Pessoal , estou querendo aderir a esse treinamento especialmente para biceps , triceps e peito

pra quem não sabe , esse sistema é da seguinta maneira :

Carregue a barra com um peso que você consiga fazer apenas 1(UMA) repetição em boa forma. Execute o exercício em uma única repetição, agora tire peso suficiente para que você consiga fazer apenas duas repetições em boa forma.

Novamente! Tire peso suficiente para que você consiga fazer apenas três repetições. Continue fazendo isso até completar 10 repetições neste sistema. Serão 55 repetições no total. Agora largue o peso e vá procurar os seus testículos, provavelmente eles cairam na na metade do exercício!

alguém já utilizou desse método ?

Já usei na rosca direta, mas eu acho q para ter um pump e irrigar o musculo de sangue e depletar mto glicogenio é bom, porem tem um desgaste mto grande e fazendo varias vezes pode ser ruim para o SNC, para naturais acho bobeira, para quem cicla pode ser bom pelo transporte de nutrientes ao musculo.

Abraços

Arnold fazia isso direto auhauha

Ja fiz tb mas é MUITO de vez em nunca, uma vz no mes no maximo pra dar uma brincada numa sexta feira qualquer e tal...

aah sim , entendo ..

meu treino é ABC2X , estava pensando em dar uma mudada , meu biceps sofre pra crescer .. ganhei 4 cm só em um ano , e ocm dieta e tudo , ô bixo que não cresce ..

mas uma vez a cada 2 semanas não é bom pra dar um choque no musculo não ?

aah sim , entendo ..

meu treino é ABC2X , estava pensando em dar uma mudada , meu biceps sofre pra crescer .. ganhei 4 cm só em um ano , e ocm dieta e tudo , ô bixo que não cresce ..

mas uma vez a cada 2 semanas não é bom pra dar um choque no musculo não ?

EU acho desnecessário como disse, prefiro reps entre 6-10 com alta carga.

Abrços

Brother,

Isso é feito apenas nas fases de transição, não se trata de nenhum método de treinamento. Apenas para finalizar, na verdade você deveria começar do 10 ao 1 para evitar lesões.

Abraço

*JB*