Galera desculpa criar um novo tópico sobre esse assunto é que nos que eu vi não tinha nada pra ter como referência sobre as colheres, portanto estou criando esse.

Seguinte, a colher da esquerda é a normal que a maioria das pessoas usam pra almoçar da tramontina, e a bem da direita é uma de café da tramontina também, a do meio é uma marca diabo...

Tirei a foto junto com o pote de 250g da creatina do FernandoWS pra ter com o referência...

Então, qual a colher certa pra usar 3~5g por dia?

Voltei treinar hoje e meu peso é 67kg, não tenho muita força, vale a pena já começar usando crea?

Vou suplementar com whey+malto+creatina no pós e usar 20g de albumina antes de dormir...

a da direita q se mede as 5g, enche ela. Vc voltou a treinar hj? a qt tempo vc treinou antes?

Sempre usei igual essa da direita, que eu acreditava ser de chá e não de café rs. Abraços.

É a da direita, colher de chá. Colher de café é outra, menor ainda.

https://pt.wikipedia.org/wiki/Colher

a da direita q se mede as 5g, enche ela. Vc voltou a treinar hj? a qt tempo vc treinou antes?

eu treinei de maio a novembro se não me engano, fiz cutt ai perdi uns 6kg... vou ver se ganho algo agora, to com essa creatina desde o ano passado, vence em novembro ai não quero jogar fora... e vou usar, mas estou meio em dúvida se vale a pena começar usando desde o primeiro dia de treino ou esperar um pouco...

outra dúvida é se eu treinar 3x por semana se devo usar a creatina todos os dias ou só após os treinos '-'

Editado 11/08/2011 às 06:14 08/11, 2011 por vnxzin (veja o histórico de edições)

a da direita bem cheia ou a do meio rasa.

manda da direita beem cheiaa

eu treinei de maio a novembro se não me engano, fiz cutt ai perdi uns 6kg... vou ver se ganho algo agora, to com essa creatina desde o ano passado, vence em novembro ai não quero jogar fora... e vou usar, mas estou meio em dúvida se vale a pena começar usando desde o primeiro dia de treino ou esperar um pouco...

outra dúvida é se eu treinar 3x por semana se devo usar a creatina todos os dias ou só após os treinos '-'

acho q ta cedo pra começar a usar mais se épra nao instruir usa ai... E sim creatina se toma todos os dias.

Galera desculpa criar um novo tópico sobre esse assunto é que nos que eu vi não tinha nada pra ter como referência sobre as colheres, portanto estou criando esse.

Seguinte, a colher da esquerda é a normal que a maioria das pessoas usam pra almoçar da tramontina, e a bem da direita é uma de café da tramontina também, a do meio é uma marca diabo...

Tirei a foto junto com o pote de 250g da creatina do FernandoWS pra ter com o referência...

Então, qual a colher certa pra usar 3~5g por dia?

Voltei treinar hoje e meu peso é 67kg, não tenho muita força, vale a pena já começar usando crea?

Vou suplementar com whey+malto+creatina no pós e usar 20g de albumina antes de dormir...

eu almoço com garfo e faca... hehe

sacanagem..

sim, a de chá (não de café) mede 5 gramas...

não faça saturação, e se der, mande 30g de albumina antes de dormir

e olhe a dieta

valeu a tds que responderam

eu almoço com garfo e faca... hehe

sacanagem..

sim, a de chá (não de café) mede 5 gramas...

não faça saturação, e se der, mande 30g de albumina antes de dormir

e olhe a dieta

Blz, eu tenho uns 3kg de albumina ainda... da pra mandar sim.

Quanto a dieta, ela tá muito ruim, muito pão... to sem trabalhar ai nem tem como mandar 500g de frango por dia... vou ver se me ajeito pra fazer uma dieta legal e por enquanto vou procurar comer bastante o que tem

valeu a tds que responderam

Blz, eu tenho uns 3kg de albumina ainda... da pra mandar sim.

Quanto a dieta, ela tá muito ruim, muito pão... to sem trabalhar ai nem tem como mandar 500g de frango por dia... vou ver se me ajeito pra fazer uma dieta legal e por enquanto vou procurar comer bastante o que tem

seus problemas acabaram...

seus problemas acabaram...

https://www.hipertrof...cil-transporte/

Meu problema não é tempo e sim dinheiro

Meu problema não é tempo e sim dinheiro

ai fud@ xD.

eu uso a da direita bem cheia transbordando,depois de um carboidratos .

eu uso a da direita bem cheia transbordando,depois de um carboidratos .

E vc reabriu o tópico pra falar isso?

Toma aqui seu trofeu..

E vc reabriu o tópico pra falar isso?

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seus problemas acabaram...

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/21827-refeicoes-de-facil-transporte/

E vc reabriu o tópico pra falar isso?

Toma aqui seu trofeu..