Deem opnioes por favor!!!!

Bom galera...

meu problema é o seguinte:

Tenho 17 anos, peso 60Kg..

Malhei de 09/2009 até 06/2010 (5x semana):

nesse período eu estudava de manha, tabalhava atarde (já bem desgastado pelo dia-a-dia) ainda ia malhar de noite.

Quanse nao consegui obter resultados...

Hoje eu reconheço que minha alimentação era MUITO fraca.. (6x ao dia em pequenas quantidades).

Tomava whey + malto no pós treino...

Entre 05/2010 e 06/2010 eu tomei 200g de creatina...

Consegui obter um resultado rasoável, mas logo depois que parei de tomar eu tbm parei de malhar.. (ou seja, voltei ao q era antes) =/

Fiquei 4 meses parado.

Essa semana eu voltei a malhar: (6x semana)

Estou bem mais maduro em questão de alimentação e estou disposto a investir pesado.

Minha alimentação:

6:30 = Whey + pao integral + fruta + castanha do pará

9:50 = Pastel de frango assado

13:00 = Muito macarrao, arroz, agriao, cenoura, frango grelhado, etc. ( almoço em restaurante).

15:30 = 2 barras de cereal + pao integral

18:00 = café + pao com presulto e mussarela

20:30 = 1 copo de granola + pao integral + malto

20:50 as 21:50 = academia (dando sangue e bastante consentrado)

22:00 = whey + malto

22:20 = janta (varia muito)

Essa dieta eu estou seguindo à uma semana... (seguindo certinho)

Aí que vem minha dúvida...

pq eu estou querendo incluir mais algum suplemento pra me dar um gás a mais.. pq na hora que eu vou malhar eu já estou muito cansado da rotina que tive.. Estudando e Trabalhando (de 7:00 as 20:30)

Minha dúvida está entre os seguintes suplementos:

no explode - (medo de dar insonia por causa do horario q eu malho)

no shotgun - (medo de dar insonia por causa do horario q eu malho)

gh max universal - (uns dizem q é bom, outros dizem q não)

animal stak - (nao conheço muito bem)

glutamina optimum - (tbm nao sei se vale a pena)

Queria ouvir opnioes sobre minha dieta e se valeria a pena incluir mais algum suplemento na minha dieta.

Me ajudem aee.. to precisando muitoo!!! Vlw!!

Tem não champz. Sorry, não resisti ahuehuaehe

Dieta tá fraca, ajeita isso... Pastel de frango, barra de cereal como refeição? tá de brinkz, né?

Você deve incluir é comida.

Abraços!

seria bem melhor investir na dieta

porque alem de tudo pastel ?

e barra de cereal nao é refeição

na área de nutrição pesquisa por dieta e refeições de fácil transporte

e posta nova dieta na área de nutrição com o padrão

sobre os suplementos, os NO's devem te dar insonia sim cara

eu to achando essa janta muito tarde, que horas que você vai dormir? não seria bom comer MUITO a noite..

so a dieta vai resolver ai, qualker suple q vc ficar mandando os ganhos vao ser poucos em relaçao com uma dieta normal

quantidade de kcal e prot muito baixo, da uma melhorada nisso, pesquisa na area de nutriçao, se n conseguir criar sua propria dieta vai pegando partes das dos kra q tao no estado parecido com o seu, kerendo crescer, tenta fazer uma dieta com uma media de 3000~4000kcal, n sabendo sua altura + com esse seu peso, vc pode engordar em media 2kg por semana no começo com ums 4000kcal digo isso por experiencia propria

Editado 27/10/2010 às 22:14 10/27, 2010 por kileros (veja o histórico de edições)

com 60 kg quer fazer dieta desse tipo?

faça a seguinte dieta, coma tudo que voce conseguir

e quando não aguentar mais, continue comendo

(só não vale fast food)

treinando 6x na semana? quer destruir os teus musculos ou quer contrui-los?

use suplementos que façam ganhar apenas massa e use alguma coisa pesada junto tipo m-drol...

quando chegar aos 70, pode começar a realmente treinar de verdade

use suplementos que façam ganhar apenas massa e use alguma coisa pesada junto tipo m-drol...

Excelente recomendação pra um iniciate de 17 anos...

Mano vai na parte de Dietas,da uma lida lá,sua dieta esta ruim!

Uma dieta bem feita,nem precisa de suplementos agora,gasta din din com um nutricionista esportivo,ele vai adequar os alimentos a sua realidade,se tiver que colocar algum suplemento,ele coloca!

eu morri de rir com o pastel de frango!

vamo que vamo

abraço

Se vc ta mais maduro em questão de alimentação não quero nem ouvir sua alimentação de antes!!!

Esse pastel foi osso!!!

caralho eu ri agora no "use suplementos que façam ganhar apenas massa e use alguma coisa pesada junto tipo m-drol..."

cara dica como o amigo ai já disse, coma e coma.