta foda!

Abraço

Opa, ja passei la hehehe

Abraço

Eu não tenho treino fixo.. só a divisão. Chega na hora eu faço o que der vontade.. as vezes treino em 30min.. as vezes em 70min hahaha.. treino até sentir que dei um pau legal nos músculos.

É bom em que sentido?

Abraço

Siga o que o RTiago disse... não tem erro!

Abraço

Tem 2 estratégias. Ou jogar mais volume nesses treinos ou treinar mais frequente. Pra quem ta ciclando eu acho muito melhor treinar mais frequente, pra natural eu prefiro aumentar o volume e intensidade dos treinos.

Então, no caso, seria legal vc treinar ABoffCD. E ai pega um dia só pros braços (o mais longe possivel de peito e costas). Ai vc joga mais séries pra eles, técnicas avançadas, etc. Pode até usar um pouco de cafeína só nesse dia.

Novamente, essa é uma estratégia, tem várias.. pode ser que dê certo ou não... tem que testar.

Abraço

Bacana demais. Clean bulk!

Cara, minha dica é: esta dando resultados? Não precisa mudar. Se vc ficar ai 1 mês sem ganhar peso, ai sim vemos o que pode ser feito... mas basicamente será aumentar a quantidade de carboidrato e levemente as proteínas.

Eu gosto assim também, bem split mesmo! ABCDE ou até mesmo ABCDEF. Bem volumoso e intenso.

Abraço

Isso ainda é muito incerto. Mas o mais provável é: NÃO

Abraço

huum,achei que atrapalhasse os resultados fikar trocando ''as coisas'' toda semana!

vc sempre usa pouca carga com qual intuito? execução correta,recuperação de lesão,testes qual? faz isso a quanto tempo?

tá em HULKING OU CUTTING?

eu não quiz dizer que o no2 é bom, esqueci da interrogação foi mals kkkkkkkk corrigindo: é bom? vale a pena comprar? tem algum efeito colateral?

opaa! 100 kg é coisa pra crl! shape manero na foto, qualquer hora posto uma minha =D

ABRAÇO

[LeandroTwin]

A pedido do Leandro estou colando aqui o meu tópico

Olá pessoal, tudo bem?

Não me agrada o fato de eu não ter participado de nenhuma discussão anterior aqui no fórum e já chegar pedindo ajuda logo de cara. Mas eu não faria isso se não fosse extremamente necessário. Se possível, leiam o relato de o que aconteceu comigo, vou contar a história antes de pedir conselhos e guias.

Tenho :

Altura : 1,84

Peso : 57kg

Idade : 17

Problema : Hipertireoidismo

Braço : 30

Eu tinha :

Altura : 1,80

Peso : 74

Idade :15

Braço : 38

Pois é pessoal, eu era um adolescente normal, levava uma vida normal mas tive hipertireoidismo, perdi 17 kilos e agora eu estou realmente MUITO magro, e queria a ajuda de voces para voltar a ter um peso ideal para a minha altura. Eu ja sarei do hipertireoidismo, o que falta realmente é recuperar o meu peso. Eu já tomei cobavital e realmente ele aumenta a fome, mas eu queria dicas de um suplemento recomendado para quem quer engordar (simplesmente engordar, nao quero fazer academia por enquanto), e se possivel os principais alimentos mais recomendados para uma pessoa no meu caso poder engordar.

Quem estiver disponivel para me ajudar tem os meus mais sinceros agradecimentos.

Valeu !

É só comer, não tem segredo.

De suplemento eu te recomendo tomar malto. Tome pelo menos 200g (cerca de 20 colheres de sopa) por dia, pode dividir em quantas vezes quiser, mas sempre ingira após as refeições, nunca antes.

Abraço

Leandro

vc acha que quanto mais velho vc for, é mais dificil ganhar massa muscular?

eu tenho 32, e acho que vou penar mais pra ganhar massa... sempre fiz exercicios ficando uns 2 meses parado, e voltando.

mais era tudo errado!!

hipertrofia faz uns 1 mês que tô pegando pesado.

já notei diferenças que não consegui em anos. a dieta tá bem melhor também.

abs.

Se as suas taxas hormonais estiverem ok acho que o mais difícil seria a mudança de habito mesmo. Questões fisiologicas não vejo muitos problemas.

Abraço

Seria a rombóide mesmo, e ativar a articulação que eu quis dizer é no supino, no testa, no tríceps pulley travar o cotovelo, o certo é não "ativar a articulação" dessa forma né, de forma em que você de um descanço para o músculo, mesmo que seja rápido.

Abraço. Vlw

Rombóide é o meio das costas hehe

https://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/bent-over-one-arm-long-bar-row

https://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/reverse-grip-bent-over-rows

https://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/inverted-row

https://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/one-arm-kettlebell-row

https://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/one-arm-dumbbell-row

Entendi, eu acho hahaha

Se é o que eu entendi, ta certinho, deve-se priorizar isolar o mais possível o músculo, na maioria dos casos pelo menos.

Abraço

Leandro, agora eu estou com outra duvida, estou em um treino de divisão ABCABC, sendo que:

A: Peito, Triceps e Ombro

B:Costa, Bíceps e Trapézio

C:Perna e Antebraço.

Não Faço Abdominais e mim dei muito bem com esse treino, com ótimos ganhos, o problema é que estou nele a 2 meses, e gostaria de incluir abdomen no meu treino. Gostaria que você mim indicasse uma divisão de treino boa. Não importando ser ABC ou ABCDE.

Treino a 6 meses, com foco em HIPERTROFIA. Quero alargar meus ombros, e preciso da ajuda de quem entende.

Desde já agradeço sua compreensão, Obrigado.

Abraço.

Se está com ótimos ganhos não tem por que mudar nada irmão.

Abraço

huum,achei que atrapalhasse os resultados fikar trocando ''as coisas'' toda semana!

vc sempre usa pouca carga com qual intuito? execução correta,recuperação de lesão,testes qual? faz isso a quanto tempo?

tá em HULKING OU CUTTING?

eu não quiz dizer que o no2 é bom, esqueci da interrogação foi mals kkkkkkkk corrigindo: é bom? vale a pena comprar? tem algum efeito colateral?

opaa! 100 kg é coisa pra crl! shape manero na foto, qualquer hora posto uma minha =D

ABRAÇO

Gosto de treinar assim. Menos lesivo e pra mim da mais resultado.

To meio que fazendo um bodyrecomp (perder gordura sem perder massa magra, porém mais lento).

Eu gosto, mas custo x beneficio é ruim demais.

Abraço

[juniorwf]

É só comer, não tem segredo.

De suplemento eu te recomendo tomar malto. Tome pelo menos 200g (cerca de 20 colheres de sopa) por dia, pode dividir em quantas vezes quiser, mas sempre ingira após as refeições, nunca antes.

Abraço

Leandro, o malto não é recomendado pra quem quer praticar atividades físicas? Como ele age no organismo? Outra duvida, para uma pessoa que tem frutose como eu, voces falaram que devo comer de 3 em 3 horas. quais sao os alimentos recomendados pra comer nesses lanches para ganho de peso rápido e intenso? obrigado

[yuri.lp_b4mv]

-

Editado Julho 6, 2012 às 01:35 por yuri.lp_b4mv

[LeandroTwin]

Leandro, o malto não é recomendado pra quem quer praticar atividades físicas? Como ele age no organismo? Outra duvida, para uma pessoa que tem frutose como eu, voces falaram que devo comer de 3 em 3 horas. quais sao os alimentos recomendados pra comer nesses lanches para ganho de peso rápido e intenso? obrigado

Sim, pode usar.

Ele é um carboidrato, vai agir como um... só que tem o indice glicemico alto.

Não entendi. Como assim vc tem frutose?

Abraço

[juniorwf]

Sim, pode usar.

Ele é um carboidrato, vai agir como um... só que tem o indice glicemico alto.

Não entendi. Como assim vc tem frutose?

Abraço

O pessoal recomenda comer frutas nesses lanches de 3 em 3h mas eu nao posso comer nenhuma fruta. oq vc recomenda comer, quais alimentos? vlw !

[TychoL]

Leandrão meu pai ta começando a fazer corridas todos os dias por ser da marinha , só que ele tava falando que sente muita falta de disposição e tals , e como ele tinha tomado cmg um termo de cafeina uma vez , ele tava me perguntando se tem algum que ele tome que deixe ele bem pilhado mesmo que deixe bastante agitado , ja chegamos a tomar 600mg de cafeina em capsulas e sempre não tem efeito , não sei se e do nosso organismo, mais vs conhece algum pré workout que sirva para deixa-lo bastante agitado para a pratica da mesma ? , abraços

[krlospatrick]

Fala Leandro!

Sempre acompanho seus vídeos, Parabens !!

Se possível, queria que você me tirasse uma dúvida.

Tenho 26 anos 72 Kg 1,74

Ja começei a malhar e parei muitas vezes (malhava 6 e parava 6, depois começava de novo). Acho que somando os tempos de atividade tenho uns 2 anos de acadêmia. Faz uns 5 meses que parei de malhar.

Atualmente estou sem tempo para ir pra academia

Então começei a malhar em casa mesmo, um trabalho sugerido pelo meu antigo instrutor de academia.

Faço 8 exercícios:

Treino A

#Apoio = 3-4 séries de 12

#Apoio inclinado (pés numa cadeira) = 3-4 séries de 12

#Tríceps mergulho (de costa pra uma cadeira) = 3-4 séries de 12

#Apoio com braços bem fechados (pegar mais triceps) = 3-4 séries de 12

Treino B = 3-4 séries de 12

#Barra fixa

#Barra fixa fechada ( ou puxada fechada - palma virada pra mim com distância da largura do ombro).

#Barra fixa fechada da metade pra baixo, ou seja, só vou até a metade da subida(forçar mais o biceps).

#Abdominais

Para barra uso esse equipamento: https://produto.merca...va-e-com-nf-_JM

Atualmente eu to fazendo a sequencia de treinos: segunda-A || ter-B || qua-A || qui-B || sex-A || sab-B || dom-Descanso, ou seja, vou alternando entre A e B.

Tiro um 2 dias da semana pra correr (uns 20-30 minutos)

A cada 3 semanas tento mudar a forma como executo:

1) Muita repetição (15x)

2) Pouca repeticao (8x) + lento (+ peso, ex: mochila)

3) Séries sequenciais (8+8+8 3x)

4) exaustão

Também posso usar pesos nos pés pra aumentar a carga.

-- O que você acha ? eu sei que não chega perto de treino de uma academia,mas é o que da pra mim no momento.

A minha principal dúvida é se estou dando o tempo suficiente de descanso para os músculos.

1) Adiciono mais descanso ?

2) A e B no mesmo dia e aumento o descanso ?

Qual dos treinos vocês recomendam ?

a) segunda-A || ter-B || qua-A || qui-B || sex-A || sab-B || dom-Descanso (Atual)

segunda-AB || ter-descanso || qua-AB || qui-descanso || sex-AB || sab-decanso || dom-Descanso

c) segunda-A || ter-B || qua-descanso || qui-A || sex-B || sab-descanso || dom-A || segunda-B .d) etc

Estou tomando whey+bcaa+albumina de acordo com as recomendações do hipertrofia.

Aguardo sua resposta, desde já obrigado!

Patrick

[LeandroTwin]

O pessoal recomenda comer frutas nesses lanches de 3 em 3h mas eu nao posso comer nenhuma fruta. oq vc recomenda comer, quais alimentos? vlw !

O que encaixar nos seus macros e gostar de comer.

Abraço

Leandrão meu pai ta começando a fazer corridas todos os dias por ser da marinha , só que ele tava falando que sente muita falta de disposição e tals , e como ele tinha tomado cmg um termo de cafeina uma vez , ele tava me perguntando se tem algum que ele tome que deixe ele bem pilhado mesmo que deixe bastante agitado , ja chegamos a tomar 600mg de cafeina em capsulas e sempre não tem efeito , não sei se e do nosso organismo, mais vs conhece algum pré workout que sirva para deixa-lo bastante agitado para a pratica da mesma ? , abraços

Por que não usa só a cafeína? Sai mais barato.

Abraço

Fala Leandro!

Sempre acompanho seus vídeos, Parabens !!

Se possível, queria que você me tirasse uma dúvida.

Tenho 26 anos 72 Kg 1,74

Ja começei a malhar e parei muitas vezes (malhava 6 e parava 6, depois começava de novo). Acho que somando os tempos de atividade tenho uns 2 anos de acadêmia. Faz uns 5 meses que parei de malhar.

Atualmente estou sem tempo para ir pra academia

Então começei a malhar em casa mesmo, um trabalho sugerido pelo meu antigo instrutor de academia.

Faço 8 exercícios:

Treino A

#Apoio = 3-4 séries de 12

#Apoio inclinado (pés numa cadeira) = 3-4 séries de 12

#Tríceps mergulho (de costa pra uma cadeira) = 3-4 séries de 12

#Apoio com braços bem fechados (pegar mais triceps) = 3-4 séries de 12

Treino B = 3-4 séries de 12

#Barra fixa

#Barra fixa fechada ( ou puxada fechada - palma virada pra mim com distância da largura do ombro).

#Barra fixa fechada da metade pra baixo, ou seja, só vou até a metade da subida(forçar mais o biceps).

#Abdominais

Para barra uso esse equipamento: https://produto.merca...va-e-com-nf-_JM

Atualmente eu to fazendo a sequencia de treinos: segunda-A || ter-B || qua-A || qui-B || sex-A || sab-B || dom-Descanso, ou seja, vou alternando entre A e B.

Tiro um 2 dias da semana pra correr (uns 20-30 minutos)

A cada 3 semanas tento mudar a forma como executo:

1) Muita repetição (15x)

2) Pouca repeticao (8x) + lento (+ peso, ex: mochila)

3) Séries sequenciais (8+8+8 3x)

4) exaustão

Também posso usar pesos nos pés pra aumentar a carga.

-- O que você acha ? eu sei que não chega perto de treino de uma academia,mas é o que da pra mim no momento.

A minha principal dúvida é se estou dando o tempo suficiente de descanso para os músculos.

1) Adiciono mais descanso ?

2) A e B no mesmo dia e aumento o descanso ?

Qual dos treinos vocês recomendam ?

a) segunda-A || ter-B || qua-A || qui-B || sex-A || sab-B || dom-Descanso (Atual)

segunda-AB || ter-descanso || qua-AB || qui-descanso || sex-AB || sab-decanso || dom-Descanso

c) segunda-A || ter-B || qua-descanso || qui-A || sex-B || sab-descanso || dom-A || segunda-B .d) etc

Estou tomando whey+bcaa+albumina de acordo com as recomendações do hipertrofia.

Aguardo sua resposta, desde já obrigado!

Patrick

Eu treinaria o A e o B e descansaria. E repetiria.

Bom, vc já sabe que ta longe de ser um treino eficaz, mas realmente é melhor do que ficar parado, então é isso ai...

Abraço

[Rattis]

fala leandro, estou de volta com uma pergunta "médica" (se tu ou alguem daqui entender claro, ou se vc conhece alguem que entende do assunto e que pode me ajudar)

a dermatologista me passou Roacutan (remedio para acne) dai fiz o exame de sangue, e o TGO deu 47 U/L (a média é 37) e o TGP 32 U/L (média é 42)

ela me passou outros exames de fígado, mas é muito caro.. andei pesquisando e vi que essa pequena alteração no TGO e TGP podem ser causadas por excesso de vitaminas, minerais e proteinas.. mas não sei se essa informação é confiavel mesmo!

se vc não entender do assunto saberia me indicar alguem ? obrigado

[yuri.lp_b4mv]

É só comer, não tem segredo.

De suplemento eu te recomendo tomar malto. Tome pelo menos 200g (cerca de 20 colheres de sopa) por dia, pode dividir em quantas vezes quiser, mas sempre ingira após as refeições, nunca antes.

Abraço

Se as suas taxas hormonais estiverem ok acho que o mais difícil seria a mudança de habito mesmo. Questões fisiologicas não vejo muitos problemas.

Abraço

Rombóide é o meio das costas hehe

https://www.bodybuild...rm-long-bar-row

https://www.bodybuild...-bent-over-rows

https://www.bodybuild...me/inverted-row

https://www.bodybuild...-kettlebell-row

https://www.bodybuild...rm-dumbbell-row

Entendi, eu acho hahaha

Se é o que eu entendi, ta certinho, deve-se priorizar isolar o mais possível o músculo, na maioria dos casos pelo menos.

Abraço

Se está com ótimos ganhos não tem por que mudar nada irmão.

Abraço

Gosto de treinar assim. Menos lesivo e pra mim da mais resultado.

To meio que fazendo um bodyrecomp (perder gordura sem perder massa magra, porém mais lento).

Eu gosto, mas custo x beneficio é ruim demais.

Abraço

to parecendo um reporter te entrevistando! hahshauasuhashu

no caso esse bodyrecomp seria igual o q eu to fazendo? 500g p semana

custo vs beneficio ruim, entendo,se estiver usando creatina e beta alanina e dps começar o no2 vai ter mais resultado?

qual é o melhor suplemento termogenico? (que mais acelera o metabolismo?) (tirando a cafeina pura)

uma coisa q eu queria te perguntar, eu to sentindo maior falta de comer doce, e as vezes no treino dá um cansaço, especialmente no treino de pernas! e eu tenho quase nada doce na minha dieta, será que a falta de açúcar pode estar deixando um pouco cansado no treino por falta de energia rápida(glicose), será que seria melhor aumentar o açúcar(sem estragar a dieta) ou o açúcar (doce) não faz falta e não causa essa carência!? SE É QUE ME ENTENDE =)

ABRAÇO

[Murillo Green]

Leandro, tinha um topico falando sobre um acompanhamento online, que custava 50 Reais por mes, de um moderador daqui.O nome do topico era "cansado de treinar e não crescer?Click aqui"

não encontro mais esse forum e gostaria muito de um acompanhamento, se souber do Email desse colaborador ou o topico me passe por favor.

Obrigado!

[tartaruga]

Não Leandro, mim diga as divisões de treino nova ai pow, na qual eu possa malhar:

Peito, Triceps, Ombro, Costa, Biceps, Trapezio, Perna, Antebraço e Abdomen.

Não importa se vai ser : ABC2X ou ABCDE.

Mim passe uma divisão massa ai, estou querendo mudar, Obrigado.

Editado Julho 6, 2012 às 12:12 por tartaruga

[leozinho169]

Obrigado pela resposta, vou seguir firme no GVT, sucessos.

[Karla Cabral]

Fiquei doente, não sei quando volto a treinar .. continuo tomando termogênico no mesmo horário mesmo sem fzr algum exercício ?

[LeandroTwin]

fala leandro, estou de volta com uma pergunta "médica" (se tu ou alguem daqui entender claro, ou se vc conhece alguem que entende do assunto e que pode me ajudar)

a dermatologista me passou Roacutan (remedio para acne) dai fiz o exame de sangue, e o TGO deu 47 U/L (a média é 37) e o TGP 32 U/L (média é 42)

ela me passou outros exames de fígado, mas é muito caro.. andei pesquisando e vi que essa pequena alteração no TGO e TGP podem ser causadas por excesso de vitaminas, minerais e proteinas.. mas não sei se essa informação é confiavel mesmo!

se vc não entender do assunto saberia me indicar alguem ? obrigado

Resumidamente dizendo TGO e TGP é a quantidade de enzimas que seu fígado ta produzindo. A utilidade dessa enzima é fagocitar (comer/digerir) células mortas. Ou seja, quanto mais enzimas vc está produzindo, mais seu fígado ta lascado.

Existem vários fatores que podem causar mortes celulares no fígado... além do que vc citou: consumo de álcool, consumo de drogas/medicamentos (esteróides anabólicos, por exemplo), etc.

Durante o uso do Roacutan, provavelmente vai ficar alterado mesmo. O que vc pode fazer pra minimizar isso é: beber bastante água (5 litros pra cima), consumir abacaxi (meio por dia), chá de boldo (2-3x por dia), espremer um limão em água morna e tomar antes da primeira refeição do dia, consumir fibra (aveia), gorduras boas (azeite) e suplementar com vitamina b-12. Após terminar o uso do medicamento vc continua com essas coisas por pelo menos 1 mês e usa a silimarina.

Abraço

to parecendo um reporter te entrevistando! hahshauasuhashu

no caso esse bodyrecomp seria igual o q eu to fazendo? 500g p semana

custo vs beneficio ruim, entendo,se estiver usando creatina e beta alanina e dps começar o no2 vai ter mais resultado?

qual é o melhor suplemento termogenico? (que mais acelera o metabolismo?) (tirando a cafeina pura)

uma coisa q eu queria te perguntar, eu to sentindo maior falta de comer doce, e as vezes no treino dá um cansaço, especialmente no treino de pernas! e eu tenho quase nada doce na minha dieta, será que a falta de açúcar pode estar deixando um pouco cansado no treino por falta de energia rápida(glicose), será que seria melhor aumentar o açúcar(sem estragar a dieta) ou o açúcar (doce) não faz falta e não causa essa carência!? SE É QUE ME ENTENDE =)

ABRAÇO

Basicamente isso... as vezes passo semana até sem perder, mas sei que troquei um pelo outro.

Depende.

Efedrina com cafeína. Pode combinar a ioimbina também.

Sim, carbo baixo acontece isso mesmo. Continua assim.

Abraço

Leandro, tinha um topico falando sobre um acompanhamento online, que custava 50 Reais por mes, de um moderador daqui.O nome do topico era "cansado de treinar e não crescer?Click aqui"

não encontro mais esse forum e gostaria muito de um acompanhamento, se souber do Email desse colaborador ou o topico me passe por favor.

Obrigado!

O forum não tem mais ligação com ele! O nick dele aqui no forum era Pengo.

Não sei como vc pode achar ele..

Abraço

Não Leandro, mim diga as divisões de treino nova ai pow, na qual eu possa malhar:

Peito, Triceps, Ombro, Costa, Biceps, Trapezio, Perna, Antebraço e Abdomen.

Não importa se vai ser : ABC2X ou ABCDE.

Mim passe uma divisão massa ai, estou querendo mudar, Obrigado.

Se vc quiser um acompanhamento de treino e dieta, me deixa seu e-mail.

Cobro 50 reais por mês.

Abraço

Obrigado pela resposta, vou seguir firme no GVT, sucessos.

Bons ganhos meu querido!

Abraço

Fiquei doente, não sei quando volto a treinar .. continuo tomando termogênico no mesmo horário mesmo sem fzr algum exercício ?

Não precisa não!

Abraço

[juniorwf]

Olá Leandro, blz?

Qual malto voce recomenda para ganho de peso rapido? se possivel cita exemplo dos mais eficientes pois sou leigo no assunto

obrigado !

[SpawKill]

Leandro, Termogênicos como o Lip6,Oxy Elite além de retirar a gordura do corpo retira também uma pequena quantidade de massa magra?

[HigorM]

Leandrão é verdade que a oxandrolona é uma dos EA´s mais "leves" via oral ? e o quer tomar pós ciclo com ele ? qual a dosagem de oxan/dia e qts semanas para um primeiro ciclo de EA´s com oxan ? Ela tem uma função tipo aumento seco, diminuição de gorduta etc ?

To querendo saber dessas informações porque meu primo tava querendo ciclar Oxan, vlw abraço

Editado Julho 6, 2012 às 18:34 por HigorM

[Lucas Dias.]

Leandro, tenho percebido em mim uma fome fora do normal.

Nunca estou satisfeito. Sempre que eu como 1h depois já estou com fome. Unicos suplementos que estou tomando é Whey, malto e creatina então não acredito que seja por causa de algum deles.

Queria saber se eu tomar remédio de vermes, se caso eu não esteja com verme, se tem algum problema. Tipo, tomar só pra caso tenha.

E se voce tem alguma ideia do que pode ser isso.

OBS: Não existe nenhuma possibilidade das refeições não estarem sendo boas.

ABRAÇÃO !

[tartaruga]

Poxa Leandro, se eu soubesse antes eu poderia fazer, mas, agora eu investi muito alto em suplementos, e tive que fazer uma avaliação física, dai no momento não vai dar, porém, daqui a uns 3 meses pode ser que eu faça. Até lá mim tire só uma duvida:

Já que você mim indicou para continuar no treino que eu estou, Lembrando que esses treino duram em média 1hora e 20minutos, Incluir abdominais um dia sim e outro dia não, seria uma ruim escolha? Como você incluiria abdômen no treino?

Desde já agradeço a sua atenção.

Abraço

[LeandroTwin]

Olá Leandro, blz?

Qual malto voce recomenda para ganho de peso rapido? se possivel cita exemplo dos mais eficientes pois sou leigo no assunto

obrigado !

Cara, malto não tem muito o que escolher não. Pode pegar qualquer um, o mais barato hahahah

Abraço

Leandro, Termogênicos como o Lip6,Oxy Elite além de retirar a gordura do corpo retira também uma pequena quantidade de massa magra?

Dependendo da dieta e treino, sim, podem até mesmo perder mais massa magra que gordura/líquido retido. Tem que ter muita atenção principalmente na dieta.

Abraço

Leandrão é verdade que a oxandrolona é uma dos EA´s mais "leves" via oral ? e o quer tomar pós ciclo com ele ? qual a dosagem de oxan/dia e qts semanas para um primeiro ciclo de EA´s com oxan ? Ela tem uma função tipo aumento seco, diminuição de gorduta etc ?

To querendo saber dessas informações porque meu primo tava querendo ciclar Oxan, vlw abraço

É o ae mais leve de todos sim. Dependendo da quantidade e tempo que vc usar, não precisar usar nada depois, o corpo mesmo se recupera sozinho (com a dieta e treino certo).

Ela é uma droga que não eleva o estrógeno, portanto os ganhos são secos. Perder gordura vai da dieta e não da droga.

Pra primeiro ciclo eu usaria 80mg/dia (eu prefiro usar 60mg/dia + testosterona). Por pelo menos 6 semanas.

Mas ai nessa dosagem vc talvez precise de uma tpc leve (20mg de tamox por 2-3 semanas tendem a ser suficientes).

Abraço

Leandro, tenho percebido em mim uma fome fora do normal.

Nunca estou satisfeito. Sempre que eu como 1h depois já estou com fome. Unicos suplementos que estou tomando é Whey, malto e creatina então não acredito que seja por causa de algum deles.

Queria saber se eu tomar remédio de vermes, se caso eu não esteja com verme, se tem algum problema. Tipo, tomar só pra caso tenha.

E se voce tem alguma ideia do que pode ser isso.

OBS: Não existe nenhuma possibilidade das refeições não estarem sendo boas.

ABRAÇÃO !

Mas vc esta em bulk? Se sim, po, isso é uma dádiva hahaha

Eu não acho a auto-medicação legal nesse caso, procura uma médico pra tirar essa dúvida..

Abraço

[Rattis]

pow valeu leandro, ate isso tu sabe cara! hehe

então, a doutora ainda não quiz liberar o tratamento por causa disso mano, ela pediu pra fazer outros exames de fígado, mas aí fica 250 conto..

to pensando em ir em outro dermatologista mostrar o exame para ver se ele libera o tratamento.. sabe dizer se alta ingestão de vitaminas,minerais e proteinas alteram esses valores mesmo? que ai eu mando o papo nesse outro derma pra ver oq q da.. pq ta foda, muitas espinhas nas costas..

nem sou de beber cara, raramente só pra perder a timidez. abraço

Editado Julho 6, 2012 às 20:43 por Rattis

[HigorM]

Vlw Leandrão , mais uma vez me explicou perfeitamente !

[LeandroTwin]

Poxa Leandro, se eu soubesse antes eu poderia fazer, mas, agora eu investi muito alto em suplementos, e tive que fazer uma avaliação física, dai no momento não vai dar, porém, daqui a uns 3 meses pode ser que eu faça. Até lá mim tire só uma duvida:

Já que você mim indicou para continuar no treino que eu estou, Lembrando que esses treino duram em média 1hora e 20minutos, Incluir abdominais um dia sim e outro dia não, seria uma ruim escolha? Como você incluiria abdômen no treino?

Desde já agradeço a sua atenção.

Abraço

Então cara, como eu disse, se está dando resultado esqueça toda a teoria e continue fazendo.

Abdomen eu gosto de fazer 2x na semana, mas nada impede de fazer dia sim dia não com menos volume.

Abraço

pow valeu leandro, ate isso tu sabe cara! hehe

então, a doutora ainda não quiz liberar o tratamento por causa disso mano, ela pediu pra fazer outros exames de fígado, mas aí fica 250 conto..

to pensando em ir em outro dermatologista mostrar o exame para ver se ele libera o tratamento.. sabe dizer se alta ingestão de vitaminas,minerais e proteinas alteram esses valores mesmo? que ai eu mando o papo nesse outro derma pra ver oq q da.. pq ta foda, muitas espinhas nas costas..

nem sou de beber cara, raramente só pra perder a timidez. abraço

Sem problemas maninho!

Então, eu até acho certo a atitude dela viu. Pq se ta alterado agora, imagina durante o uso. Se ficar muito alto por muito tempo pode causar lesões irreversíveis no fígado.

E sim, pode acontecer, mas não acredito que seja isso, por que precisa de uma quantia MUITO alta dessas coisas pra intoxicar o fígado.

Faz o que eu te falei que com certeza vai abaixar os níveis de TGO e TGP.

Abraço

Vlw Leandrão , mais uma vez me explicou perfeitamente !

Valeu Higão, que bom que consegui ajudar mais ou menos mais uma vez!!

Abraço

[C.K.]

Boa Noite Leandro!

Primeira vez q posto aqui no seu Vlog. Parabéns pelo trabalho.

Bem, estou com a seguinte dúvida. Fiz um Hipercalórico Caseiro, vi o exemplo de Hipercalórico q vc fez, no entanto fiz algumas modificações.

É uma dúvida besta, mas queria saber como faço para saber o valor nutricional, tipo qnt de proteína, carboidratos, etc, tem em uma certa quantidade do Hiper.

Abraços!

[TychoL]

vlw pela resposta leandro e estou com uma outra duvida , estou ciclando a exatamente 3 semanas , vai completar 4 , sem problemas de colaterais até agora , a unica coisa que atrapalha e pelo fato de eu aplicar stano + dura na perna , oque deiaxa ela fatigada e qnd fui treinar doeu pra caramba . dessa vez na segunda feira , coloquei em uma msm ampola 2 mld e stano e 1 de dura , apliquei na perna , tava maior dificil de empurrar ne , tipico da dura mais fui empurrando demorou qse 1 minuto com ela na minha perna e parecia que empurrei um litro de liquido . oque me preocupa e que hoje ja é sexta feira e a dor nessa perna ainda é insuportavel qnd fico de pé , o joelho e a panturrilha estão doendo bastante mais acredito ser por estar forçando o mesmo para desviar a dor da coxa , ou não né , mais nesta coxa esquerda no local de aplicação está bem inchado , tão inchado que essa parte fica maior do que a largura da cintura , ai depois dela a coxa volta ao normal e fica menor que a cintura , não sei se foi pqe apliquei mt para cima ou se a agulha era mt curta mais oque vs acha que pode ser ? , ja vai fazer 5 dias , até mesmo qnd treinei perna e doeu demais ficou só 2 , estou tendo qe ficar mt deitado e isso atrapalha meus treinos pqe levantar doi bastante , vs sabe oque poderia ser ? , cheguei até pensar na possibilidade de bolha de ar pqe pegar o dura da ampola geralmente tras ar , mais n me lembro de ter visto ar na siringa . ja aconteceu algo do tipo com vs ou vs tem ideia do que pode ser ? abraços

[LeandroTwin]

Boa Noite Leandro!

Primeira vez q posto aqui no seu Vlog. Parabéns pelo trabalho.

Bem, estou com a seguinte dúvida. Fiz um Hipercalórico Caseiro, vi o exemplo de Hipercalórico q vc fez, no entanto fiz algumas modificações.

É uma dúvida besta, mas queria saber como faço para saber o valor nutricional, tipo qnt de proteína, carboidratos, etc, tem em uma certa quantidade do Hiper.

Abraços!

Bom, é matemática, então é meio chatinho hahaha

Primeiro soma todos os carbos, proteinas e gorduras de todos os ingredientes que vc misturou. Recomendo o www.tabeladealimentos.com.br

Depois vc vai saber que no seu hipercalórico total tem um tanto de carbo, prot e gord. Agora é pegar o total de peso do hiper, por exemplo: 3kgs (3000 gramas) e pegar a porção que vc quer, por exemplo: 100g.

Sua mistura de 3000g vai render 30 porções de 100g, então vc pega esse total de carbo, prot e gord e dividir por 30.

Depois é só multiplicar os carbos da porção por 4, as proteínas por 4 e as gorduras por 9. A soma dessas multiplicações é o tanto de calorias.

Abraço

vlw pela resposta leandro e estou com uma outra duvida , estou ciclando a exatamente 3 semanas , vai completar 4 , sem problemas de colaterais até agora , a unica coisa que atrapalha e pelo fato de eu aplicar stano + dura na perna , oque deiaxa ela fatigada e qnd fui treinar doeu pra caramba . dessa vez na segunda feira , coloquei em uma msm ampola 2 mld e stano e 1 de dura , apliquei na perna , tava maior dificil de empurrar ne , tipico da dura mais fui empurrando demorou qse 1 minuto com ela na minha perna e parecia que empurrei um litro de liquido . oque me preocupa e que hoje ja é sexta feira e a dor nessa perna ainda é insuportavel qnd fico de pé , o joelho e a panturrilha estão doendo bastante mais acredito ser por estar forçando o mesmo para desviar a dor da coxa , ou não né , mais nesta coxa esquerda no local de aplicação está bem inchado , tão inchado que essa parte fica maior do que a largura da cintura , ai depois dela a coxa volta ao normal e fica menor que a cintura , não sei se foi pqe apliquei mt para cima ou se a agulha era mt curta mais oque vs acha que pode ser ? , ja vai fazer 5 dias , até mesmo qnd treinei perna e doeu demais ficou só 2 , estou tendo qe ficar mt deitado e isso atrapalha meus treinos pqe levantar doi bastante , vs sabe oque poderia ser ? , cheguei até pensar na possibilidade de bolha de ar pqe pegar o dura da ampola geralmente tras ar , mais n me lembro de ter visto ar na siringa . ja aconteceu algo do tipo com vs ou vs tem ideia do que pode ser ? abraços

Geralmente isso acontece por que a aplicação é mal feita. Seja por usar uma agulha muito curta, ou por aplicar encima de um lugar recém aplicado, ou falta de assepsia, ou simplesmente falta de cuidado na aplicação (forçou demais, entortou a agulha, etc.) etc.

Também pode acontecer de ter acertado (atravessado) algum vasinho.. e ai fica mais dolorido mesmo.

O que vc pode fazer é aplicar calor no local, 3x por dia por 20 minutos. Usar uma pomada de diclofenaco no local, 3x por dia também (pode ser depois do calor). Se começar a dar febre ou algo do tipo, manda o diclofenaco sódico 2-3x por dia (50mg cada vez) por cerca de 3-5 dias.

E nem pensa em aplicar nesse local né! Manda nos ombros, glúteo, outro vasto, sei lá.. mas ali não.

Uma dica é dividir a aplicação em mais locais, manda 1ml do stano num ombro, outro ml no outro e a dura no glúteo, por exemplo.

Abraço