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Má Alimentação? Opinem!

Por dissin
Em Dieta e suplementação

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Postado

Bem, malho a 2 meses.. Objetivo: Hipertrofia

Tenho 1,81m e 70kg

O instrutor da minha academia mudou meu programa essa semana!

Quando entrei na academia, comecei com um programa em que fazia séries de 15 repetições.. e agora estou com meu novo programa, fazendo séries de 12 repetições! ele me explicou que o objetivo desses programas foram Resistencia Muscular Localizada!

Bem, eu nesses 2 meses não percebi muita diferença em meu corpo não, se tratanto de ganho de massa muscular! E acho que o problema seja na minha alimentação! Então, gostaria que opinassem sobre a mesma:

Meu café é simples.. tomo 1 copo de iogurte junto com alguma fruta!

Meu almoço é bem farto! Arroz, Jeijão, Macarrão e Carne (Frango e Boi)

A tarde como as 17h, meia hora antes de ir pro treino! geralmente como 2 pães e 1 copo de leite!

e quando eu chego, por volta das 6:30 eu como novamente..

e pra terminar, como uma fruta antes de dormir!

Preciso de alguma suplementação?

Desde já agradeço!

"O que somos foi resultado de ações passadas e o que seremos será resultado de ações presente".

Postado

cara de uma olhada nas dietas da galera ae !

tá faltando muita coisa ae para ser uma dieta para ganho de massa muscular !

vou te indicar ler esse tópico aqui :

é chato, mas leia cara. Vai ter outra visão de uma dieta !

abraço

GO HARD MAN !!!

07/12/2010

BF 8,47% - Tórax 98,50cm - Abdome 82,00cm - Coxas 56,50 (ambas) - Braços relaxados: D 31,50 ; E 32,00.

Postado

Tu precisa é de conhecimento, e não de suplemento..

Primeiro: Teu tópico vai ser fechado por não seguir o padrão.

Segundo: Essa tua dieta ta parecendo dieta pra emagrecer, de tão pouca coisa que tem nela

Terceiro: Não tem terceiro, VAI PESQUISA E POSTAR CERTO.

Postado

Regras Desta Seção

Para postar sua dieta siga este modelo: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado.

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado

Oque foi isso que tu postou ? ta aprecendo as sobras qeu dou pro meu cachorra UAHEUAHEUAH

Sem zuera agora , leia os links que os amigos passaram , e procure no site do hipetrofia também , sobre dietas para hipertrofia.

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