Fala rapazeada, tudo beleza?

Bom, tenho 17 anos, treino a 4 anos e nado a 11(parei natação este ano) e recentemente mudei para uma academia que acabara de inaugurar por essa ficar proxima á minha casa.

A questão é: estava fazendo treino ABC(ABCAB): A=Peito e Bíceps(10X8X6X6)/B=Costas e tríceps(10X8X6X6) /C=Perna e Ombro (10X8X6X6). Com o Objetivo de dar uma crescida.

A questão é que mudei e o instrutor dessa academia montou um treino em que segunda faço Peito + Bíceps , terça faço Costa + Tríceps, Quarta perna+Ombros, Quinta Aeróbio, Sexta(aí minha dúvida) 2 exercícios de peito,2 de costas, 2 de biceps, 2 de triceps.

Estou sendo precipitado demais ou ingonrante em achar que o instrutor está equivocado?

Desde já obrigado ai galera.

Grande Abraço.

cotou a ele que treina a algum tempo e tal ?

porque isso parece treino de adaptação ;z

as vezes o cara é recém formado e tal !

Também concordo que é semlhante a um treino de adaptação.

Sim eu contei mas ele fala "Teu musculo precisa descansar se vc treinar peito (por exemplo) chega segunda fera, o dia que tu treina peito, eaí como fica".

To cansado de ouvir isso.

Mas alguém acha que é um treino de adaptação?

Abraço.

A divisao ta bem ruim desse treino ai, o mais correto pra um ABC seria A - peito, ombro, triceps, B - costas, trapezio, biceps , C - perna, panturrilha.

Instrutor (pelo menos na minha academia) é assim mesmo, passa sempre msm divisao, sempre msm numero de exc pra todo mundo.

fui só eu que achei estranho a "quinta de aeróbicos"?

isso é treino de adaptação, só não entendi esse dia ai de aerobico

então leve de boa esse treino ae mais uma ou duas semanas. Ae depois você chega e conversa com o cara !

porque pegar briga com instrutor é foda !

depois precisa do cara para ajudar ou algo assim e ele fica se negando ;z

conversar sempre é melhor !!

abraço

Peito e biceps?? Costas e triceps?? Isto sim é mt estranho.

então leve de boa esse treino ae mais uma ou duas semanas. Ae depois você chega e conversa com o cara !

porque pegar briga com instrutor é foda !

depois precisa do cara para ajudar ou algo assim e ele fica se negando ;z

conversar sempre é melhor !!

abraço

pura verdade kkkk

já aconteceu comigo, comecei a teimar com as coisas que meu instrutor passava pra mim, termino que agora sempre que eu pergunto algo pra ele, ele se nega a responder uahauha

Não é treino de adaptação.

Treino de adaptação é SEMPRE AB,com repetições em torno de 15 e treino bem volumoso.

Nem sempre os instrutores tem curso de bacharelado,na maioria das academias de bairro,eles pegam estagiários ou formados em licenciatura(recebem menos),que não tem base NENHUMA pra montar uma série,só pedem ALGUM conhecimento de "maromba".

Desde que seja estudante de educação física,não é ilegal,mas é irregular.

Tem um garoto do segundo período que estuda comigo,que é instrutor de uma academia bem conhecida na baixada.Detalhe:outro dia ele perguntou pro professor o que era antagonista e sinergista,rs,imagina as séries que ele passa pro pessoal lá

pura verdade kkkk

já aconteceu comigo, comecei a teimar com as coisas que meu instrutor passava pra mim, termino que agora sempre que eu pergunto algo pra ele, ele se nega a responder uahauha

Ele tem obrigação de te falar,vc paga pra isso.

Já pensou,vc vai no médico com um problema e o médico diz:vou te passar medicamento X mas não vou te falar o que vc tem pq não quero!

Ia ser rídiculo não?!

Peito e biceps?? Costas e triceps?? Isto sim é mt estranho.

Eu treinava assim quando tava em cutting.

Deste modo eu treino bicpes e triceps 1x a mais na semana por tabela.

Mas havia 72 hrs de descanso de um treino de superior pro outro.

Eu treino numa academia smart, estilo americana, eu pago pra usar os aparelhos só.. a academia tem o mínimo de contato possível, tanto que eles nem aceitam dinheiro no pagamento! kkkk

A principio o "instrutor" não se chama "instrutor" se chama professor, pois ele passou 4 anos da vida dele estudando na faculdade para poder da aula na academia.

O treino que ele te passou eu não gostei, achei que você precisa de um treino de adaptação.

Se eu entendi certo, você e iniciante na academia?

Ele treina há 4 anos.

E pra ser instrutor não necessariamente se estuda 4 anos,pode ser em 3 tb(mas não deveria),aliás tem academias como citei no post anterior,nego nem formado é,é apenas estudante de licenciatura segundo período e prescreve série e tal.Só que o salário destes é bem inferior.

com instrutor , ou tu mostra pra ele que tu entende do bagulho e ta interessado ,ou ele vai te mandar o treino "standart" que da pra todo mundo.

pergunta uma coisa ou outra ele , pedi dicas de exercícios novos, pergunta se a execução ta certa e só.

A divisao ta bem ruim desse treino ai, o mais correto pra um ABC seria A - peito, ombro, triceps, B - costas, trapezio, biceps , C - perna, panturrilha.

Instrutor (pelo menos na minha academia) é assim mesmo, passa sempre msm divisao, sempre msm numero de exc pra todo mundo.

Era justamente o que eu estava fazendo antes de mudar pra academia, vo criar coragem levar minha fichinha da outra academia pra lá Hje!

So espero que o professor/intrutor não morda e continue me ajudando em algumas séries.

Eu treinava assim quando tava em cutting.

Deste modo eu treino bicpes e triceps 1x a mais na semana por tabela.

Mas havia 72 hrs de descanso de um treino de superior pro outro.

Mas desse jeito se treinar 1 após o outro, vc estará fadigando mt, e não terá ganhos quase q nenhum. Mas como estava em cutting, e no seu caso não é pra ganho de massa muscular, pode ser q seja interessante. Mas depende mt dos exercicios em cada treino.

Eu fazia menos exercícios e acabava a série mais rápido.

Partia pro cardio.

Achei bacana esse treino cara, ams dai na sexta tu faria séries mais altas. Uma piramide de 20 a 10 ou 10 a 20 ou até 3X15, como tu vai trabalhar todos musculos vai ajudar a pacas na circulação.