Pessoal,

eu ja dei uma pesquisada no forum e ja vi alguns relatos sobre whey.. so que ainda continuo com duvidas e gostaria de opinioes:

Olha só eu tomo whey da seguinte forma:

1 scoop pela manha -25g de whey (Myofusion da Gaspari)

1 Hora a 2 horas antes do treino faço um shake com 2 scoops de whey ( 100% whey da optimum) 50g + 60g de aveia em farelo (tomo como pre treino)

Imediatamente no pos treino eu tomo 2 scoops de 2 scoops de whey ( 100% whey da optimum) + 50g de Malto .... como eu malho ao meio dia... eu tomo esse shake ai de whey + malto .. e depois de uns 15 minutos eu vou almoçar normalmente (claro que balanceado , feijao , arroz, frango ou carne e verdura)

A Noite eu tomo 1 scoop 25g de caseina antes de dormir.

EU estou na duvida se estou tomando uma quantidade acima do recomendade de whey ... Eu tenho 1,80 m e 80 KG , no caso so de whey tou tomando 150g de prot dia... fora a proteina que eu como no resto dos alimentos durante o dia como na carne, no queijo, no frango etc...

dai eu tou na duvida.. devo diminuir essa quantidade de whey?

Abraço!!

Vc sabe quanto de proteína por parte dos suplementos usa, mas não sabe quanto de proteína consome por parte de outros alimentos? Exagero de sua parte tanta proteína em pó.

Dá uma lida nos tópicos sobre Whey que você verá o vacilo que você está cometendo.

Saiba qual é a finalidade desse tipo de proteína e das outras também, para que você as use correctamente.

Bom,

ate pelo que eu sabia proteina o ideal seria antes e principalmente apos o treino, e antes de dormir uma prot de lenta digestao como uma caseina? entao estou fazendo errado? eu ja li varios topicos aqui, que falam mais ou menos a mesma coisa..... minha duvida era na quantidade ingerida .. qual o vacilo que estou comentendo?

abraço!

Pessoal,

eu ja dei uma pesquisada no forum e ja vi alguns relatos sobre whey.. so que ainda continuo com duvidas e gostaria de opinioes:

Olha só eu tomo whey da seguinte forma:

1 scoop pela manha -25g de whey (Myofusion da Gaspari)

1 Hora a 2 horas antes do treino faço um shake com 2 scoops de whey ( 100% whey da optimum) 50g + 60g de aveia em farelo (tomo como pre treino)

Imediatamente no pos treino eu tomo 2 scoops de 2 scoops de whey ( 100% whey da optimum) + 50g de Malto .... como eu malho ao meio dia... eu tomo esse shake ai de whey + malto .. e depois de uns 15 minutos eu vou almoçar normalmente (claro que balanceado , feijao , arroz, frango ou carne e verdura)

A Noite eu tomo 1 scoop 25g de caseina antes de dormir.

EU estou na duvida se estou tomando uma quantidade acima do recomendade de whey ... Eu tenho 1,80 m e 80 KG , no caso so de whey tou tomando 150g de prot dia... fora a proteina que eu como no resto dos alimentos durante o dia como na carne, no queijo, no frango etc...

dai eu tou na duvida.. devo diminuir essa quantidade de whey?

Abraço!!

Pela manhan vc ta tomando só whey?mistura com a caseina ou albumina...e algum carbo vc come...

Seu pré treino ta OK,seu pós treino tambem,geralmente as pessoas tomam ou no pre ou no pos,mais isso por causa do custo x beneficio,se eu tivesse disposto a gasta essa grana tambem tomaria assim.A caseina antes de dormir ta Ok.

se vc juntar essa suplementação mais uma boa dieta,esta perfeito,mas nao esqueça da agua pra nao zoar o rim sempre.

quanto abaixar as dosagens,eu abaixaria porque iria gastar muito dinheiro,mais se vc tem condiçao de continuar...

abraço

O vacilo é que o Whey é uma fonte cara. Como ela é de rápida absorção, deve ser utilizada nos momentos em que o corpo necessita de proteína rapidamente. De manhã, ao invés de Whey, pode-se comer ovos, por exemplo. Você está usando 125 gramas de Whey por dia... um pote seu deve durar uma semana. Só acho que está gastando dinheiro à toa.

Muita proteina mesmo em pó,só usaria umas 20grs ao acordar,pelo seu peso usaria umas 40grs pós treino e a caseina antes de dormir mais que isso é desperdicio de dinheiro

Sou da tuma q acha q QUANTO MAIS PROTEINA MELHOR! Mas se vc tem grana pra invetir pesado cara, VAI FUNDO.

Mas se n, realmente tem q melhorar as dosagens e horas, há relatos q só se absorver algo em torno de 35 gramas de prot/refeição. Então whey antes e pós treino talvez seja d+.

Tomando qnd se acordar e antes de dormir já esta de bom tamanho. Vc tem q observar que alguns especialistas em nutrição falam q bom msm eh ingerir 2-3g de prot/KG de peso vivo. Mas acho q Arnold nem Markus Rhul, nem o Doryan ficaram daquele tamanho comendo só isso saca?

Então estuda mais um pouco aí cara, abração.

Opa,

Obg pelas respostas ae... eu vou diminuir um pouco sim, e manter o pos treino + caseina

abraço!

Que exagero cara. Pega leve aí. Pós-treino, e pronto. Usa medidor que já vem no pote. Simples.

Porr* dinnheiro ai ta sobrando hein....