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Creatina

Por PretoMaia
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Galera to voltando toma creatina denovo depois de mais ou menos um mes sem toma

eu tenho ke fazer a Saturaçao denovo de 20g por dia durante 5 dias

ou posso toma so 10g ?

e qual o melhor horario pra toma?

Postado

Galera to voltando toma creatina denovo depois de mais ou menos um mes sem toma

eu tenho ke fazer a Saturaçao denovo de 20g por dia durante 5 dias

ou posso toma so 10g ?

e qual o melhor horario pra toma?

nossa cara pelo amor de deus né, tem trocentos topicos falando sobre isso, procura é luxo.

Postado

Galera to voltando toma creatina denovo depois de mais ou menos um mes sem toma

eu tenho ke fazer a Saturaçao denovo de 20g por dia durante 5 dias

ou posso toma so 10g ?

e qual o melhor horario pra toma?

Toma ela só no pós treino, e não precisa de saturação 5gr/diárias ta de bom tamanho.

E se tiver como tomar ela com malto/dextrose ou algum suco 'melhor ainda', e não esqueça do whey pós treino também,

fazendo um mix de tudo 'ex: água + dextrose + whey + 5gr/crea.!'

E por favor, qualquer outra dúvida, poste aqui:

abçs

Editado por WhitePump (veja o histórico de edições)

Veja um 5x5 participando de um fisiculturismo contra os motherfuckers volumosos/isoladores/comelões.

(Não desmereço quem treina 5x5, simplesmente posto isso pois é a real de que um treino 5x5 você só adquire força em baixas reps e não se hipertrofia como muitos titulam e afirmam pelo forum).

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Diário do White (Conheça-me)

Postado

ou posso toma so 10g ?

5g tá bom

e qual o melhor horario pra toma?

Pós-Treino liquido

"Antes de exercitar o corpo devemos exercitar o cérebro"

Postado

Toma ela só no pós treino, e não precisa de saturação 5gr/diárias ta de bom tamanho.

E se tiver como tomar ela com malto/dextrose ou algum suco 'melhor ainda', e não esqueça do whey pós treino também,

fazendo um mix de tudo 'ex: água + dextrose + whey + 5gr/crea.!'

E por favor, qualquer outra dúvida, poste aqui:

abçs

no caso seria qnts gramas de dextrose?
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