treino a um ano e peso 70 kg e tomo whey e malto e comecei a tomar (pela primeira vez) creatina (universal) a uma semana (saturacao) mas nao senti ganho nenhum, a crea que comecei a tomar ja esta aberta a 5 meses pois tinha sobrado de um amigo meu, vcs sabem se a crea pode ter perdido o efeito ja que nao ganhei peso e nem forca nenhuma depois da saturacao?

Cara,pesquisar faz muito bem

talvez crea pode ter perdido seu efeito total por estar aberta,talvez.

Só que esse negocio de saturaçao ja foi citado em varios topicos que eh desnecessario,pois o corpo só consegue usar 5g de creatina,o resto sai pela urina

pesquisei cara mas nao achei nada... e o po da crea esta embolotado

Chega dessas perguntas...

Toma até se estiver pedrificada... faz mal não.

Saturação se funcionasse não ia te trazer ganhos em 1 semana (de força), e sim com mais tempo, pelo menos comigo não, já tomei das 2 formas e digo tomar 5g até pote acabar é a melhor escolha que você pode fazer. Como vc já fez, já perdeu aí muita creatina, e consequentemente perde mais grana e tempo que poderia estar usando a mais ela.

A crea só te da força (em alguns) apartir da 1 semana, em ALGUNS, vai que vc não é um dos beneficiados da creatina... pense nisso.

Da próxima vez tome 5g e veja que os resultados serão no minímo os mesmos para melhores, em força e hipertrofia e etc.

EDIT: JÁ TOMEI 20G ,DE 5G, E A PRÓXIMA SERÁ COM 3G, e assim verei o que será melhor para meu corpo (POR DIA). Tente testar assim tb e veja com qual você se adepta mais.

ABRAÇO

Editado 10/02/2011 às 20:34 02/10, 2011 por moisesitalo (veja o histórico de edições)

ja viu aquele aviso: feixar bem e manter em local seco? a creatina absorve agua do ar e em consequencia disso o pó embolota!

basta que se desmanche com um garfo, e está resolvido!

A única diferença entre tomar 20g e 5g e que na primeira ocasião vc tá jogando 15g fora. SÓ

Esse negócio de saturação não funciona!!!!

E a respeito da creatina embolotada, manda ela num shaker q desembolota cara, se estava bem fechada e num local seco e ao abrigo do sol não tem problema não, mas verifica o prazo de validade qlq coisa

valeu moises ajudou pra caralho, e eu tomo essas 5 gramas quando ? depois do almoco, antes do treino com o malto ou depois do treino com o malto ? abraco

Editado 11/02/2011 às 00:12 02/11, 2011 por Affonso (veja o histórico de edições)

Só 4?? Tenho uma da Jarrows aberta faz uns 8 e to tomando!!! Mesmo embolada... desmancha e manda bala.

Se tivesse problema creatina de 1kg nao existiria! Va na fe, tem certas pessoas que nao se dao bem com crea mesmo.

Ta aí parceiro: Tópico: Como tomar Creatina

E esse negocio de 5g que o corpo absorve eh MUITO relativo! Existem casos e casos, uma pessoa de 60kg nao vai precisar da mesma quantidade de uma de 100kg de jeito nenhum, e ja vi muita gente falando que teve melhores resultados saturando !

valeu moises ajudou pra caralho, e eu tomo essas 5 gramas quando ? depois do almoco, antes do treino com o malto ou depois do treino com o malto ? abraco

Sim amigo, principalmente acompanhada de malto ou um carboidrato qualquer, em dias que estiver treinando e em dias que não estiver.

Sempre após o treino. Dias off manda no horario que você toma diariamente acompanhada com carboidrato, ou imediatamente após uma refeição, mas na média desse horário como se fosse teu pós-treino.

abraço

Editado 11/02/2011 às 11:39 02/11, 2011 por moisesitalo (veja o histórico de edições)

Concordo integralmente. Manda bala!