boas galera

tava dando uma pesquizada e vi que batata doce é uma boa para quem quer ganhar massa,mas aí me surgiu umas duvidas:

comer no pré ou pós treino?

em que quantidade ( medida caseira tipo xicara ou colher de sopa )?

Uma xicara de batata doce amassada, tem em média 200Grs, oque da umas 250Kcal se não me engano.

Pode comer a qualquer hora do dia, inclusive no pré e pós treino, sempre bom acompanhado de uma fonte protéica. ^^

Xicará ?como assim ?kk eu compro umas que bem em formato de bola no supermercado,tanto faz,coma no pré ou no pós..cozinhe por 30minutos em agua quente,depois se quiser descasque-a e coma

Xicará ?como assim ?kk eu compro umas que bem em formato de bola no supermercado,tanto faz,coma no pré ou no pós..cozinhe por 30minutos em agua quente,depois se quiser descasque-a e coma

A xícara foi só pra ele ter uma noção de medida, eu tenho balança de cozinha aqui, e sei que em média cabe umas 200Gr de batata amassada em uma xicara de 150Ml. ^^

Uma alternativa é substituir o arroz e feijão do almoço/jantar por batata doce. Compro as pequenas (+ ou - 100g) Como duas no pós-treino, 1 no almoço e uma na janta.

Faço-as no forno e como com casca e tudo. Assadinha fica uma delícia!

Abraços

Batata doce émuito bom. Use ela comagluma proteína, já que é um carbo complexo

150~250gr

c/ peixe, ovos, peito de frango, etc.. (proteinas)

melhor no pré-treino, mais pode ser dividida ao longo do dia s/ problemas.

Editado 13/08/2011 às 18:09 08/13, 2011 por WhitePump

Como no pré e no pós.

Recomendo