gostaria de saber se para ingeri-lo quando compro uma lata de atum.. preciso comer tudo (inclusive a gordura)

entao a pergunta é se fica na carne do atum ou na gordura! o ômega 3

Atum em Lata

O atum em lata é vendido sob três principais formas; em azeite, óleo ou água.

Quando comprar, opte pela opção mais natural; em água. O atum em água, para além de ter metade das calorias do atum em óleo (cerca de 120 kcal por 100g) apresenta, em média, apenas 3g de gorduras, comparadas com as 12g do atum em óleo ou azeite (quatro vezes mais). Se não gostar de todo de atum em água, opte então pelo atum em azeite. É ligeiramente mais caro, mas é mais saudável, uma vez que o azeite é considerado uma das gorduras saudáveis, ao contrário do óleo vegetal utilizado no atum em óleo.

fonte: https://paladarium.com/2008/08/14/atum-em-lata/

Pra completar Ômega3 fica no atum.

abraço

ah tá, vou começar comprar o natural light então. para evitar as gorduras... alguma dica de marca? valeu

Eu sempre como a lata toda nas refeições.

Pelo menos uma lata por dia de atum ou sardinha.

Ai galera...como que vcs comem o atum ? Eu sempre comi ele puro no pós treino

mas depois de um tempo começar a ficar enjuativo eu achei

alguem tem alguma ideia pra variar a maneira de comer ele ??

vlw!

faz uma salada com ele , tomate , cenoura , brocolis atum e limão fica top