Sempre gostei de esporte. Fiz natação durante 7 anos, cheguei a competir no Rio de Janeiro quando era nova. Como mulherzinha sempre tem aquelas coisas chatas com cabelo, meu cabelinho começo a ficar feio. Adolescente decide largar. Conclusão, vários kilos a mais. De manequim 38 fui ao 46. Com 18 anos, comecei a fazer dietas, atividades fisicas e hoje estou com manequim 40 - 42.

Ano passado, conheci o wellness, tudo começa pela minha paixão pela Nicole Bahls (comprei a playboy =o), mas ao conhecer o blog da Dani Tâmega e descobrir a "santa Larissa Reis", decidi levar uma vida mais saudável. Começando a parar de fumar Maconha e usar outras coisinhas na night. Minha namorada super me apóio em tudo. Faz 3 meses que estou na nutricionista esportiva e treinando na academia. Mas final de ano é uma beleza, muito difícil Acabei voltando a nutricionista semana passada, e comecei a fazer natação.

Hoje vou pegar minha nova série com meu Prof. na academia.

Apenas sei que no dia 31/1 estava com 32%BF.

Amanha vou estar postando minha dieta e treino.

Então só pra deixar alguns dados registrados:

31/1

1.70 altura

75Kg

32BF

85 cintura

no dia 5/2

Estava pensando 72,900kg.

Objetivo:

Diminuir gordura corporal para 22%

Peso + - 67 - 69kg.

O peso não me importa muito, prefiro me ver bem no espelho.

Última fotinha tirada antes de começar os treinos, quando tinha uma vida maluca.. a la lady gaga

Clique aqui

Suplementação: Whey + Malto..

vamo que vamo. Treina pesado, dieta, suplementa. Que vc vai ficar foda. Agora deixa essa maconha pow. Kkkkkkkk cataboliza. Flw bons treinos e que o resultado venha pra vc, e ele vem.

vamo que vamo. Treina pesado, dieta, suplementa. Que vc vai ficar foda. Agora deixa essa maconha pow. Kkkkkkkk cataboliza. Flw bons treinos e que o resultado venha pra vc, e ele vem.

Vlw pela força!Com certeza. Percebi que nos últimos 3 meses que estou me livrando dessa verde, meu desempenho na academia melhoro, minha pele esta bonita, não tem aquela larica diabolica..

é isso aí

Opa! Vi o titulo wellness let's go! Pensei q fosse mais uma guria treinando pra competir na categoria

Independente disso estou acompanhando

Estou acompanhando, boa sorte !

Gente não é fácil entrar em forma.

Ontem as 6hrs da manha, já estava na piscina. Nadei 1k500m em 45minutos.. Acho que não fui mal. Durante o dia todo, aquela fome graças a Natação. Acho que é normal pq troquei a dieta e até acostumar vai ser chatinho. Depois de um dia tenso no trabalho, lá fui eu pegar minha novo treino na academia. O prof me explicou que vou treinar 3 vezes por semana nos dias da natação, por causa do meu joelho. O treino é para todos os grupamentos, desta vez visando os membros superiores e abdômen, e inclui uns 3 exercícios para manter minha perna que com sacrifico chego a 64cm. Bumbum não foi deixado de lado, vários exercícios, inclusive nas máquinas. Estou com 104cm, não quero perder.

Confesso que pra dormir foi difícil, senti dor em todos os músculos, mas não desisto. Se não sentir dos nos músculos, é pq não houve trabalho. Meu abdômen, nem sinto ele hoje. Somente dor.

Estou anexando a dieta que a nutricionista esportiva me passo. Me digam o que acham!

Estou animada, tenho facilidade de pegar musculos. Tenho uma genetica meio confusa, meu pai e tio foram jogadores de futebol internacional = pernas grossas e bumbum.. Minha tia pesa 160kg...

Ou seja, ou posso ficar em forma, ser atleta ou posso ser obesa.. a escolha eu já fiz..

Se bater desanimo.. vou correndo ver Larissa Reis

LARISSA REIS

DIETA .doc

LISTA DE SUBSTITUIÇÃO .doc

Editado 8/02/2011 às 13:01 02/8, 2011 por Darkanegli (veja o histórico de edições)

Sempre gostei de esporte. Fiz natação durante 7 anos, cheguei a competir no Rio de Janeiro quando era nova. Como mulherzinha sempre tem aquelas coisas chatas com cabelo, meu cabelinho começo a ficar feio. Adolescente decide largar. Conclusão, vários kilos a mais. De manequim 38 fui ao 46. Com 18 anos, comecei a fazer dietas, atividades fisicas e hoje estou com manequim 40 - 42.

Ano passado, conheci o wellness, tudo começa pela minha paixão pela Nicole Bahls (comprei a playboy =o), mas ao conhecer o blog da Dani Tâmega e descobrir a "santa Larissa Reis", decidi levar uma vida mais saudável. Começando a parar de fumar Maconha e usar outras coisinhas na night. Minha namorada super me apóio em tudo. Faz 3 meses que estou na nutricionista esportiva e treinando na academia. Mas final de ano é uma beleza, muito difícil Acabei voltando a nutricionista semana passada, e comecei a fazer natação.

Hoje vou pegar minha nova série com meu Prof. na academia.

Apenas sei que no dia 31/1 estava com 32%BF.

Amanha vou estar postando minha dieta e treino.

Então só pra deixar alguns dados registrados:

31/1

1.70 altura

75Kg

32BF

85 cintura

no dia 5/2

Estava pensando 72,900kg.

Objetivo:

Diminuir gordura corporal para 22%

Peso + - 67 - 69kg.

O peso não me importa muito, prefiro me ver bem no espelho.

Última fotinha tirada antes de começar os treinos, quando tinha uma vida maluca.. a la lady gaga

Clique aqui

Suplementação: Whey + Malto..

Pergunta:

Você é homossexual?

Desculpe a ousada pergunta, mas fiquei confuso! kkk

Pergunta:

Você é homossexual?

Desculpe a ousada pergunta, mas fiquei confuso! kkk

Sou bi mas prefiro meninas, na verdade somente meu amorzinhho

Sou bi mas prefiro meninas, na verdade somente meu amorzinhho

Duvida respondida!

Tinha achado confuso kkkkkk.

Ela tbm gosta de treinar?

Bom pelo q vc falou, e como gosta de cuidar do corpo, vc é a "menina" da relação? ahhahahaha!

Sempre tive curiosidade pra saber como vcs interagem! kkkkk!

Sorry!

Duvida respondida!

Tinha achado confuso kkkkkk.

Ela tbm gosta de treinar?

Bom pelo q vc falou, e como gosta de cuidar do corpo, vc é a "menina" da relação? ahhahahaha!

Sempre tive curiosidade pra saber como vcs interagem! kkkkk!

Sorry!

Ela detesta musculação, só faz natação. As duas somos bem femeninas. e é por isso que gostamos uma da outra.

Digamos que, sabemos nos dar muito bem em qualquer situação.

Duvida respondida!

Tinha achado confuso kkkkkk.

Ela tbm gosta de treinar?

Bom pelo q vc falou, e como gosta de cuidar do corpo, vc é a "menina" da relação? ahhahahaha!

Sempre tive curiosidade pra saber como vcs interagem! kkkkk!

Sorry!

Marinho, aqui é diário de treino, não aquele site Formspring de tirar dúvidas e fazer perguntas

#Topic: Estou acompanhando aqui, siga firme aí nos seus objetivos, já vi que tem uma base por frequentar uma nutricionista esportiva, então já é meio caminho andado, pois a dieta é o principal.

Beijos e bons treinos!

Marinho, aqui é diário de treino, não aquele site Formspring de tirar dúvidas e fazer perguntas

#Topic: Estou acompanhando aqui, siga firme aí nos seus objetivos, já vi que tem uma base por frequentar uma nutricionista esportiva, então já é meio caminho andado, pois a dieta é o principal.

Beijos e bons treinos!

Huahauha ta certoo!!

Obrigada por acompanhar! Vou postar foto esta semana e ver as medidas.

O que vc achou da dieta? ta bem diferente do q vejo dos outros nutricionistas esportivos...

macarrao - uma pegada. Gostei dessa! Dependendo de como vc pega o macarrao pode vir um monte Dilicia!!!

Beijos!

Sorry pela Formspringzada. kkkkk.

Acompanharei essa luta.

Bjs

O que vc achou da dieta? ta bem diferente do q vejo dos outros nutricionistas esportivos...

macarrao - uma pegada. Gostei dessa! Dependendo de como vc pega o macarrao pode vir um monte Dilicia!!!

Beijos!

Bem tpw to gostando. A pegada que a nutricionista fala seria equivalente a uma xicara de macarrão integral. A quantidade certa de carboidratos.

To gostando da dieta dela sim. Desde que começei semana passada, passei de 75 para 72.5.

Por que na verdade o objetivo é perder gordura com o minumo de musculo. Com esta dieta, devo chegar aos 69 até finals do mês. E logo vou começar a tomar outros suplementos.

A dieta dela é tranquila, o problema vai ser explicar pra santa "TPM" que ela só pode comer "x" e ela querer comer "X²³" HUAhauha

A dieta dela é tranquila, o problema vai ser explicar pra santa "TPM" que ela só pode comer "x" e ela querer comer "X²³" HUAhauha

Fora os doces neh Na TPM da vontade de comer uma caixa de bis! Uma nao! Varias!

Olá. Irei acompanhar.

Olá. Irei acompanhar.

oba

Esta semana minha vida foi uma loucura. Meu trabalho esta me matando

Pelo menos não perdi o meu foco, consegui fazer a dieta direitinho, não faltei aos treinos.

Resumidamente, estou nadando 3X por semana das 6AM - 6:45AM (seg/qua/sex) dps do trabalho, volto pra academia e faço meu treino de musculação. Vou tentar postar meu treino na segunda, juro!

O que me deixa preocupada é o fato de ser sexta, já combinei com 3 pessoas de sair pra beber..

Vou tentar mander o foco dps de alguns drinks