Diário Cê!

[Aless]

Eu aprendi bastante e estava seguindo uma dieta minha que eu acredito que ia funcionar. Mas tem 2 fatores:

1) quando tu que monta, você acabada dando as escapadinhas, que no final das contas cobram o seu preço. Quando você está pagando (e caro) um profissional, você tem o dever de seguir exatamente aquilo. É um cara que eu respeito muito e mesmo que eu não entenda algumas coisas, ele tem credibilidade e eu posso seguir o que ele disser.

2) Já está atrasada 4 meses, e espero viajar em Março para a Inglaterra. Vou morar lá por pelo menos 1 ano. Lá eu não vou ter salada, peito de frango e outras coisas do tipo de fácil acesso. A dieta fica muito mais complicada e vou depender bastante de suplementos (que lá são excelentes e baratos). Achei melhor entrar em contato com um profissional para isso.

[ceciliaaa3]

1) é totalmente verdade isso! eu msm sou a prova viva disso...

2)La eles comem oq?!?!?!?! é, ai nao tem jeito... mas tipo, da pra c virar, eu sou vegetariana (tirando o fato de comer peixe...pq NAO da pra fazer cetonica so com ovo...entao abri excessao)...e é bem complicado balancear.. se eu tivesse uma nutricionista vegetariana faria MUITA diferença pra mim...e sao por essas e outras q eu penso em ser nutricionista pq é muito dificil encontrar uma que realmente te entenda...tnto em relaçao ao esporte qnto ao estilo d vida... e os dois combinados entao (que é o meu caso), muuuuito mais complicado.... o forum que me salvou... o forum, o Martin, vc.. senao seria tenso!

[mpcosta82]

Oi Cê,

Vi as fotos ontem à noite. Realmente você está melhorando a cada semana (mesmo considerando a escapada no final de semana).

Continue assim!

Quanto à nutricionista, eu acho que depende muito do caso, e de você achar alguém realmente competente (como o Aless fez). Uma nutricionista vegetariana muuuito provavelmente te passaria uma dieta com pouquíssima proteína. Serve para um obeso querendo perder peso, mas não serve para você.

Lá na Inglaterra (europa em geral) carne é artigo de luxo.

Beijos

[Aless]

Oi Cê,

Sim, carne é coisa de luxo, ainda mais a vermelha. Mas pagando consegue qualquer tipo de carne. Uma vez eu comi uma espécie de arroz de carreteiro lá com carne de lhama. Digamos que eu não recomendo

Já uma cetogênica seria fácil de fazer, se você ignorar o fato de que salcichas são nojentas. O café da manhã é pura gordura e proteína: bacon, ovo, salcicha, tomate e pão.

Realmente, se você for procurar um nutricionista, que seja competente. O Ney é ou já foi vegetariano e sabe bem o que falta nos nutrientes da pessoa quando ela não come carne e como repor isso.

Só muito cuidado com o que tu lê no fórum. Não tome tudo que eu, o Martin ou tu lê no artigos como verdade. Se você for procurar algo, vai achar vários estudos que se contradizem. Com o tempo tu acaba seguindo uma linha de raciocínio, mas nada que não possa ser mudado.

[ceciliaaa3]

Ai que bom que vc acha isso!!

é muuuuito dificil, quando se é comilona, privar das coisas que vc mais gosta d comer (apesar da super força de vontade, que eu sei que tenho)... ai um dia acabo botando td a perder (pelo menos é um dia...)

hoje me pesei, voltei para os 55,7... pelo menos neh!!

é, tenho muuuuuitos amigos vegetarianos e a suas dietas sao riquissimas em carboidrato e gordura (sementes e castanhas tem mta gordura neh..), e eles em sua maioria sao magricelas com aquela pancinha bonita, e outros tantos gordinhos... Tai a prova q ser puro e simplesmente vegetariano nao te trás o beneficio do corpo bonito!

do jeito que esta, tá otimo, so nao posso ver a cabeça do peixe, nem o corpo inteiro...ai nao consigo comer (como hj fui comprar peix pra aloçar e tinha la trilhoes de manjubinhas olhando tristes e mortas pra mim :( )

tai mais uum sacrificio pra mim... :/

Han, e sim sim, eu leio muito, vou atras de muita informação, cruzo ideias, e tento adaptar o melhor pra mim...

tem um nutricionista que eu acredito ser muito bom... mas a sua consulta custa só 450,00 reais...

nao da neh?

Entao vou aprendendo por conta, com ajuda (coomo a de vcs), e euto conseguindo né?

Hoje acordei com MUITA vontade de fruta... comprei maças e nectarina... E UM PAO DE PANETONE CORTADO EM FATIAS DE 35g CADA *---------*, comi uma logico com 16g de carbo.... *-*um sonho neh? E mais tarde antes de treinar vou comer uma nectarina 40g com 16g de carbo tb.... ta bom neh? Da minha cota de carbo do dia!

irei fazer o treino A hoje com alguns muitos minutos de aerobico... talvez 60!

um beijo!

[Tibissa]

Eu sou a prova viva de que ser vegetariano por si só não traz um corpo bonito.

Quando eu parei de comer carne comia mto queijo amarelo e muita, mas muita massa, arroz, enfim amido e afins pra caramba...

Detalhe? Virei uma rolha de poço... prejuízo que to correndo atrás até hoje! heheh

Agora, não sei se é verdade, sou muito cético eu acho pois li em vários lugares que um sujeito numa dieta vegetariana tem mais facilidade para emagrecer, não sei o pq. Comigo eu também senti uma facilidade maior, mas não sei se por causa de hábito alimentar, força de vontade... enfim existem varias variantes que fica impossível de tirar uma conclusão legal.

Segue firme, to acompanhando!!!

bjs

EDIT: Vi as fotos, parabéns, perda sinistra mesmo!!! Tá ficando "chapada" mesmo a barriga! A gordura das costas que fazia a dobrinha se foi!! Nota 10!!!!!

Editado Janeiro 26, 2012 às 15:29 por Tibissa

[Aless]

Bom treino. Eu quando fiz a cetogênica zerei completamente carbo, tinha dia que não dava 1g, e os dias que eu comia amendoim chegava em 20 gramas no máximo, então perdi muita força e pulei fora dela na segunda semana... Sem falar que eu fui iludido pelo 'pode comer o quanto quiser que o corpo irá urinar calorias por causa das gorduras'... para um gordo isso significa comer demais. Perdi peso mas só líquido, nada de gordura.

[mpcosta82]

Eu sou a prova viva de que ser vegetariano por si só não traz um corpo bonito.

Quando eu parei de comer carne comia mto queijo amarelo e muita, mas muita massa, arroz, enfim amido e afins pra caramba...

Detalhe? Virei uma rolha de poço... prejuízo que to correndo atrás até hoje! heheh

Agora, não sei se é verdade, sou muito cético eu acho pois li em vários lugares que um sujeito numa dieta vegetariana tem mais facilidade para emagrecer, não sei o pq. Comigo eu também senti uma facilidade maior, mas não sei se por causa de hábito alimentar, força de vontade... enfim existem varias variantes que fica impossível de tirar uma conclusão legal.

Segue firme, to acompanhando!!!

bjs

EDIT: Vi as fotos, parabéns, perda sinistra mesmo!!! Tá ficando "chapada" mesmo a barriga! A gordura das costas que fazia a dobrinha se foi!! Nota 10!!!!!

É mais "fácil" emagrecer para quem está acostumado a comer carne. Então você restringe os alimentos possíveis, com isso come menos (e normalmente come mais saladas, que têm poucas calorias e são saciantes). Menos calorias = emagrecimento.

Não funciona para todos porque, como disse o Aless, o que importa são as calorias.

Cecília, com certeza não vale a pena pagar 450 reais por uma consulta com um nutricionista. Ainda mais que tem alguns que cobram valores assim e passam dieta 80% baseada em suplementos...

Você está indo muito bem. Seu pré-treino está bom, só não deixe pra comer a nectarina muito em cima do treino (como tem fibras vai demorar um pouquinho pra glicose subir).

Bom treino!

[ceciliaaa3]

Eu sou a prova viva de que ser vegetariano por si só não traz um corpo bonito.

Quando eu parei de comer carne comia mto queijo amarelo e muita, mas muita massa, arroz, enfim amido e afins pra caramba...

Detalhe? Virei uma rolha de poço... prejuízo que to correndo atrás até hoje! heheh

Agora, não sei se é verdade, sou muito cético eu acho pois li em vários lugares que um sujeito numa dieta vegetariana tem mais facilidade para emagrecer, não sei o pq. Comigo eu também senti uma facilidade maior, mas não sei se por causa de hábito alimentar, força de vontade... enfim existem varias variantes que fica impossível de tirar uma conclusão legal.

Segue firme, to acompanhando!!!

bjs

EDIT: Vi as fotos, parabéns, perda sinistra mesmo!!! Tá ficando "chapada" mesmo a barriga! A gordura das costas que fazia a dobrinha se foi!! Nota 10!!!!!

Eu passei pela mesmissima coisa... nao comia carne nos churrascos, mas comia pao d alho, salada d maionese, cerveja... at empanturrar (ja q carne enxe pra caramba e eu n comia, acabava comendo mais que os outros)... ai ja era né?

fora os sorvetes, ptit gateau... Meu eu fui pro RJ e la eles fazem um pao frances dos deeeeuses, né martin?, haha e eu comia 3,4 no cafe da manha... meu namorado me da bronca por isso ate hoje

ai né? tem q c controlar... a cetonica ta m ajudando mt nesse controle... chocolate, no max 10g... se nao ponho td a perder...ai trabalha bastante o psicologico!

e eu emagreci bem né? da pra perceber mesmo... ainda bem!

brigada pelo comentario

Bom treino. Eu quando fiz a cetogênica zerei completamente carbo, tinha dia que não dava 1g, e os dias que eu comia amendoim chegava em 20 gramas no máximo, então perdi muita força e pulei fora dela na segunda semana... Sem falar que eu fui iludido pelo 'pode comer o quanto quiser que o corpo irá urinar calorias por causa das gorduras'... para um gordo isso significa comer demais. Perdi peso mas só líquido, nada de gordura.

Vc quis dizer q se restringiu muito, abusou de outras coisas e acabou nao dando certo?

Entao eu to fazendo certinho??????????? pq eu como uma coisinha ou outra pra nao devorar o mundo num ataque de loucura gorda!

É mais "fácil" emagrecer para quem está acostumado a comer carne. Então você restringe os alimentos possíveis, com isso come menos (e normalmente come mais saladas, que têm poucas calorias e são saciantes). Menos calorias = emagrecimento.

Não funciona para todos porque, como disse o Aless, o que importa são as calorias.

Cecília, com certeza não vale a pena pagar 450 reais por uma consulta com um nutricionista. Ainda mais que tem alguns que cobram valores assim e passam dieta 80% baseada em suplementos...

Você está indo muito bem. Seu pré-treino está bom, só não deixe pra comer a nectarina muito em cima do treino (como tem fibras vai demorar um pouquinho pra glicose subir).

Bom treino!

a fruta tem algum papel nessa dieta? Digo, ela de alguma forma interfere na dieta?

pq eu nao consigo ficar sem...

comi uma banana hj

to loca pra tomar meu suquinho de cenoura com maça..

a nectarina ta m esperando...

e eu tenho medo de comer/tomar e interferir de forma negativa na dieta!

(claro q nao vo comer td isso d uma vez... eh modo d dizer )

beijo!

[Aless]

Eu exagerei, coloquei carbo de menos, fiquei fraco demais, os pesos cairam muito na academia e eu parei.

Uma fruta que outra é bom colocar por causa das fibras. Nessa dieta você normalmente fica com deficiência de fibras, então os carbos que você coloca para chegar no mínimo poderiam incluir frutas e aveia. Mas como o Martin falou, se for no pré-treino, cuidado com o timing, ou os carbos dele ainda estarão sendo digeridos durante o treino.

[ceciliaaa3]

Certo!

Eu comi a nectarina ontem uns 30 min antes d começar a treinar (o tempo que levo da minha casa até a academia andando...)

Foi bacana!

Olha minha dieta EXATAMENTE DO JEITO QUE É, bem verdadeira dessa vez, com a quantidade EXATA do dia!

as variantes sao as frutas (que nao como o choocolate qndo as coomo, e o suco de cenoura e maça, que nao como a salada com o azeite)...

Martin, vc conseguira ver a noite

beijo!!!!!

[mpcosta82]

Cecília, além do que o Aless falou, muita fruta (muito carboidrato) pode interromper a cetose. Desde que o total de carboidratos do dia fique abaixo de uns 50, 60g, não tem problema. Dependendo da fruta você estará consumindo uma quantidade elevada de carboidratos (banana por exemplo). Cuide.

Interromper a cetose do ponto de vista de perda de gordura não é ruim. Mas você vai sentir um pouco mais de fome, e vai se sentir da mesma forma que quando começa a dieta, quando seu corpo está entrando em cetose (algumas pessoas relatam tontura, falta de foco).

Ontem no meu pós-treino eu comi CINCO pães

Beijão

[ceciliaaa3]

Martin QUE INVEJA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

meu, faz muito tempo q eu nao como pao

aiaiaiai

hahaha vc viu a resposta que eu dei pro Tibissa??? Dos paes dai? :{

eu comi uma banana hoje depois do almoço, segundo minhas contas 26g d carbo

ta certo isso?

eu achei pouco até, pelo beneficio (de m fazer feliz )

[mpcosta82]

Oi Cê,

Ué, aproveita para comer pães no dia da sua recarga. Eu já te falei - uma boa fonte de carboidratos, e com pouca gordura. Só não pode comer com muito queijo, maionese, requeijão, etc.

Você pode, tranquilamente, comer uns 300g de carboidrato na sua recarga (possivelmente mais). Isso dá 6 pães.

Como você costuma comer pão?

O pão aqui é bom... mas depende muito da padaria. Eu gosto mesmo é de pão doce

Se essa sua banana for média (digamos uma banana prata), a sua conta está batendo, sim. Banana costuma ter uns 20-23g de carboidrato a cada 100g.

[ceciliaaa3]

é foi uma média.... nao era grande nao

Eu custumo comer uns 2...2,5 por ai

Vou comer amanha entao *------------*

tenho que ir fazer meu boloooooooooo

eu mando pra vc ta hihihih

HEEEEEEEEEEEEY

eu to comendo muuuuuito queijo...

muito mesmo, acho que passo dia comendo mussarela, parmesao...

é erradooooooo????????????? :o

[mpcosta82]

é foi uma média.... nao era grande nao

Eu custumo comer uns 2...2,5 por ai

Vou comer amanha entao *------------*

tenho que ir fazer meu boloooooooooo

eu mando pra vc ta hihihih

HEEEEEEEEEEEEY

eu to comendo muuuuuito queijo...

muito mesmo, acho que passo dia comendo mussarela, parmesao...

é erradooooooo????????????? :o

Eu quis dizer, de que forma você gosta de comer pão. Com queijo, com manteiga, margarina, requeijão, presunto, etc etc.

Quanto ao queijo que você come, cuide duas coisas: quantidade de gordura e sódio.

Manda o bolo sim

beijão

[ceciliaaa3]

Parabens para mimmmmmm!!! Olha esse bolo... EU QUE FIZ!!

Por isso dizem que gordinhos sao otimos cozinheiros... hhahaha ^^

beijo!

[ceciliaaa3]

NEM VOU COMENTAR SOBRE O MEU FIM DE SEMANA...

Ok...Breve comentario:

- Teve: mamão, alguns bilisquinhos, risoto, mega-taça do hagen-danz, muuuuuuuuuuuitos paezinhos com pate, beijinho, bolo, muito bolo, cerveja, bombons, uma insana loucura por biscoito e fim! hahaha Nao quero nem contar pra nao ficar triste.. Mas poxa, meu niver neh...

Hoje fiz meu treino "a" com aula de spinning mais 30min de eliptico, e comi de acordo com a minha dieta!

ganhei de um amigo agora pouco uma caixa de ferrero rocher e comi um bombonzinho com, 4g de carbo pa fechar a noite...

beijo!

[mpcosta82]

Oi Cecília!

Feliz aniversário atrasado

Que bom que você comemorou bastante. Tem que aproveitar estas datas especiais.

E agora é seguir firme na dieta!

[Aless]

Está desculpada pela farra gastronômica por causa do aniversário. Parabéns atrasado também.

Agora, foco menina. Se até eu consegui passar um final de semana sem comer 'lixo', qualquer um consegue

[Visitante isahbessa]

segue firme, vou acompanhar também =)

se quiser to relatando a minha tbm...

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/68435-dieta-cetogenica-ckd-relato/

Editado Janeiro 31, 2012 às 18:18 por isahbessa

[ceciliaaa3]

segue firme, vou acompanhar também =)

se quiser to relatando a minha tbm...

https://www.hipertrof...ica-ckd-relato/

To tentando deixar firme!! hehehe

Brigada!!

Beijo

Está desculpada pela farra gastronômica por causa do aniversário. Parabéns atrasado também.

Agora, foco menina. Se até eu consegui passar um final de semana sem comer 'lixo', qualquer um consegue

Ahhhh muuuito obrigada!

Eh, essas fanfarras tem sido muito constantes... TEnho que diminuir isso

Vou passar esse fim de semana com a recarga reduzida!...

Melhor neh...

Apesar que amanha é niver do meu namorado (hhohohooh)

Mas acho que iremos num japa, pq ai assim eu nao ponho a perder a dieta!!

Oi Cecília!

Feliz aniversário atrasado

Que bom que você comemorou bastante. Tem que aproveitar estas datas especiais.

E agora é seguir firme na dieta!

Sim sim... mas eu acho que aproveitei demais até

hehehe

Brigada pelos parabens...

Tentarei essa semana reduzir um pouco os carbos na recarga pq ando exagerando... Amanha é niver do meu namorado e acho que iremos num restaurante jaapa praeu nao sair da dieta!

Entao, fiz o treino "B" sem aerobicos...nao tive tempo..., Han... No almoço o de sempre PEIXEEEEEEEEEEE e salada...

nao fiz pé-treino esqueci meu...acredita?

em compensação de pós treino comi 150g de queijo, 3 ovos cozidos, salada, 1 scoop de whey...

Oq soma 1400kcal, 41g de carbo, 136g proteina, 69g de gordura... ta bom, foi demais, de menos?]

Amanha fotinhos da 5ª semana!

Beeeijo!!

Editado Fevereiro 1, 2012 às 11:45 por ceciliaaa3

[ceciliaaa3]

Como hoje foi niver do meu namoradinho eu fui de manha na academia..

Era dia de aerobico... entao fiz 40 min em AEJ + abs... Foi bacana...

Emagreci um pouco estou com 55,1kg

Haaaan....

meu almoço foi peixe e salada como sempre...

meu lanche da tarde uma barra de proteina (110kcal, 9,6g carbo, 16g proteina, 5g gord)

e infelizmente meu jantar foi japones com petit gateau c/ sorvete de leite light e bolo com cobertura de choco..

Fiz as contas deu mais ou mens 100g de carbo hj... Nao foi mt... Mas serve como recarga da semana!!!

E eh isso, amanha farei AEJ de manha pra compensar o dia de hj + Treino A

Beijo!

PS: nao tive tempo pra tirar foto... Amanha eu tento tirar e publicar!

[mpcosta82]

Oi Cê,

100g de carbo é muito pouco para a recarga da semana, se seus treinos estão sendo como o esperado você precisaria de uns 200, 300g.

Se você for conseguir manter a dieta no final de semana, sugiro que complete a quantidade de carboidratos hoje.

Não se preocupe em compensar, você está indo muito bem com a dieta.

Bom treino!

[ceciliaaa3]

Oi Cê,

100g de carbo é muito pouco para a recarga da semana, se seus treinos estão sendo como o esperado você precisaria de uns 200, 300g.

Se você for conseguir manter a dieta no final de semana, sugiro que complete a quantidade de carboidratos hoje.

Não se preocupe em compensar, você está indo muito bem com a dieta.

Bom treino!

Hum sério?!

Qual a consequencia de fazer a recarga incompleta assim???

Entao vou deixar o dia de ontem "off", e farei a recarga certinha no sabado... Pq hj nao é um dia mt legal pra eu comer carbo

Eu acabei nem indo pra academia de manha, durmi muito mal, nao sei o por que...e nao consegui acordar cedo...

Vou treinar as 17h mesmo e fazer aulinha de jump+esteira ergometrica (assim espero)

Um beijo!

[mpcosta82]

O ruim é que você não vai recuperar todo o seu glicogênio, então a força não vai voltar totalmente durante o treino.

Uma vez tudo bem, mas tente não "dividir" a recarga assim, fazendo um pouco em um dia e o resto dois ou três dias depois. Não vai fazer diferença nenhuma para perda de peso, mas seu corpo vai ficar entrando e saindo da cetose, e você pode ter alguns colaterais chatos por causa disso (a mesma sensação que você teve quando iniciou a dieta). Sem contar que vai ficar com mais fome também.

Que pena que você dormiu mal..... espero que seu dia seja melhor do que a noite

Beijos

[ceciliaaa3]

VOU FAZER O RESTO DA RECARGA HOJE!

Nao quero aqueles colaterais nao

Eu tb espero que meu dia seja melhor, pq é horrivel nao dormir direito!

[ceciliaaa3]

Bommmmmmm dia!

Breve resumo de ontem:

Almoço: peixe e salada como sempre! hohohoho e 1 nectarina de sobremesa!

Pré-treino: 1 ovo cozido+ morangos + 1chocolate 70% cacau

Pós-treino: 1 scoop de whay protein (q m fez passar mt mal...o troço ruim ¬¬) + 2 ovos cozidos + brocolis + 1 colher de pure de batata + 1 ferreiro rocher (q eu comi pra ver c passava o mal estar :S )

total: 55g d carbo!

e muitas e muitas proteinas, fiquei dentro do permitido de calorias, e gorduras.

Treino:

20min d bicicleta ergometrica

20 min de esteira

Treino A

Aula de Jump (eu sei...mt intenso...mto aerobico...mas eu gosto taaaantoooo...tive q fazer )

20 min de eliptico (aaaaaai.... )

PS: eu sei, exagero nos aerobicos... mas é que tem dia que eu quero MORRRREEEERRR na academia... e ontem foi um desses dias... tanto que eu morri literalmente :S passei mal a noite de tao cansada :S

Mas hj to bem!

Hoje treino B

pernaaaa!

e prometo nao exagerar nos aerobicos

^^

beijo

[ceciliaaa3]

Ontem fiz o treino de pernas...

E eu me matei, coloquei os pesos no máximo que dava (pra executar corretamente o exercício) e não senti nada! nem uma dorzinha, nem uma fisgadinha...

gosto tanto daquela dorrrrr de treino... e isso nao tem acontecido.. porque sera?

Eu termino o treino e parece que só fiz uns alongamentinhos...

Bom enfim...

Comprei leite de soja em pó sabor chocolate pra deixar o whey mais gostoso... hahahaah

pq ele puro eh horriiivel (bem que o Martin me avisou... )

e é isso

beijo

[ceciliaaa3]

Eh isso ai pessoal! 5ª semana!

Ontem fez 1 mes de dieta!