GuiCzarny

Ok, obrigado gente...então vou deixar o ciclo pra mais tarde mesmo, ficar só nos suplementos e dieta msm.. alguem dá alguma opniao sobre a minha dieta? boa? ruim? horrivel? Poderiam me passar links de BOAS dietas hiperproteicas ? Obrigado aí pessoal, as informaçoes foram bastante uteis.

Obrigado a todos pelas respostas ! E rafaelcs podem mudar minha cabeça sim, se eu vê que tem coerencia posso sim mudar de ideia, se estou recorrendo a um topico de 'duvida' é porque quero me informar melhor e saber a maneira correta de fazer as coisas... Minha dieta: 10:00 café(pré): 1 pão grande com 2 peitos de frango grelhados, 6 ovos e hypercalórico batido com aveia ( sem leite ) treino + pós treino com 50g de proteina ( 3 medidores de Whey ( Max titanium ) ) 12:00 almoço: geralmente arroz, feijão, 2 peitos de frango, salada ( tomate, cebola, alface, pepipo ) 16:00 lanche: Uma vitamina de alguma fruta com leite + 6 a 8 ovos 20:00 pré-janta: 6~8 ovos 23:00 janta igual o almoço basicamente. isso é rotina de 'férias' quando to em casa de bobeira, quando saio tento comer algo na rua (proteico e pouco gorduroso) Mas é basicamente essa minha dieta OBS: Como ovo a rodo porque meu tio tem uma granja e de 3 em 3 dias traz + de 100 ovos pra cá.

oque está errado no ciclo, essa é minha maior duvida ! e Antichrist já fiz consulta frequente com nutricionista, se voce já fez, sabe que lá tem um exame que se faz, pra ver seu metabolismo... a doutora falou que meu metabolismo é de uma criança de 12 anos, minha disgestão é rapida demais. Eu como muito ovo frito ( sem oleo ), e em media uns 4~6 peito de frango por dia..e o whey no pós-treino tenho uma resistencia muito grande com os pesos, 'pequeno' do jeito que sou, por exemplo, faço supino com 35kg sozinho, na ultima, com ajuda boto 45. Remada T faço com 60kg, triceps com aquela barrinha que parece um W ( não sei o nome, nem nunca me interessei em saber ) faço zerado, e por aí vai. Malho consideravelmente pesado, descanço de 30~40 segs de uma série pra outra. Gostaria de fazer só esse ciclo 'curto' pra dar um UP maneiro depois metia a TPC e parava de ciclar EAs. Se alguem puder dizer oque esta de 'errado' no meu ciclo, ficarei grato. Valeuu

*** Primeiro Ciclo *** Idade: 19 Tempo de treino: 2 anos ( viajei, fiquei 2 meses sem malhar e perdi muita coisa ) Peso: 62kg Altura: 1,72 BF%: 6% Medidas: braço-36 perna-50 panturilha-36,6 Quantos ciclos já fez: Objetivos com o ciclo: Hipertrofia Ciclo detalhado: Durante 1 mes: 1 Hemogenin por dia + 1 durateston por semana. Boa tarde galera, seguinte... malho a um bom tempo natural, só com o 'basico' mesmo ( whey, ciclo de creatina, albumina e dieta proteica ) Sendo que já tem um tempo que não to vendo muito resultado, meu professor/amigo é fisiculturista profissional e falou que acha que já esta na hora de eu ciclar, ai falo que pra primeiro ciclo, estaria bom esse que mencionei acima. Hemo + Dura Sendo que to vendo muita gente aqui no forun, dizendo que hemogenin pra primeiro ciclo não é legal... Aí to pensando em trocar o hemo por uma deca/semana..oque voces acham? Pretendo também tomar silimarina ( caso use hemo ) e citrato de tamoxifeno ( desde a primeira aplicação ) e clomid 3 semanas após a ultima aplicação Ta tudo certinho? falta algo? Ta brabo, não ganho peso de jeito nenhum, meu metabolismo é muito acelerado. To pesquisando agora, vou ciclar mesmo só em abril... Desde já agradeço !

Teobaldo, acho que um clomid resolve teu problema cara, tenta ciclar 1, 2 meses de clomid, 10mg/dia...dps do primeiro mes, se nao tive dando em nada, poe 40mg/dia... Pois o clomid regulariza a produção da testosterona naturalmente. Um colega meu teve um caso similiar ao seu, e resolveu com clomid. EA sem TPC é furada... abraço

Eu estudei a respeito, e tirei de conclusão que: Todo líquido que é ingerido isoladamente ( em jejum ) vai direto pra conrrente sanguinea. Porque? A digestão ocorre EXCLUSIVAMENTE por causa da mastigação, que manda um sinal pro cérebro e libera o suco gastrico. Quando você ingere algo sem 'mastigar' nosso estomago não 'solta' o suco gástrico e as enzimas digestivas. Sendo assim a bebida vai direto pra corrente sanguinea. De preferencia bem diluida, pouco densa. E uma dica: Não tomar seus shakes pós-treino com leite !!! Mesmo sendo uma razoavel fonte de proteina, sua proteina é a 'caseina' é boa mas sua absorção é muito lenta e lentifica o processo de absorção geral, ideal para tomar antes de dormir. Sei que fugi um pouco o assunto, mas espero que fique como dica e ajude o pessoal ! Valeuu abraço. Espero ter ajudado.

Showw!! Valeuu Vitaooo vo da uma olhada na parte de nutriçao e ve se pego umas boas dicas! Abraçao!! ;]

Opa, show! Vooo da uma olhada sim! Obrigaoo aii pelas dicas brother, pior que é mesmo cara eu como MUITOOOOOOOO + nao engordo, dificuldade do cacete pra ganhar peso... Pra perder é mole mole, fico 1 dia sem comer já vao 2 kilos! UhAUSHusaH ZOAA! E euu não tomo bebidas alcolicas, só RARAMENTE em festas e tal, bem raramente mesmo! Poo esse negocio do glicopan, meu amigo ta tomando Crea de cavalo + glicopan todo dia... ele ganhou 4 cms de braço em 1 mes cara, eu nunca vi isso juro, parece até mentira! Com certeza a genetica favoreceu bastante + isso pra mim já mostra o potencial do produto. Valeuu aii brother, abraçaooo!

Pqp! UAHSuHASUHs ahh mermao Mas se der um bom resultado to dentro, contanto que não me foda nos efeitos colaterais ta tranquilo! e não quero tomar muito prolongado também, 1 ou 2 meses tomando todo dia no MAXIMO! essas porras dão complicações que nós desconheçemos ainda... é foda! Abraço

Relaxa gente, tranquilo sem discução eu quero solução! :] Okk vo tentar melhorar essa porra! Comer mais e tal, e esse negocio que eu falei de comer menos anoite, é porque vi não me lembro aonde, que quando você vai dormir, o seu corpo automaticamente desacelera o metabolismo e consequentemente a digestao, então ingerir comidas de demorada digestao não é aconselhavel...eu li isso e achei bem interessante e tem sentido né! + tranquilo, vo melhorar oque eu posso aqui, Aproveitando que você falou sobre Wey, sabe um BOM e BARATO? custo/beneficio? Valeuu! E obrigado pela defesa ai Luckas, vamo relaxa! =] Abraço a Todos e obrigado pelas respostas, foram de grande auxilio!

Eu sei que aminoacido não faz crescer --' Por isso falei sobre a creatina, desculpe se postei na area errada! Mas em fim, eu SEMPRE FUI muito magrelinho, desde pequeno. Com 17 anos eu tinha 1,69 pesando 50 a 55 kilos Hoje tenho 18 anos, 1,71 pesando 64 kg. Começei a malhar e não dava muito resultado, ai que começei a dar importancia pra alimentação Hoje como consideravelmente bem. Café da manha: Pao integral com peito de peru e queijo - Vitamina de banana ou outro suco ou Nescau Lanche as 10:30 ( intervalo no colegio ): 2 sanduiches de peito + queijo + alface e tomate e agua. Almoço as 12:00: Em geral é Arroz e feijao o resto é variado como frango, peixe, verduras, leguminosas etc. Lanche as 16:00: Banana + Macã com aveia e mel tudo misturado, ou alguma batida de frutas ( mamao, abacate, manga) Janta as 21:00: De preferencia algo leve, ontem anoite comi uma sopa de ervilha! :] PS> Bebo 2 litros de agua por dia +- Suplementação: Albumina quando acordo e ao dormir Malto durante/pós treino Creatina antes e depois de malhar Oque acham da minha alimentação? O bom e o ruim, que meu metabolismo é muito acelerado e eu não ganho peso facil, só dos 17 pro 18 que ganhei agora 'travou' Aii queria recorer pra algo + forte! =] Obrigado ai!

CGlicopan pet combina 18 aminoácidos prontamente assimiláveis, vitaminas do complexo B e glicose, propiciando efeitos orexígenos, hepatoprotetores , anabólicos entre outros. NÍVEIS DE GARANTIA POR Kg DO PRODUTO: Vitamina B1 - 1.500 mg Vitamina B6 - 1.000 mg Vitamina B12 - 2.000 mcg Pantotenato de Cálcio - 1.000 mg Glicina - 13.260 mg DL-Metionina (mín.) - 10 g Metionina - 426 mg L-Lisina - 10 g Lisina - 2.820 mg L-Carnitina - 10 g Colina - 10 g Arginina - 2.364 mg Betaína - 10 g Triptofano - 156 mg Histidina - 420 mg Isoleucina - 570 mg Leucina - 1.620 mg Fenilalanina - 936 mg Tirosina - 180 mg Treonina - 421 mg Valina - 1.314 mg Alanina - 5.900 mg Hidroxiprolina - 4.956 mg Prolina - 8.334 mg Cisteína - 216 mg Serina - 480 mg Ácido Aspártico - 3.180 mg Ác. Glutâmico - 5.268 mg Glicose - 200 g Veículo q.s.p. - 1.000 g * 1 ml = 1,147 g 9 AÇÕES DE DESTAQUE: Estimulantes de Apetite: Lisina e Triptofano. Auxilares do Metabolismo Hepático (Antioxidantes e Lipotrópicos): Arginina, Metionina, Colina e Glicose. Anti-Catabólicos: Leucina, Isoleucina , Valina (BCAA) e Ácido Glutâmico. Anti-Fadiga: Glicina e Betaína. Energéticos: Glicose, Carnitina e Arginina. Anabólicos: Arginina, Lisina, Carnitina, Ácido Glutâmico, Glicina, Serina. Anti-stress: Triptofano. Regeneração e proteção de vilosidades intestinais: Ácido Glutâmico e Vitamina B12. Carreador: Glicose. INDICAÇÕES DE USO: Na Clínica Médica: - Anorexia - Hepatopatias - Anemias - Desidratações - Verminoses - Hemoparasitoses - Pós doenças infecto-contagiosas - Animais convalescentes - Dermatopatias Na Criação de Pequenas Espécies: - Crescimento - Lactação - Stress Treinamento e Performance de Atletas: - Preparo para competições - Treinamento - Exercícios intensos - Performance - Ganho de peso - Definição de massa muscular MODO DE USAR: Para ser usado por via oral puro, adicionado ao alimento ou água de bebida. Caninos, felinos, mustelídeos e répteis: 0,5mL por Kg de peso corporal ou 7 gotas por Kg de peso corporal a cada 12 horas (dose máxima diária 40mL). Aves e roedores: 1mL ou 15 gotas diluído em 100mL de água de bebida (10mL por litro de água de bebida), ou ainda 3 a 4 gotas, duas vezes ao dia, diretamente na boca. Mais então realmente nao vale apena pra nós certo? E a creatina de cavalo, tu falo que 'creatina é tudo igual' Ela é mais potencializada? Da mais resultados que a creatina pra homens né? É foda, queria ficar grandao mesmo, + ta dificil! ^^ Oque me aconselham?

Eai galera, Poo eu ando pesquisando bastante ultimamente, e é sempre um desmentindo o outro, cada um diz uma coisa e eu fico perdido, é o seguinte, eu tenho 18 anos, 1,73 e 64kg...Sou magro, minha dificuldade é ganhar peso. E eu quero ser bem forte, e estive procurando saber a respeito do EQUIGOLD e GLICOPAN, cada um diz uma merda diferente, uns dizem que tiveram resultados espetaculares em pouco tempo e outro dizem que faz malzao que tiveram variados problemas e etc, ai vem as perguntas: EQUIGOLD E GLICOPAN, São bons ou não? Em relaçao benefício e malefício? Outra coisa, ouvi falarem também que muitos aminos desses 2 suplementos nao sao absorvidos/aproveitados por nós, os do tipo D e DL, verdade ou mito? Opinem por favor! Sem zuar. Obrigado!

[b]lol? coveiro como assim? oO'[/b]

Também to querendo informaçoes do EQUIGOLD, pelo que sei é um BCAA de cavalo muito bom um cara da academia toma, e ele é gigante, nao falo com ele porque é cheio de marra, vo pesquisar na net + se alguem tiver conhecimento sobre o produto, me informe se possivel Valeu!

Po brother, eu treino todos os dias, nao sei se ta bom, + sei que to crescendo bem pos os professores ficam me perguntando seu eu to tomando bomba haha... A parada é se alimentar bem, bastante frutas, verduras legumes, ingerir pouca gordura e fritura e eu evito muito biscoitos recheados, refri e etc porque tem muito açucar... Antes de malhar eu tinha 30, 31 de braço, era bem magro mesmo, to malhando a 3 meses to com 34 de braço... Tenho 1,68 de altura e 64 kg, peguei em 3 meses, 6 kg de massa só suplementando com creatina pura e albumina e malto. espero ter ajudado brother e [b]Felipek[/b] tu toma tudo isso e ta com esse corpo da foto? [b]oO'[/b] =X

tudo indica que [b]sim[/b] oO'

Bom topico, + ae brother, como eu posso fazer para [b]NÃO[/b] chegar a esse ponto... Só nao entendi como se chega lá, é excesso de tempo? ou é o peso que pega? penso que seja questao de tempo ne? tem gente que malha umas 4 horas pegando pesado... Ve se ta bom por favor: Malho todos os dias, me alimento razoavelmente bem, durmi em media 7 horas por dia, faço 3x de 10 ou de 8, com bastante peso... e malho em media umas 2:00 ou 2:30 no maximo, diariamente... [b]Se puder opinar, agradeço [/b]

Po brother, pra mim é muito relativo, varia de cada um... Eu por exemplo, faço Jiu Jitsu a 1 ano, se eu ganhar os campeonatos, final do ano ja to de rocha..e faço Musculação, e pego o + pesado possivel, pretendo ganhar muita massa mesmo..+ sem uso de esteroides.. Em fim, tem gente que perde a agilidade legal, + tem um amigo meu la, que tem 45 de braço, ele é MUITO forte, e é um dos + rapidos. Se tu conseguir consiliar os 2, sempre ir treinando, acho que sua agilidade [b]não piora[/b]

Porra, jiu jitsu fato! Eu tenho 17 anos, dos 12 aos 15, eu era muito brigão, faço jiu jitsu a um ano, me considero razoavelmente bom, pois ja ganhei campeonatos, sou o 3º do ranking estadual, faço na gracie. Fiquei BEM menos brigão, tento resolver as coisas no papo, se não da, parto pra porrada, e que por causa do jiu, me dou bem melhor na porrada também, pois 90% das brigas terminam no chão. ta dado o papo + briga é so no tatame, evitar sempre, uma briga nunca termina bem...pros 2 lados quem bate vai preso, quem apanha se fode! haha Abraçao, espero ter ajudado.