Sentir "dor" No Exercício

[Johnn]

Eu estava fazendo minha série "B",a que envolve Peito/Ombro e costas,fiz tudo certinho...acabei o treino e saí da academia sem sentir a famosa "dor",ou seja,eu não sinto os exercícios,isso é normal no começo ?

Abraços !

[ulisseslol]

sim

abc

[lastblade]

desde que a dor seja no musculo e não em juntas e articulações...

ps : peito e costas no mesmo dia ou entendi errado

[Dan Hibiki]

desde que a dor seja no musculo e não em juntas e articulações...

ps : peito e costas no mesmo dia ou entendi errado

Qual o problema de fazer peito e costas no mesmo dia? é treino agonista e antagonista, sabendo colocar um período entre ele e o treino de seus sinergistas é um bom treino.

Mas o que não entendi é se não sente dor alguma, como sentisse no dia seguinte não tivesse nem treinado. Se for isso, é sinal que está treinando leve.

[Fanta]

Muitos acreditam que peito com costas é muito cansativo e não vai ter intensidade nem em nem em outro..

É normal,eu só sinto dor no dia seguinte.

[Johnn]

Então,na hora não dói tanto mas depois dá uma dorzinha sim.

Será que pode ser o tempo de descanso ente as repetições?Eu dou uma respirada de uns 30 segundos entre elas(Ex: 3x12-Voador,descanço de 1 minuto e meio no máximo),agora de exercício pra exercício também precisa de uma paradinha ?

[BGiant]

Pelo que entendi você está começando a treinar, certo?

Se ainda estiver em adaptação deve estar treinando com cargas bastante leves e por isso não sente tanto...

[CONRADOLIVEIRA]

desde que a dor seja no musculo e não em juntas e articulações...

ps : peito e costas no mesmo dia ou entendi errado

eu treino assim também, faz 1 semana e meia, achei bem melhor... agonista e antagonista, só saber fazer e dar o tempo certo de descanso GG!... lembrando que pra quem é novo ainda na academia é cilada treinar assim.

[Dan Hibiki]

Então,na hora não dói tanto mas depois dá uma dorzinha sim.

Será que pode ser o tempo de descanso ente as repetições?Eu dou uma respirada de uns 30 segundos entre elas(Ex: 3x12-Voador,descanço de 1 minuto e meio no máximo),agora de exercício pra exercício também precisa de uma paradinha ?

Sendo iniciante, o mais importante é vc ganhar intimidade com os exercícios, questão de prestar atenção a postura correta, de trabalhar com a amplitude do exercício, fazer o corpo lidar com o equílíbrio necessário para a execução dos exercícios. Tenta comparar com uma pessoa que nunca montou em uma bicicleta, antes dela tentar subir ou descer uma ladeira aprende primeiro os básicos.

[VitorLF]

eu nem sinto dor mas e olha que eu executo muito lento

[Johnn]

Sim,estou completando a segunda semana de treino

Ainda não aumentei a carga,talvez essa semana eu aumente,o progresso de carga no COMEÇO pode ser tipo,1kg/semana ?