Boa noite eu to com uma dúvida aki, é que eu vou viajar e irei ficar 5 dias sem malhar, no maximo vou correr já que pra onde vou nao tem como fazer outra coisa ¬¬, gostaria de saber se eu devo levar meus suplementos junto cmg, quais seriam os mais importantes? Minha suplementação atual é: malto, whey, albumina, creatina e vitamina C. Estou tomando 5g de creatina por dia, ela seria uma opção boa para levar já que é pequena, ou será que fikr 5 dias sem tomar não acarretara em nenhum prejuizo no ciclo?

E aproveitando o tópico eu tomo as seguintes quantidades de suplemento por dia, vocês acham que esta bom?

Whey(45G)+Malto(65g)+Creatina(5g)=Pós treino

Albumina(30g) antes de dormir

1 capsula de vitamina C no cafe da manha

alguma sugestão?

desde já obrigado

Não tem porque suplementar se você não vai treinar. Mantenha só a dieta e o super básico mesmo (Albumina e Vitamina C).

Não tem porque suplementar se você não vai treinar. Mantenha só a dieta e o super básico mesmo (Albumina e Vitamina C).

Suplementação em viagem pode ser bem útil sim, mas não é essencial porque 5 dias fora da dieta não te fará perder tudo que conseguiu em um ano, a não ser sua viagem sendo passar 5 dias na Autrália correndo de pigmeus, leva só para garantir em momentos onde estando com fome ter algo com que se nutrir. Se vc faz uma viagem, aproveite-a, a gastronomia faz parte dela.

A creatina é bom levar, por ser cumulativa, para manter os estoques, mas como não estará treinando creio não precisar durante tais dias usar a dosagem regular (se eu estiver errado disso, me corrijam)

Eu continuaria com a creatina e vit C tu n vai conseguir mandar umas 120g de prot sem os suples?

Aproveite esses dias para descansar brother, de vez enquando prescisamos de uma folga nos treino e até mesmo na alimentação regrada, para relaxar o sistema nervoso. Se já começou o ciclo da creatina tome as 5g diarias e curta sua viagem da melhor forma.

Mantem a crea e capricha na dieta

Cara leva so whey, aveia, ou hipercalorico...

Tipo nao sei para onde tu vai... Se tem como tu fazer todas tuas refeicoes da dieta...

Mas eu fui pra los angeles agora em junho, fiquei 10 dias, e la nao tinha como eu seguir a dieta msm, e comida era so mc donalds... eu nao como MC. Entao comprei um hipercalorico, e tomava durante o dia... e fazia minhas refeicoes com frango e arroz nos lugar q tinha, mas seguir horario msm dependendo da viagem nao tem como. perdi só 3 kg, pensei que ia perder mais...

Não perde suplemento, não deveria levar nada a não ser a creatina.

A creatina é fundamental por ser acumulativa como o Dan Hibiki falou, porem a falta dela durante 1 dia pode ser prejudicial aos resultados, é como você beber alcool em quantidades alta ou até baixas em 1 dia você praticamente vai perder 1 mês de creatina ou a quantidade de dias usada, nestes 5 dias a concentração já concentrada em você pode ir embora, então vai querer se arriscar?

De resto, é só regular a dieta não estrapolar (não consumir alcool principalmente pela creatina) que você não vai perder seus ganhos, é até bom para descançar e depois voltar com "TUDO" mantendo a força e resistencia graças a creatina.

Editado 19/06/2011 às 04:21 06/19, 2011 por WhitePump (veja o histórico de edições)

vo levar a creatina e a vitamina C então, obrigado geral ae pelas dicas, e quanto a quantidade que eu estou tomando por dia quando treino, está bom?

flw abração

Eu usaria 30gr de whey (o seu whey é 80 ou 90% de proteina p/ porção (24gr,27gr) ?) Se for, mande só 30gr, caso for 70% (21gr) tente mandar ao menos 35~40gr.

E o malto usa 30~50gr, não precisa de 65gr. De resto crea+albu ta ok.

Só a vitamina C se for 1gr, representa em 2222% o que seria melhor ser dividida e tomada ao longo do dia + de 1x, para melhor proveito, até 4x, ou ao menos 500mg desjejum, e 500mg a tarde.

Editado 19/06/2011 às 14:21 06/19, 2011 por WhitePump (veja o histórico de edições)

tua vit c é 1g ou 500mg?

pra mim as dosagens tao legais

Boa noite eu to com uma dúvida aki, é que eu vou viajar e irei ficar 5 dias sem malhar, no maximo vou correr já que pra onde vou nao tem como fazer outra coisa ¬¬, gostaria de saber se eu devo levar meus suplementos junto cmg, quais seriam os mais importantes? Minha suplementação atual é: malto, whey, albumina, creatina e vitamina C. Estou tomando 5g de creatina por dia, ela seria uma opção boa para levar já que é pequena, ou será que fikr 5 dias sem tomar não acarretara em nenhum prejuizo no ciclo?

E aproveitando o tópico eu tomo as seguintes quantidades de suplemento por dia, vocês acham que esta bom?

Whey(45G)+Malto(65g)+Creatina(5g)=Pós treino

Albumina(30g) antes de dormir

1 capsula de vitamina C no cafe da manha

alguma sugestão?

desde já obrigado

Continue tomando a creatina e Vit C normalmente. Se não incomodar, a albumina antes de dormir tambem seria uma boa, o resto eu deixaria.

vlw galera, eu uso o whey da growth 80%(um scoop ta bom entao ne?) e a vitamina C também da growth(sao 500mg eu acho) tomo 2 capsulas ou 1 i em qual horario?

flw abração

Editado 19/06/2011 às 15:59 06/19, 2011 por jpshaka (veja o histórico de edições)

vlw galera, eu uso o whey da growth 80%(um scoop ta bom entao ne?) e a vitamina C também da growth(sao 500mg eu acho) tomo 2 capsulas ou 1 i em qual horario?

flw abração

A capsula da Growth contem 45 mg de vit C ... Acho que é o maximo permitido pela Anvisa.

Quanto a dosagem , alguem poderá responder melhor.

Editado 19/06/2011 às 17:14 06/19, 2011 por Tanin (veja o histórico de edições)

uhum vlw ae vo tomar so 1 capsula entao.

flw abração

Não tem porque suplementar se você não vai treinar. Mantenha só a dieta e o super básico mesmo (Albumina e Vitamina C).

creatina toma todo dia, não é só em dia de treino nao

Como suplementação, a ANVISA apenas libera venda de produtos indicando ter igual ou menor que 100% do IDR, já como medicamento eles permitem dosagem maior. Questão de CNPJ inclusive, se a empresa não está licenciada para vender e produzir com finalidade de medicação, ela não pode ultrapassar a dosagem indicada pela qual é licenciada, e isso nada tem com saúde e sim burocracia mesmo, a glutamina é vendida como suplemento em dose muito maior a que usada para finalidade médica, no entanto é licenciada esta maior dosagem para suplementação.

Mas vitamina C é 100% coisa muito pouca, até mesmo para quem é sedentário, afinal considera-se um sedentário em ambiente em condições totalmente inexistentes a da vida urbana.

Editado 19/06/2011 às 18:06 06/19, 2011 por Dan Hibiki (veja o histórico de edições)

vlw galera, eu uso o whey da growth 80%(um scoop ta bom entao ne?) e a vitamina C também da growth(sao 500mg eu acho) tomo 2 capsulas ou 1 i em qual horario?

flw abração

Um scoop equivale a 30gr? Deve-se usar 30gr que representaria 24gr de proteina, este 1 scoop pode ser 15gr, 30gr enfim calcule para ter as 30gr's totais.

Editado 19/06/2011 às 20:47 06/19, 2011 por WhitePump (veja o histórico de edições)

Um scoop equivale a 30gr? Deve-se usar 30gr que representaria 24gr de proteina, este 1 scoop pode ser 15gr, 30gr enfim calcule para ter as 30gr's totais.

é o scoop que vem no 3 whey protein da probiotica sabe me dizer se ele é de 30 gramas?

é o scoop que vem no 3 whey protein da probiotica sabe me dizer se ele é de 30 gramas?

Ele é 15gr, 02 medidores = 30gr.

Eu levaria albumina (pra tomar antes de dormir) e a creatina ...

vlw ae pelas dicas pessoal vou voltar a tomar 2 scoops entao, essa ultima semana eu tomei 1 só achando que tava desperdiçando whey mas pelo jeito nao...

abs.

ps: alguem sabe quantas gramas de malto tm em um scoop de whey da probiotica(whey protein)?