GuiCzarny 0 Postado Fevereiro 10, 2011 às 19:34 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2011 às 19:34 *** Primeiro Ciclo *** Idade: 19 Tempo de treino: 2 anos ( viajei, fiquei 2 meses sem malhar e perdi muita coisa ) Peso: 62kg Altura: 1,72 BF%: 6% Medidas: braço-36 perna-50 panturilha-36,6 Quantos ciclos já fez: Objetivos com o ciclo: Hipertrofia Ciclo detalhado: Durante 1 mes: 1 Hemogenin por dia + 1 durateston por semana. Boa tarde galera, seguinte... malho a um bom tempo natural, só com o 'basico' mesmo ( whey, ciclo de creatina, albumina e dieta proteica ) Sendo que já tem um tempo que não to vendo muito resultado, meu professor/amigo é fisiculturista profissional e falou que acha que já esta na hora de eu ciclar, ai falo que pra primeiro ciclo, estaria bom esse que mencionei acima. Hemo + Dura Sendo que to vendo muita gente aqui no forun, dizendo que hemogenin pra primeiro ciclo não é legal... Aí to pensando em trocar o hemo por uma deca/semana..oque voces acham? Pretendo também tomar silimarina ( caso use hemo ) e citrato de tamoxifeno ( desde a primeira aplicação ) e clomid 3 semanas após a ultima aplicação Ta tudo certinho? falta algo? Ta brabo, não ganho peso de jeito nenhum, meu metabolismo é muito acelerado. To pesquisando agora, vou ciclar mesmo só em abril... Desde já agradeço ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Antichrist Superstar 18 Postado Fevereiro 10, 2011 às 20:04 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2011 às 20:04 na minha opiniao vc ainda ta mto pequeno pra ciclar, capricha na dieta e faz um bulk forte ja que vc tem so 6% de bf, da pra ganha uns 10cm de braço natural ainda, deixe de pressa e cicle só quando tiver no limite falar que metabolismo é acelerado é desculpa de que quem nao come direito, duvido que vc tenha calorimetria ou tireoide alterado e que alguma vez ja fez exame de calorimetria, metabolismo é desculpa furada Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kigoU 2 Postado Fevereiro 10, 2011 às 20:10 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2011 às 20:10 caraca!! tem muito oque crescer ainda... e o ciclo esta errado! começa pesquisando sobre dieta+suplementaçao e manda bala Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GuiCzarny 0 Postado Fevereiro 10, 2011 às 20:21 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2011 às 20:21 oque está errado no ciclo, essa é minha maior duvida ! e Antichrist já fiz consulta frequente com nutricionista, se voce já fez, sabe que lá tem um exame que se faz, pra ver seu metabolismo... a doutora falou que meu metabolismo é de uma criança de 12 anos, minha disgestão é rapida demais. Eu como muito ovo frito ( sem oleo ), e em media uns 4~6 peito de frango por dia..e o whey no pós-treino tenho uma resistencia muito grande com os pesos, 'pequeno' do jeito que sou, por exemplo, faço supino com 35kg sozinho, na ultima, com ajuda boto 45. Remada T faço com 60kg, triceps com aquela barrinha que parece um W ( não sei o nome, nem nunca me interessei em saber ) faço zerado, e por aí vai. Malho consideravelmente pesado, descanço de 30~40 segs de uma série pra outra. Gostaria de fazer só esse ciclo 'curto' pra dar um UP maneiro depois metia a TPC e parava de ciclar EAs. Se alguem puder dizer oque esta de 'errado' no meu ciclo, ficarei grato. Valeuu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TEUMINA 3 Postado Fevereiro 10, 2011 às 20:25 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2011 às 20:25 quer fazer um ciclo faça 1-8 500mg durateston 1-8 400mg deca-durabolin Pronto, ciclo basico para iniciantes, esqueça hemogenin! tpc faça serms, e outra a deca causa ginecomastia, de uma perquisada sobre isso ae para vc usar um protetor! abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Fevereiro 10, 2011 às 20:28 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2011 às 20:28 Pra começar faltou pesquisa, 1 mês de dura são 4-5sem, q não traz bons ganhos com esse tempo e principalmente essa dosagem. Pesquise Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafaelcs 1 Postado Fevereiro 10, 2011 às 20:29 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2011 às 20:29 oque está errado no ciclo, essa é minha maior duvida ! e Antichrist já fiz consulta frequente com nutricionista, se voce já fez, sabe que lá tem um exame que se faz, pra ver seu metabolismo... a doutora falou que meu metabolismo é de uma criança de 12 anos, minha disgestão é rapida demais. Eu como muito ovo frito ( sem oleo ), e em media uns 4~6 peito de frango por dia..e o whey no pós-treino tenho uma resistencia muito grande com os pesos, 'pequeno' do jeito que sou, por exemplo, faço supino com 35kg sozinho, na ultima, com ajuda boto 45. Remada T faço com 60kg, triceps com aquela barrinha que parece um W ( não sei o nome, nem nunca me interessei em saber ) faço zerado, e por aí vai. Malho consideravelmente pesado, descanço de 30~40 segs de uma série pra outra. Gostaria de fazer só esse ciclo 'curto' pra dar um UP maneiro depois metia a TPC e parava de ciclar EAs. Se alguem puder dizer oque esta de 'errado' no meu ciclo, ficarei grato. Valeuu Suponhamos que você faça o ciclo e ganhe seus kilos a mais, logo depois você vai ter que manter, e isso é só com comida amigão, ou pretende ciclar 24horas 365 dias? Vai em nutricionista esportiva, e só pelo que tu falou de comer ovo frito e peito de frango já está errada, não é somente o peito de frango que vai te ajudar a crescer, tem muito estudo e pesquisa por trás de uma boa dieta, cara. Sei que aqui ninguém vai mudar a tua cabeça, mas pelomenos estamos te ajudando a não fazer merda, como a maioria faz (Não os do fórum, mas outras pessoas que vemos em nossas academias), ainda mais com a tua estrutura, tu quer mandar pra dentro hemogenim, que é remédio de aidético. Pensa bem e posta a tua dieta aqui, creio eu que ela esteja muito fraca, e metabolismo não é desculpa não cara, é só reforça bem a tua dieta e fazer uma suplementação básica que tu pega peso legal. O segredo é saber esperar e 97% das pessoas não sabe. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GuiCzarny 0 Postado Fevereiro 10, 2011 às 21:47 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2011 às 21:47 Obrigado a todos pelas respostas ! E rafaelcs podem mudar minha cabeça sim, se eu vê que tem coerencia posso sim mudar de ideia, se estou recorrendo a um topico de 'duvida' é porque quero me informar melhor e saber a maneira correta de fazer as coisas... Minha dieta: 10:00 café(pré): 1 pão grande com 2 peitos de frango grelhados, 6 ovos e hypercalórico batido com aveia ( sem leite ) treino + pós treino com 50g de proteina ( 3 medidores de Whey ( Max titanium ) ) 12:00 almoço: geralmente arroz, feijão, 2 peitos de frango, salada ( tomate, cebola, alface, pepipo ) 16:00 lanche: Uma vitamina de alguma fruta com leite + 6 a 8 ovos 20:00 pré-janta: 6~8 ovos 23:00 janta igual o almoço basicamente. isso é rotina de 'férias' quando to em casa de bobeira, quando saio tento comer algo na rua (proteico e pouco gorduroso) Mas é basicamente essa minha dieta OBS: Como ovo a rodo porque meu tio tem uma granja e de 3 em 3 dias traz + de 100 ovos pra cá. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TEUMINA 3 Postado Fevereiro 10, 2011 às 22:29 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2011 às 22:29 isso mesmo, é a melhor coisa que vc faz, vai se alimentar e suplementar melhor que vc faz com esse corpo idade e peso! abração Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GuiCzarny 0 Postado Fevereiro 10, 2011 às 23:14 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2011 às 23:14 Ok, obrigado gente...então vou deixar o ciclo pra mais tarde mesmo, ficar só nos suplementos e dieta msm.. alguem dá alguma opniao sobre a minha dieta? boa? ruim? horrivel? Poderiam me passar links de BOAS dietas hiperproteicas ? Obrigado aí pessoal, as informaçoes foram bastante uteis. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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