Sphinter 4 Postado Outubro 8, 2008 às 21:55 Compartilhar Postado Outubro 8, 2008 às 21:55 Saudações, tenho 17 anos, BF ta em torno de 13%, ectomorfo, sempre fui mt magro e tinha uma alimentação deplorável, comia todo tipo de porcaria q vinha pela frente e as vezes ficava por horas sem comer. To com 70kg agora, comecei com 62kg tenho 1,77m To na verdade há 3 meses treinando sério (de acordo com meus humildes conhecimentos), os outros foram meio jogados fora, soh no primeiro mês q eu ganhei coisa considerável com aquela alimentação, justamente por ser o começo hehehe Ainda não usei nenhum tipo de suplementação tae uma foto de 2006 (sim, eh velha mas eu fui assim ateh o ano passado) 60 ~ 62kg http://img527.imageshack.us/my.php?image=12im6.jpg agora de hj 70kg http://img527.imageshack.us/img527/5687/081008183258su0.jpg http://img527.imageshack.us/my.php?image=081008183722bs8.jpg Ainda to pequeno e ainda tenho uma gordurinha de herança de 6 meses atrás comendo q nem bufalo pra crescer mas comendo errado =PPP vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cidaopsj 1 Postado Outubro 9, 2008 às 02:23 Compartilhar Postado Outubro 9, 2008 às 02:23 nossa, mt magro antes os 8kg foram bem distribuídos, boa a diferença ta no tempo bom de adicionar um whey+dextrose pra otimizar os ganhos, ta certo, come que nem um boi mesmo mas as coisas certas neh. boa sorte! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gpresott 63 Postado Outubro 9, 2008 às 02:28 Compartilhar Postado Outubro 9, 2008 às 02:28 Dá para perceber que você teve resultados notórios com apenas 3 meses. Continue assim, e dedique-se cada vez mais. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xandy12 0 Postado Outubro 9, 2008 às 22:40 Compartilhar Postado Outubro 9, 2008 às 22:40 Isso ae kra, tah no caminho certo, utilize seu antes / depois como incentivo para continuar no rumo certo para alcançar seu objetivo, valeu ,.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sphinter 4 Postado Outubro 9, 2008 às 23:34 Autor Compartilhar Postado Outubro 9, 2008 às 23:34 ta no tempo bom de adicionar um whey+dextrose pra otimizar os ganhos, ta certo, come que nem um boi mesmo mas as coisas certas neh. verdade, por enquanto ta faltando grana ainda entao fica dificil comprar whey (ta cerca de 100 reais o pote certo?) vou comprar albumina pelo menos pra reforçar a quantidade de proteína Dá para perceber que você teve resultados notórios com apenas 3 meses. Continue assim, e dedique-se cada vez mais. pois eh, mudei radicalmente minha filosofia de vida ahahaha tao me chamando de fresco e o escambau aqui em casa por ficar fazendo batata-doce com peito de frango e tal mas eu aguento!! Isso ae kra, tah no caminho certo, utilize seu antes / depois como incentivo para continuar no rumo certo para alcançar seu objetivo, valeu ,.. certeza, eu era soh osso e pele crescendo 5cm de braço e ainda to parecendo um frangaço, imagina antes.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TeAmKrAzYs_BoY 1 Postado Outubro 21, 2008 às 06:37 Compartilhar Postado Outubro 21, 2008 às 06:37 Cara voce ta no bom Caminho, conseguiu ganhar 8 kg em 3 meses, continue assim dedicando que irá ficar maior, peito de frango e a batata doce são bons para ajudarem na alimentação equilibrada. continua aii. Abracos verdade, por enquanto ta faltando grana ainda entao fica dificil comprar whey (ta cerca de 100 reais o pote certo?) vou comprar albumina pelo menos pra reforçar a quantidade de proteína pois eh, mudei radicalmente minha filosofia de vida ahahaha tao me chamando de fresco e o escambau aqui em casa por ficar fazendo batata-doce com peito de frango e tal mas eu aguento!! certeza, eu era soh osso e pele crescendo 5cm de braço e ainda to parecendo um frangaço, imagina antes.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
davi vasconcellos 0 Postado Outubro 25, 2008 às 06:09 Compartilhar Postado Outubro 25, 2008 às 06:09 Alguém me diz quanto tempo dura um pote de Whey e um de Dextrose? Pois tenho que ver se posso comprar todo mês ou a cada 2 meses... E me fala ae, se é de 900g, 1kg ou outras medidas... Desde ja, obrigado flw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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