fala ai pessoal, eu fui no medico hoje (endocrinologista), pelo fato dele ser meu parente eu pedi pra ele cuidar da parte de suplementação, de inicio ele me disse pra tomar só whey protein com dextrose e fazer um exame e depois talvez entrar com uma creatina e albumina. porem a quantidade que ele passou me deixou bem confuso, venho a vocês para pedir ajuda para analisar. tenho 1.74 de altura e 69kg , ele me receitou tomar 60g de whey com 30 de dextrose quando acordar e mais 60g de whey com 30g de dextrose no pós treino, eai oque acham?

eu nao vejo nada demais tenho um peso parecido e uso 60gr de whey + 50gr de malto

60g é exagero.

Só nessa brincadeira já deu quase 1,5g de proteina por kg

E a comida fica onde?

intao cara, eu tambem pensei isso, pq tem o lance de que o organismo nao absorve tudo, e o exame que eu vou fazer é pra ver isso mesmo, se não estou perdendo muita proteina na urina. e todos falam quem é melhor tomar mais dextrose doque whey não é verdade?

intao cara, eu tambem pensei isso, pq tem o lance de que o organismo nao absorve tudo, e o exame que eu vou fazer é pra ver isso mesmo, se não estou perdendo muita proteina na urina. e todos falam quem é melhor tomar mais dextrose doque whey não é verdade?

Sim, carb até 1g/Kg e whey no max 0,6/Kg, principalmente whey não se deve usar mais do q 40g, mais q isso é mto desperdício.

Abraço

acho q sua grana vai embora mais rapido

mas pq tem que ser mais carb do que proteinas?

mas pq tem que ser mais carb do que proteinas?

Pq vc tem q repor o glicogênio gasto no treino, fazendo como vc tá vc usa o whey como fonte de energia.

Abraço

Só um adendo, musculação não depleta glicogênio, seria mais visando o pico de insulina e a sintese proteica mesmo

Depleta sim,mas MUITO menos que pensam.

E se for visar o pico de insulina eu deixaria pra tomar o whey no mínimo 30 minutos após o término do treino.

Eu faço isso, dextrose após o treino(imediatamente), 30min depois o whey, ele é bem melhor absorvido e é usado de maneira mais correta.

Abraço.

Não Depleta Rodts, vou procurar uns artigos e posto aqui, mas eu tenho quase certeza de que não Depleta, leia-se, acabar com as reservas de glicogênio, num treino normal de 1 hora. Sim eu sei, claro que é pra repor o Glicogênio, aumentar o síntese proteica, e ainda jogar a insulina lá em cima pra jogar tudo pra dentro da célula.

Passei a fazer a mesma coisa que o Gusmão agora, vi no tópico do Ney Felipe também

Editado 15/12/2010 às 00:13 12/15, 2010 por R.Hellmann (veja o histórico de edições)

o que EU faria é.. 15g whey / 15g albumina + 40g dextrose ao acordar.. e 40g whey + 70g dextrose pós.. EU faria isso!

intão o correto é sempre usar mais dextrose do que whey?

Não Depleta Rodts, vou procurar uns artigos e posto aqui, mas eu tenho quase certeza de que não Depleta, leia-se, acabar com as reservas de glicogênio, num treino normal de 1 hora. Sim eu sei, claro que é pra repor o Glicogênio, aumentar o síntese proteica, e ainda jogar a insulina lá em cima pra jogar tudo pra dentro da célula.

Passei a fazer a mesma coisa que o Gusmão agora, vi no tópico do Ney Felipe também

Sim,realmente.

Eu interpretei a palavra de maneira errada.

Não utilizamos toda a reserva de glicogênio.

O que eu quis dizer é que utilizamos muito menos glicogênio que muita gente imagina.

intão o correto é sempre usar mais dextrose do que whey?

não, o correto e ler os últimos posts em que responderam essa sua dúvida

pqp, o cara já não pesquisa no fórum, aí cria um tópico e ainda dentro do tópico a galera responde mas ele quer o sim ou não =x

Sim,realmente.

Eu interpretei a palavra de maneira errada.

Não utilizamos toda a reserva de glicogênio.

O que eu quis dizer é que utilizamos muito menos glicogênio que muita gente imagina.

Hahahaha tranquilo, as vezes troco também isso, aham tem nego que acha que treino de força por exemplo, por nao ser tão cansativo e nao dar aquele pump nao gasta glicogênio

vercosa mano, eu pesquisei antes sim, só fiz essa ultima pergunta pra jogar a pa de cal na duvida. acho comedia esses cara que nao é ngm e chega botando moral, se achou desnecessaria minha pergunta so nem ler o resto fera, não perca seu tempo, ou tempo deve sobrar pra esse tipo de gente né, incrivel como qualquer forum de qualquer tipo existem esses trolls.

Sim Duduch, é o correto, use 1g/kg de Dextrose, malto e afins e 20~25g de proteina do Whey, dependendo do Whey podem ser 3 scoops, 2 scoops ou 1 scoop, o importantee saber a concentração de proteinas

por exemplo , caso eu tenha um hilmar e talz

e possa abusar, compensa colocar mais que 40gr de protein ou seria desperdicio do msm jeito

?

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Editado 21/03/2011 às 16:26 03/21, 2011 por Tuliovga (veja o histórico de edições)