Galera, seguinte. Treino já há um tempo e resolvi começar 2011 REALMENTE bem e entrar em cutting.

Ainda não tenho tanta MM assim, mas meu shape tá meio "bagunçado", então pretendo queimar o máximo e baixar meu BF, pra quando enfim estiver mais limpo fazer um bulk (limpo).

Não sei meu BF e nem faço idéia, se alguem tiver um "olhometro" me digam HAAHHA.

Em algumas fotos eu até "puxei" a pele pra mostrar que já há uma camada mais trabalhada embaixo...

Preciso urgentemente de mais ombros, peitoral e simetria.

Acham que assim como está dá pra conseguir isso galera?

https://img232.imageshack.us/img232/2504/dezembrog.jpg

https://img441.imageshack.us/img441/581/dezembro2.jpg

https://img233.imageshack.us/img233/6404/dezembro1.jpg

ABRAÇOS!

Quaisquer seguestões serão muito bem vindas

Idade: 19

1,63 cm

59 kg

No seu lugar faria clean bulk (TCD, WD, LG) e depois avaliaria se precisa de um cutting ou nao. Talvez vc queime isso aí muito rapido num cutting, mas também pode ser que essa gordurinha aí nao queira sair e vc perca toda a MM que tem só de paranóia.

po man, eu tô com um pouco medo de perder muita MM mesmo.

Vou pesquisar isso que me disse.

Mas essa gordurinha tá me irritando há MUITO tempo saca.

Meu corpo tá meio desalinhado eu acho.

Notou que os meus ossos perto do abdome são meio saltados "pra fora"?

ALGUÉM SABE COMO CONCERTAR ISSO?

Editado 31/12/2010 às 01:18 12/31, 2010 por Alternative (veja o histórico de edições)

Meus ossos também são assim, não sei você mas fui federado em natação, então acredito que a causa para o tamanho da caixa toracica seja esse.

Cara, faz clean bluk, pesquisa sobre time carb dieting, carb cycling codex, lean gais, warrior diet, que você vai crescer sem acumulo de gordura, e manda uns aeróbicos que ai voce perde gordura.

Melhorei o troço das costelas ganhando Massa Magra, e fazendo Stomach Vacuum

Abraços

Editado 31/12/2010 às 01:40 12/31, 2010 por R.Hellmann (veja o histórico de edições)

Valeu a dica R.Hellmann. Eu fazia natação muito criança, nem conta.

Esse osso é chato viu...mas acho que realmente ali precisa de massa pra disfarça-lo...

Vou pesquisar isso que me disse.

Eu comprei um therma à base de cafeína só pra dar um UP, vou torcer né.

Alguém de "olhômetro" consegue chutar meu BF?

Editado 31/12/2010 às 02:04 12/31, 2010 por Alternative (veja o histórico de edições)

po man, eu tô com um pouco medo de perder muita MM mesmo.

Vou pesquisar isso que me disse.

Mas essa gordurinha tá me irritando há MUITO tempo saca.

Meu corpo tá meio desalinhado eu acho.

Notou que os meus ossos perto do abdome são meio saltados "pra fora"?

ALGUÉM SABE COMO CONCERTAR ISSO?

comendo

vc nem ta com o bf alto, ta sim com uma pança de bolo ai! mete um bulk limpo ai brother

Meus ossos também são assim, não sei você mas fui federado em natação, então acredito que a causa para o tamanho da caixa toracica seja esse.

Cara, faz clean bluk, pesquisa sobre time carb dieting, carb cycling codex, lean gais, warrior diet, que você vai crescer sem acumulo de gordura, e manda uns aeróbicos que ai voce perde gordura.

Melhorei o troço das costelas ganhando Massa Magra, e fazendo Stomach Vacuum

Abraços

também acho que a aparencia desses ossos sao devido à natação, pois ja fui federado também e a minha era assim tambem.

Editado 31/12/2010 às 04:12 12/31, 2010 por Faminto (veja o histórico de edições)

Como vc vai começar a treinar realmente em 2011 faça um bulk limpo, essa gordura que vc tem é queimada com treino intenso. Então faça um bulk limpo e treine intensamente que alem de ganhar MM talvez vc queime essa pancinhaa ai

Como vc vai começar a treinar realmente em 2011 faça um bulk limpo, essa gordura que vc tem é queimada com treino intenso. Então faça um bulk limpo e treine intensamente que alem de ganhar MM talvez vc queime essa pancinhaa ai

valeu a dica man. Acho que vou fazer isso mesmo, senão perder toda (pouca, eu sei haha) MM que eu ganhei é foda né :S

Eu faria um bulk limpo...

Faz uma avaliação antes pra vc ter uma idéia melhor do que terá que perder.

fica quieto e agradece que tu não tem estomago dilatado e parece magro mesmo com um BF mais alto.