Creatina

[PretoMaia]

Galera to voltando toma creatina denovo depois de mais ou menos um mes sem toma

eu tenho ke fazer a Saturaçao denovo de 20g por dia durante 5 dias

ou posso toma so 10g ?

e qual o melhor horario pra toma?

[paulo3]

Galera to voltando toma creatina denovo depois de mais ou menos um mes sem toma

eu tenho ke fazer a Saturaçao denovo de 20g por dia durante 5 dias

ou posso toma so 10g ?

e qual o melhor horario pra toma?

nossa cara pelo amor de deus né, tem trocentos topicos falando sobre isso, procura é luxo.

[sum41_]

varios topicos sobre isso no forum e so pesquisar não custa nada abraços

[WhitePump]

Galera to voltando toma creatina denovo depois de mais ou menos um mes sem toma

eu tenho ke fazer a Saturaçao denovo de 20g por dia durante 5 dias

ou posso toma so 10g ?

e qual o melhor horario pra toma?

Toma ela só no pós treino, e não precisa de saturação 5gr/diárias ta de bom tamanho.

E se tiver como tomar ela com malto/dextrose ou algum suco 'melhor ainda', e não esqueça do whey pós treino também,

fazendo um mix de tudo 'ex: água + dextrose + whey + 5gr/crea.!'

E por favor, qualquer outra dúvida, poste aqui:

abçs

Editado Maio 8, 2011 às 01:22 por WhitePump

[rafajaa]

ou posso toma so 10g ?

5g tá bom

e qual o melhor horario pra toma?

Pós-Treino liquido

[Furmiga BJ]

Toma ela só no pós treino, e não precisa de saturação 5gr/diárias ta de bom tamanho.

E se tiver como tomar ela com malto/dextrose ou algum suco 'melhor ainda', e não esqueça do whey pós treino também,

fazendo um mix de tudo 'ex: água + dextrose + whey + 5gr/crea.!'

E por favor, qualquer outra dúvida, poste aqui:

abçs

no caso seria qnts gramas de dextrose?

[brunobernades]

Puts cara pesquisa, tem muito topico sobre isso.

Reported.

[Hipertrofia.org]

Tópico fechado por falta de pesquisa.