quase um mes que eu to fazendo supino com pegada mais fechada

a parte interna do meu peitoral melhorou muito

a pegada mais aberta tende em dar mais enfase na parte externa do peitoral

isso vai da cada um , e de seus objetivos...

parece que o lorenzo ta menor [2]

Supino!

Pegada normal ou larga?!

Falo Maluco!

É o microfone, pra mim e tudo!

esse texto explica bem o exercicio do supino ,realmente eu prefiro uma pegada regular nem muito aberta nem muito curta ,mais aberta um pouco em relação aos meu ombros eu particulamente já utilizei as tres formas e tive mais resultados com a pegada regular ,agora vai de cada um ,eu só não aconselho ter uma pegada de 30 cm de distância das mão nem uma pegada tão aberta que pega a barra toda.

Editado 19/01/2011 às 03:52 01/19, 2011 por gabrielwhey

É cada uma que eu tenho que ler que é melhor eu ficar na minha e não comentar nada !

Esse cara é phoda, pros que acham ele roliço, nao acho nao.

lorenzo ta fodão em ...acho que o shape dele ta melhorando ele tinha e que da um jeito nessa coluna o cara ta mtu torto.

se alguem souber explicar o pq dessa postura,e por causa de peso ou o que ? vlw ae galera

Ja foi bem maior sim , mas cacete , supino monstroooo.. 80--80 é o que costumo ver na ultima série dos pros..... Movimento ótimo e pelo shape do parceiro ai não deve ter "ajudado" muito nao..

lorenzo ta fodão em ...acho que o shape dele ta melhorando ele tinha e que da um jeito nessa coluna o cara ta mtu torto.

se alguem souber explicar o pq dessa postura,e por causa de peso ou o que ? vlw ae galera

talvez pela má execução dos exercicios... e tmb pq ele nao sabe posar direito hahaha

deu mo vontade de treinar, pena q por hj ja foi!

talvez pela má execução dos exercicios... e tmb pq ele nao sabe posar direito hahaha

de rosha milone,kkkkkkk ele posa mal dms,a pose mais feia que ele faz e a pose de duplo biceps de costas