Saudações, tenho 17 anos, BF ta em torno de 13%, ectomorfo, sempre fui mt magro e tinha uma alimentação deplorável, comia todo tipo de porcaria q vinha pela frente e as vezes ficava por horas sem comer. To com 70kg agora, comecei com 62kg tenho 1,77m

To na verdade há 3 meses treinando sério (de acordo com meus humildes conhecimentos), os outros foram meio jogados fora, soh no primeiro mês q eu ganhei coisa considerável com aquela alimentação, justamente por ser o começo hehehe

Ainda não usei nenhum tipo de suplementação

tae uma foto de 2006 (sim, eh velha mas eu fui assim ateh o ano passado)

60 ~ 62kg

https://img527.imageshack.us/my.php?image=12im6.jpg

agora de hj

70kg

https://img527.imageshack.us/img527/5687/081008183258su0.jpg

https://img527.imageshack.us/my.php?image=081008183722bs8.jpg

Ainda to pequeno e ainda tenho uma gordurinha de herança de 6 meses atrás comendo q nem bufalo pra crescer mas comendo errado =PPP

vlw

nossa, mt magro antes

os 8kg foram bem distribuídos,

boa a diferença

ta no tempo bom de adicionar um whey+dextrose

pra otimizar os ganhos, ta certo, come que nem um boi mesmo

mas as coisas certas neh.

boa sorte!

Dá para perceber que você teve resultados notórios com apenas 3 meses.

Continue assim, e dedique-se cada vez mais.

Isso ae kra, tah no caminho certo, utilize seu antes / depois como incentivo para continuar no rumo certo para alcançar seu objetivo, valeu ,..

ta no tempo bom de adicionar um whey+dextrose

pra otimizar os ganhos, ta certo, come que nem um boi mesmo

mas as coisas certas neh.

verdade, por enquanto ta faltando grana ainda entao fica dificil comprar whey (ta cerca de 100 reais o pote certo?)

vou comprar albumina pelo menos pra reforçar a quantidade de proteína

Dá para perceber que você teve resultados notórios com apenas 3 meses.

Continue assim, e dedique-se cada vez mais.

pois eh, mudei radicalmente minha filosofia de vida ahahaha

tao me chamando de fresco e o escambau aqui em casa por ficar fazendo batata-doce com peito de frango e tal

mas eu aguento!!

Isso ae kra, tah no caminho certo, utilize seu antes / depois como incentivo para continuar no rumo certo para alcançar seu objetivo, valeu ,..

certeza, eu era soh osso e pele

crescendo 5cm de braço e ainda to parecendo um frangaço, imagina antes..

Cara voce ta no bom Caminho, conseguiu ganhar 8 kg em 3 meses, continue assim dedicando que irá ficar maior, peito de frango e a batata doce são bons para ajudarem na alimentação equilibrada. continua aii. Abracos

verdade, por enquanto ta faltando grana ainda entao fica dificil comprar whey (ta cerca de 100 reais o pote certo?)

vou comprar albumina pelo menos pra reforçar a quantidade de proteína

pois eh, mudei radicalmente minha filosofia de vida ahahaha

tao me chamando de fresco e o escambau aqui em casa por ficar fazendo batata-doce com peito de frango e tal

mas eu aguento!!

certeza, eu era soh osso e pele

crescendo 5cm de braço e ainda to parecendo um frangaço, imagina antes..

Alguém me diz quanto tempo dura um pote de Whey e um de Dextrose?

Pois tenho que ver se posso comprar todo mês ou a cada 2 meses...

E me fala ae, se é de 900g, 1kg ou outras medidas...

Desde ja, obrigado

flw