Porra... a nutro desmarcou e remarcou para terça-feira que vem.

Uma pergunta... barriga é a última coisa a sumir certo?

acho que sim, tambem tenho essa dúvida haha

Buenas...

Quanto ao Treino ontem foi muito bom. Apenas preciso melhoar o Treino de Peito. pego pesado em outros músculos, mas Peito tenho dificuldade. Principalmente em supino que acabo usando demais os ombros.

Ontem voltei a tomar o HC em 2 + 2 + 2. A "loucura" diminuiu um pouco.

Peso hoje: 113.1kg. "Soda" a balança não ajudar. Mas acho que as coisas estão melhores. Corpo "maior" e aparecendo mais.

Rafa, segue firme ai. Passo por uma cituação parecida com a sua. Fiz um cutting e sai de 114 para 98, voltei para 110 e comecei um essa semana novamente para acabar de uma vez com isso.

Abração ai!

Buenas...

Seguindo o baile.

Ontem Treino de Bíceps e Costas.

Incrivelmente consegui aumentar varios pesos que na semana anterior eu nem imaginava que seria possível e nem conseguia.

Claro... fiquei feliz prakct.

Consegui, inclusive, fazer 4 x 10 em quase todos os exercicios. Até hoje não sei oq é melhor para hipertrofia e emagrecimento juntos.

- 3 x 10

- 4 x 10

- 3 x 12

- 12 10 8

Correrias demais.. medico da esposa, pediatra da baby... em resumo saí do Treino correndo e só consegui comer as barrinhas de cereal. Fido PUTO quando não consigo seguir minha rotina de Treinos ou Alimentar.

Acabei cedendo aos pedidos da minha esposa e pedimos pizza. Não nego que estava Fantástica!!! Mas... bateu o arrependimento depois.

Hoje, com a ajuda do Deus Vulcano, consigo fazer tudo certinho. Amanhã findi na praia... só quero ver. Uma coisa é certa Cerveja/Álcool não tomo mais!!! Me fez um mal hoje.

Postei uma grande dúvida na Área Suplementação... sobre NO2 + Oxyelite OU Nano Vapor/Jack3D. Se alguem souber algo a respeito...

Abs.

Comprei a A-AKG da Olimpian Labs. Acabei de chegar com o bixo.

Termos não vou tomar por um tempo. Olhei alguns Fat Burners à base de NO e decidi experimentar.

Vamos aos treinos!!!

Buenas povo!!!

Final de semana de LIXO. Fomos para praia e não deu outra: Churrasco... salada de batata!!!

Hoje precisei viajar... levantei às 04hs. Sono zero.

Como corpo cansado não treina bem... hoje não fui. Amanha vamos denovo.

Buenas...

"Nois aqui dinovo"

Depois de muita espera, hoje tenho nutricionista marcada. Quero ver se to fazendo merda ou não.

Comi um sanduiche-iche de pão integral light e fui pro trabalho à pé. 20 minutos de caminhada em ritmo moderado.

às 18hs tem nutro. Quero ver se treino antes disso.

Vamo que vamo.

Buenas...

Retomando...

Primeiramente to puto da cara com a nutro. Mais uma vez ela desmarcou. To atraz de outra.

Dieta tá legal... to seguindo certinho. Com muitas dúvidas se está certa ou não. Saio do treino umas 18:30hs e como 2 barrinhas de cereal. Uns 30 min depois 1,5 medidas de Whey + Creatina 5g. Pelas 21hs como 1 mação com iogurte. Nesse horários as vezes me sinto tonto. E antes de dormir Albumina e leite.

To sem me pesar até saábado. Vamos ver oq dá. Até pela Creatina (fazem uns 15 dias q tomo) que retém líquidos e não deixa a balança trabalhar bem.

Ontem o treino foi Peito e Tríceps. Gerelmente tenho grande dificuldade em treinar peito. Acabo usando muito o ombro do lado esquerdo e ferro o exercicio todo. Acredito que o efeito placebo da creatina, depiois de 15 dias, não exista mais. Pra muito pode parecer pouco, mas pra mim é muito. Semana passada estava fazendo supino reto (3 x 12) com 15kg de cada lado. Executando todo movimento e tentando evitar usar o ombro. Ontem consegui subir pra 20kg de cada lado em 2 x 10 + 2 x 8.

Depois matei os tríceps com 3 exercicios

Treino show de bola.

Vamo que vamo.

Editado 17/02/2011 às 12:27 02/17, 2011 por RaFFaeL

Consegui Nutro para amanhã... só to com dor no coração (e bolso) de entregar 120 dinheiros pra ela!!!

Valor de um Whey... é de se pensar. Hehehehe.

Resumo da ópera: to sentindo o corpo diferente. Hoje to todo doido!!! Fazia tempo que não ficava assm.

Voltando...

Ontem:

Treino de Ombros e Pernas. Esse foi show. Aumentei peso em todos os exercícios.

- Elevação lateral

- Elevação frontal

- Desenvolvimento com Halteres

- Puxada Alta (aparelho)

- Leg Press

- Extensão

- Flexão

- Abdução

- Adução

Saio da dieta em 1 refeição entre uma e duas vezes na semana. Ontem comi Pizza de caixinha (aquelas congeladas).

Hoje finalmente consegui consulta com a Nutro. gostei muito!!! Alem de linda (hehehe) parece entender da coisa. Quarta que vem pego a dieta com ela.

Peso no consultório: 113kg.

To fazendo fotos semanais... vou começar a postar aqui.

Voltando...

Final de semana de LIXO.

Bacalhau, churrasco... é dose!!!

Li um artigo sobre o uso da Creatina e Perda de gordura. Vou fazer um teste. Pasei de tomar sexta pra ver se acelera a queima da graxa.

Treino de ontem muito bueno. Bíceps e Costas.

Tô só com um Thermo Cuts da Neo Nutri. Cafeina, Cha verde e Advantra Z. Bonzinho.

Buenas...

Depois de algum tempo sem postar...

Fui na Nutro. Ela acrescentou uma Janta (igual ao almoço) e passou a minha janta para a ceia.

Imagino que a nova Dieta tenha umas 2.000kcal.

Comprei um GAT - Jet Fuel Pyro cokm 20 caps. pra experimentar. Se o efeito Termo funciona ou não eu não sei... mas dá uma sensação de bem estar muito boa!!!

Como ele está acabando mandei um Meltdown. Vamos ver oq dá.

Peso Sábado: 112,5kg.

Peso agora só semanal.

Povo:

Seguindo o baile: A dieta segue 101%. Esta semana vou tentar não abusar. Apenas UMA refeição do lixo.

O Treino está ótimo também, com várias evoluções em termos de exercicios e aumento de peso.

Consigo ver uma melhor definição dos membros superiores. O "soda" é o panceps... esse não me deixa!!! Parece que não tem diferença nenhuma.

Comecei o uso do MeltDown VPX ontem. O Relato pode ser visto no fórum destinado aos relatos.

Abs.

Buenas..

Quarta e quinta, dias 2 e 3, não consegui treinar devido a hipoglicemias. To ajustando as doses de insulina ainda.

Uma merda... acabei comendo demais.

Chegou o resultado da minha avaliação física que fiz com a nutro ainda em fevereiro: 27% de graxa. Achei que seria bem mais que isso, algo pelos 32%.

A dieta está bem buena... não me sinto mais fraco`à noite como antes.

Hoje treinei pela manhã: ombros e pernas. Acho que vou trocar o horário de treino para o turno da manhã.

Amanhã tem pesagem!!!

Buenas...

Depois de algum tempo sem postar:

Minha rotina alimentar não mudou nada. Apenas suplementando com MCT, Whey e Meltdown.

Troquei de academia. Estava fazendo em uma mais longe de casa em virtude do Ar condicionado. Esta nova fica a uma quadra de casa. Treino lá é pesadissimo. Os caras são profissionais.

Peso hoje na Nutro... 109,5kg.

Tá funfando!!!!!!!