Yuna Postado Março 31, 2011 às 14:37 Autor Postado Março 31, 2011 às 14:37 Yuna queridona! Compete ano q vem entao O seu esposo ainda esta treinando la onde ele esta? Sei q qndo a gente trabalha fora de casa eh super apertado e dificil... ate a alimentacao nao eh a mesma... eh fogo! Academia cheia realmente eh um saco! Principalmente se vc ver q tem gente so batendo papo no aparelho q vc quer usar e naaaada de treinar... passam 30 minutos, vc ja fez uns 4 exercicios diferentes e os desgracados ainda estao la... batendo papo! Deveria ter um dispositivo de choque pra gente apertar pra uns individuos desses hahahaa iam levantar rapidinho bjos E vou ter quem pra me apoiar? lol Ele não tem tido tempo para treinar, nem conseguiu ainda procurar um ginásio por lá, por falta de tempo. Nem tem conseguido seguir dieta... não é facil! ahahah essa do dispositivo de choque é uma beeeeeeela ideia. Tenho um, qualquer levo-o pro ginásio pra pôr aquela malta a treinar!!! lol Bjs
Mone Postado Março 31, 2011 às 14:42 Postado Março 31, 2011 às 14:42 E vou ter quem pra me apoiar? lol Nos!!! Ele não tem tido tempo para treinar, nem conseguiu ainda procurar um ginásio por lá, por falta de tempo. Nem tem conseguido seguir dieta... não é facil! Imagino, pq ando mandam a gente pra outros lugares pra trabalhar normalmente eles arrancam o couro ahahah essa do dispositivo de choque é uma beeeeeeela ideia. Tenho um, qualquer levo-o pro ginásio pra pôr aquela malta a treinar!!! lol ahahah seria otimo! Bjs Cade o treino? hehehe bju
Yuna Postado Março 31, 2011 às 15:14 Autor Postado Março 31, 2011 às 15:14 (editado) Ontem, 4ª feira, 30/03/2011 Treino: Cardio 30 min passadeira (caminhada) 1 hora de Power BiKe (muiiiiiito puxada a aula, adorei! Saí de lá que nem sentia as pernas! ) Dieta: Low carbs day 12h00 - aveia + whey + manteiga de amendoim treino... 15h30 - salmao grelhado + salada + morangos 19h00 - fromage 21h00 - hamburguer de frango + salada + 1 ovo cozido 23h00 - panqueca de claras e whey+ manteiga de amendoim Acordei tarde, almoço foi tarde, mas deu para cumprir dentro dos possiveis... Hoje, 5ª feira, 31/03/2011 Treino: Upper body B supino inclinado com halteres 5kg 4x10 remada com barra EZ 20kg 4x10 puxada de pé c braços estentidos 10kg 4x10 banco scott 5kg 4x10 fundos 4x10 25 min cardio Dieta: Medium carbs 10h30 - aveia em agua + manteiga de amendoim 13h30 - hamburguer de frango + 1/3 batata doce + salada 16h30 - sludge + 1 banana 19h40 - hamburguer de frango + 1 ovo cozido + salada + 1 nectarina 23h00 - fromage Bjs Editado Abril 1, 2011 às 11:39 por Yuna
Mone Postado Março 31, 2011 às 15:28 Postado Março 31, 2011 às 15:28 Achei o nome engracado Power Bife. O que faz nessa aula? bjos
Janinha Postado Março 31, 2011 às 15:41 Postado Março 31, 2011 às 15:41 Achei o nome engracado Power Bife. O que faz nessa aula? bjos Eu já imaginei um monte de bife voando pra lá e pra cá... Isso pq acabei de almoçar, rs*
Yuna Postado Março 31, 2011 às 16:06 Autor Postado Março 31, 2011 às 16:06 (editado) Achei o nome engracado Power Bife. O que faz nessa aula? bjos Eu já imaginei um monte de bife voando pra lá e pra cá... Isso pq acabei de almoçar, rs* Power BIKE!!!! lolool pérola da yuna! Power Bike é parecido a spinning e a rpm Editado Março 31, 2011 às 16:08 por Yuna
Mone Postado Março 31, 2011 às 16:26 Postado Março 31, 2011 às 16:26 Power BIKE!!!! lolool pérola da yuna! Power Bike é parecido a spinning e a rpm :lol::lol::lol::lol: Olha eu comecei a rir aqui sozinha! sorte q nao passou ninguem no corredor pq nao deu pra controlar! agora sim intindi
Yuna Postado Abril 1, 2011 às 12:37 Autor Postado Abril 1, 2011 às 12:37 (editado) Hoje, 6ª feira, 01/04/11 Cheguei ao ginásio e estava meeeesmo como eu gosto... vazio! Treino: Lower body B Prensa 2x10 100kg 2x10 120kg Stiff 4x15 10kg (senti bastante os posteriores) Gluteos na polia (usei banco, com se fosse 4 apoios) 3x10 30kgs cada perna Step up no smith 10/10/10/8 cada perna (que DORES....! ) Elevações frontais c halteres 3x8 5kgs Elevações laterais c halteres 3x10 5kg Voos 2x10 abs inferiores Bem, hoje acrescentei o step up ao treino para acabar a semana em grande (e dorida!)... o treino foi longo. Aliás, este é sempre o tteino mais longo da semana... infelizmente como entrei mais cedo no trabalho, não tive tempo para o cardio no final do treino Logo é noite de saida com amigas... quanto a saida estou tranquila, pois não bebo alcool e ja sei que vou andar de garrafinha de agua na mao; o que me esta a preocupar é o jantar... mas nada de que não se resolva... carne/peixe grelhados com salada ou algo do genero Hoje soube bem olhar-me no espelho quando acordei... estou "maior" mas definida e a barriga estava muito bem... mas sinto que estou mais pesada, por isso tenho que apostar mais no cardio mas nãaaaaaao consigo largar o ferro! Bem, vamos ver... Dieta High carb 09h30 - sludge com aveia (triturei a aveia, adicionei e lambi as beiças ) 10h00-11h00 treino 11h30 - whey + 1 banana 14h30 - hamburguer de frango + esparguete integral + salada 17h30 - sludge + frutos vermelhos 20h00 - 1 nectarina 22h00 - polvo á lagareiro + 1 manga Bjs Editado Abril 2, 2011 às 14:22 por Yuna
Mone Postado Abril 1, 2011 às 12:56 Postado Abril 1, 2011 às 12:56 hahahah Yuna! To adorado seu diario! Ta bem detalhadinho tenho que apostar mais no cardio mas nãaaaaaao consigo largar o ferro! LOL essa eu tive que rir! Giraca doidinha heheheh Vc ta linda, cardio eh bom pra manter e lapidar Divirta-se com as suas amigas e se beber nao dirija beijos!
Cacaupb Postado Abril 2, 2011 às 12:08 Postado Abril 2, 2011 às 12:08 O retorno de Yuna, to gostando de ver mocinha ta na maior empolgação E não ta querendo largar o ferro é, safadenha bjs
Yuna Postado Abril 2, 2011 às 15:06 Autor Postado Abril 2, 2011 às 15:06 hahahah Yuna! To adorado seu diario! Ta bem detalhadinho LOL essa eu tive que rir! Giraca doidinha heheheh Vc ta linda, cardio eh bom pra manter e lapidar Divirta-se com as suas amigas e se beber nao dirija beijos! Pois é Mone, já que é diário, temos que detalhar mesmo... sempre dá para conferir melhor o treino, dieta e afins. Esta semana que vem já decidi que vou abusar do cardio... quero mesmo perder peso, por isso vou dar tudo por tudo. O jantar e a saida correram bem , so bebi agua a noite toda (alcool já n bebo e refrigerantes não me sabem bem, tirando um guarana muiiiiito de vez em quando, mas nem isso tenho bebido). Fim do mês, os sitios estavam todos cheios, fartei-me da dançar, a noite foi longa, mas soube bem para espairecer um pouco depois de mais uma semana a mil á hora. Se não aproveitarmos estes momentos... Bjs O retorno de Yuna, to gostando de ver mocinha ta na maior empolgação E não ta querendo largar o ferro é, safadenha bjs Oi Cacau! Ando empolgada sim! Mais não seja para mostrar a boa forma ao maridão quando/se ele vier cá em agosto Quanto ao ferro... é vicio mesmo!!!! Não pode, não pode, não pode! Ontem mesmo, já que não tinha tempo para o treino completo, podia ter feitos menos exercicios OU optado pelo cardio... mas não... dia de posteiores/gluteos não dava para falhar! Bjs Por acaso ontem tive um episodio engraçado... estava na discoteca com as minhas amigas e vi ao longe um amigo/conhecido que já não via á cerca de 2/3 anos... esse conhecido sempre foi alguem dedicado ao treino, alimentação, não bebe alcool, não fuma, corpo lindo. Eu tinha-lhes perguntado por acaso se ele continuava "grande", ao que me responderam que sim, se calhar em melhor forma do que antes... então quando o vi comentei com elas "olhem que eu acho que ele não esta maior... ate me parece mais pequeno...!". Entao uma amiga minha virou-se e disse "Miga, tu é que tas maior, por isso achas que ele tá pequeno" lololol Tendo a concordar... Bjs e bom fds
Mone Postado Abril 2, 2011 às 15:39 Postado Abril 2, 2011 às 15:39 Pois é Mone, já que é diário, temos que detalhar mesmo... sempre dá para conferir melhor o treino, dieta e afins. Esta semana que vem já decidi que vou abusar do cardio... quero mesmo perder peso, por isso vou dar tudo por tudo. O jantar e a saida correram bem , so bebi agua a noite toda (alcool já n bebo e refrigerantes não me sabem bem, tirando um guarana muiiiiito de vez em quando, mas nem isso tenho bebido). Fim do mês, os sitios estavam todos cheios, fartei-me da dançar, a noite foi longa, mas soube bem para espairecer um pouco depois de mais uma semana a mil á hora. Se não aproveitarmos estes momentos... Bjs Boa! Eu tenho q fazer cardio em jejum pelo menos 3x na semana mas vou tentar passar disso tambem Ah o guarana.... tem meeeses q nao tomo um guaranazinho... saudadi eu nao ligo pra refrigerante nao mas o guarana te cheirinho de infancia so abrir a latinha ou garrafinha q a primeira coisa q me vem a mente sao as minhas festinhas de aniversario, o cheirinho do bolo q a minha mae fazia e molhava com guarana, recheadinho com uma pasta de ameixas e leite condencado, coberto com merengue de claras aomatizado com baunilha.... viajei agora kkkkkk Oi Cacau! Ando empolgada sim! Mais não seja para mostrar a boa forma ao maridão quando/se ele vier cá em agosto Quanto ao ferro... é vicio mesmo!!!! Não pode, não pode, não pode! Ontem mesmo, já que não tinha tempo para o treino completo, podia ter feitos menos exercicios OU optado pelo cardio... mas não... dia de posteiores/gluteos não dava para falhar! Bjs Ih menina o maridao vai ficar mais empolgado q a festa qndo te ver Toda saradona giracuda (como diz a Janinha ahahhaha) so nao vai matar o homi! Por acaso ontem tive um episodio engraçado... estava na discoteca com as minhas amigas e vi ao longe um amigo/conhecido que já não via á cerca de 2/3 anos... esse conhecido sempre foi alguem dedicado ao treino, alimentação, não bebe alcool, não fuma, corpo lindo. Eu tinha-lhes perguntado por acaso se ele continuava "grande", ao que me responderam que sim, se calhar em melhor forma do que antes... então quando o vi comentei com elas "olhem que eu acho que ele não esta maior... ate me parece mais pequeno...!". Entao uma amiga minha virou-se e disse "Miga, tu é que tas maior, por isso achas que ele tá pequeno" lololol Tendo a concordar... Bjs e bom fds aahahahha essa foi engracada mesmo! Vai ver q o cara relaxou um pqn e vc ta com o gas todo!!! Vamo q vamo giraca! Continue assim! Se eu estivesse em Portugal gostaria de conhece-la e comer uns pastezinhos de belem Bom findi! bjos
Yuna Postado Abril 2, 2011 às 17:08 Autor Postado Abril 2, 2011 às 17:08 (editado) Boa! Eu tenho q fazer cardio em jejum pelo menos 3x na semana mas vou tentar passar disso tambem Ah o guarana.... tem meeeses q nao tomo um guaranazinho... saudadi eu nao ligo pra refrigerante nao mas o guarana te cheirinho de infancia so abrir a latinha ou garrafinha q a primeira coisa q me vem a mente sao as minhas festinhas de aniversario, o cheirinho do bolo q a minha mae fazia e molhava com guarana, recheadinho com uma pasta de ameixas e leite condencado, coberto com merengue de claras aomatizado com baunilha.... viajei agora kkkkkk Ih menina o maridao vai ficar mais empolgado q a festa qndo te ver Toda saradona giracuda (como diz a Janinha ahahhaha) so nao vai matar o homi! aahahahha essa foi engracada mesmo! Vai ver q o cara relaxou um pqn e vc ta com o gas todo!!! Vamo q vamo giraca! Continue assim! Se eu estivesse em Portugal gostaria de conhece-la e comer uns pastezinhos de belem Bom findi! bjos Oi Mone! Bem, pelo que tenho visto, os AEJ devem ser feitos em dias alternados, e creio que 3x na semana é o suficiente. Eu gostava de ter horarios/vida para o fazer dessa forma Tambem gostava de te conhecer! A ti e outros aqui do forum, não fosse estarmos longe longe mas seria engraçado! SEM pasteis de belem! Bjs Editado Abril 2, 2011 às 17:48 por Yuna
Mone Postado Abril 2, 2011 às 17:14 Postado Abril 2, 2011 às 17:14 Oi Mone! Bem, pelo que tenho visto, os AEJ devem ser feitos em dias alternados, e creio que 3x na semana é o suficiente. Eu gostava de ter horarios/vida para o fazer dessa forma Tambem gostava de te conhecer! A ti e outros aqui do forum, não fosse estarmos longe longe mas serie engraçado! SEM pasteis de belem! Bjs Se 3x eh suficiente eu nao reclamo nao o Mateus havia dito q 3x era vital, entao deu a entender q tinha q ser pelo menos 3... Olha, eu como o seu pastelzinho por vc entao pastelzinho de belem
Yuna Postado Abril 4, 2011 às 22:41 Autor Postado Abril 4, 2011 às 22:41 (editado) Se 3x eh suficiente eu nao reclamo nao o Mateus havia dito q 3x era vital, entao deu a entender q tinha q ser pelo menos 3... Olha, eu como o seu pastelzinho por vc entao pastelzinho de belem Pode pode! lololol Por falar nisso... já viram as novas receitas lá no site da Dani?? Maravilhosas!! 5ª feira na consulta tenho que perguntar se mas duvido! Editado Abril 4, 2011 às 22:42 por Yuna
Mone Postado Abril 5, 2011 às 13:38 Postado Abril 5, 2011 às 13:38 kkkkk Vi nao! Vou conferir! Ah se for facil achar cogumelo ai, experimenta fazer os q fiz antes de ontem! Postei la no diario! Conseguiu descansar bem? Como foi o treino ontem giraca? beijinhos
Janinha Postado Abril 5, 2011 às 16:22 Postado Abril 5, 2011 às 16:22 Ae tb amo um guaranazinho. Qdo rolar o encontro das giraçudas em Portugal em avisem. bjs Yuna
Yuna Postado Abril 5, 2011 às 22:26 Autor Postado Abril 5, 2011 às 22:26 kkkkk Vi nao! Vou conferir! Ah se for facil achar cogumelo ai, experimenta fazer os q fiz antes de ontem! Postei la no diario! Conseguiu descansar bem? Como foi o treino ontem giraca? beijinhos Confere então Mone... bem apetitosas! Já vi a receita, tambem posso comer cogumelos e hei-de experimentar um destes dias, aqui é facil encontrar em qualquer supermercado. Vi as fotos do teu ginasio... adorei! Muiiiiiito bom aspecto Consegui descansar mais ou menos, hoje fui até à praia (meu primeiro dia de praia do ano) e estava optima! Muito calor... amanhã também vou mas ao final da tarde com o meu principe Bjs Ae tb amo um guaranazinho. Qdo rolar o encontro das giraçudas em Portugal em avisem. bjs Yuna Oi Janinha!! No Verão entao... sabe mesmo bem! Um encontro seria engraçado... iamos todas fazer sensaçao Bjs
Yuna Postado Abril 5, 2011 às 23:06 Autor Postado Abril 5, 2011 às 23:06 Actualizando.... Ontem, 2ª feira, 04.04.11 Treino Lower body A Agachamento smith 4x10 40kg leg curl 1x15 70lb 3x10 80lb lunges c step 4x15 cada perna com halteres 2x4kg abdutora 12/10/10/10 120lb adutora 4x12 120lb press ombros 10/10/10/8 60lb obliquos com halter 10kg 4x15 cada lado banco inclinado 3x12 c anilha 5kg 30 minutos corrida na passadeira Treino foi longo mas sai de lá com sensção de dever cumprido Dieta High carbs 11h00 - whey + aveia + manteiga de amendoim Treino... 15h00 - peito de frango grelhado + esparguete integral + salada 18h00 - fromage 21h00 - hamburguer de frango + salada 23h30 - sludge Hoje, 3ªfeira, 05.04.11 Treino Upper body A supino plano c halteres 5kg 4x10 puxada a frente 30kg 10/10/8/8 crossover 10kg 10/10/8/8 remada com halter 7,5kg 4x10 curl alternado 4x10 2.5kg pressdown c barra v 4x10 15kg 30 minutos de corrida Dieta Medium carbs 10h30 - whey + banana + manteiga de amendoim treino... e depois praia 13h30 - 2 fatias de pao integral c hamburguer de frango e salada 16h00 - abacaxi e uvas 18h00 - fromage 21h00 - peito de frango grelhado + salada 23h30 - fromage + panqueca de claras e whey (será que a praia me abriu o apetite? ) Hoje comprei 2 litros de claras pasteurizadas (em pacote)!!! Fiquei mesmo contente, acabou-se o desperdicio de gemas Saem baratinho, e agora todas as 3ªs feiras vou buscar... estas panquecas da ceia já foram feitas com as claras eheh Bjs
Mone Postado Abril 6, 2011 às 14:33 Postado Abril 6, 2011 às 14:33 Ai praia! que delicia! Aqui tava quente nas semanas anteriores mas desde semana passada tem feito 8 - 10 graus pela manha e o dia termina por volta dos 24... bem doido neh? Os cogumelos ficaram muito gostosos! Misturei uma porcao as claras ontem e fiz um omelete pro almoco ficou delicioso! Boa ideia essa das claras. Antes eu desperdicava tanta gema pq eu so tava comendo as claras. agora rola ovos inteiros hahah mas no almoco so posso ter as claras mesmo... mas se algum dia eu voltar as claras acho q vou optar por isso tambem! Beijos
Yuna Postado Abril 6, 2011 às 21:20 Autor Postado Abril 6, 2011 às 21:20 Ai praia! que delicia! Aqui tava quente nas semanas anteriores mas desde semana passada tem feito 8 - 10 graus pela manha e o dia termina por volta dos 24... bem doido neh? Os cogumelos ficaram muito gostosos! Misturei uma porcao as claras ontem e fiz um omelete pro almoco ficou delicioso! Boa ideia essa das claras. Antes eu desperdicava tanta gema pq eu so tava comendo as claras. agora rola ovos inteiros hahah mas no almoco so posso ter as claras mesmo... mas se algum dia eu voltar as claras acho q vou optar por isso tambem! Beijos Por acaso aqui tem estado bastante calor nos ultimos dias... e até é estranho porque em Abril costumamos ter chuva por aqui, e calor normalmente só em Maio, mas ainda bem! eheh Amanha a ver se compro os cogumelos, e experimento Bjs! Hoje mais um dia a correr... trabalho... apanhei o filhote e fui até á praia. Estava optima! Confesso que estava ko mas ele ficou todo contente e só isso já vale o cansaço Depois entao da praia, e a parecer um croquete pq estava cheia de areia fui até ao ginasio. Cheguei, passei-me por agua e quando ia a subir para a minha hora de cardio, vi que ia começar uma aula de spinning. Bem... cardio por cardio... Treino (cardio) 1 aula de spinning (gostei da aula... suei, suei, suei, e senti uma dor terrivel nas pernas... correu bem!) Dieta Low carbs 06h30 - aveia + whey + 1 colher de cha de manteiga de amendoim + 1 colher de cha de mel 09h30 - sludge com frutos vermelhos 13h00 - peito de frango grelhado + salada 15h30 - fromage 17h30 - panquecas de claras + whey 19h00 - 1 banana treino.... 21h00 - peito de frango grelhado + espargos + 4 morangos Amanha é dia de consulta... confesso que estou curiosa...
Mone Postado Abril 7, 2011 às 00:45 Postado Abril 7, 2011 às 00:45 Hoje mais um dia a correr... trabalho... apanhei o filhote e fui até á praia. Estava optima! Confesso que estava ko mas ele ficou todo contente e só isso já vale o cansaço Depois entao da praia, e a parecer um croquete pq estava cheia de areia fui até ao ginasio. Cheguei, passei-me por agua e quando ia a subir para a minha hora de cardio, vi que ia começar uma aula de spinning. Bem... cardio por cardio... Olha so q mae coruja aproveita amiga, pq depois q cresce... bem vc ja sabe, vc eh tmb filha neh!? eheheh Essa do croquete foi engracada meu pai chama de suburbano a milanesa ahahahah Quanto tempo tem durado os seus treinos de musculacao Yuna? bjns
Yuna Postado Abril 7, 2011 às 07:44 Autor Postado Abril 7, 2011 às 07:44 Olha so q mae coruja aproveita amiga, pq depois q cresce... bem vc ja sabe, vc eh tmb filha neh!? eheheh Essa do croquete foi engracada meu pai chama de suburbano a milanesa ahahahah Quanto tempo tem durado os seus treinos de musculacao Yuna? bjns Pois é Mone, há que aproveitar porque é mesmo como dizem.... o tempo voa!! E se voa! "suburbano à milanesa"... engraçado eheh nunca tinha ouvido falar, mas até q faz sentido Bem, os meus treinos agora variam bastante... posso dizer-te q na 2ªfeira, por ex (dia de lower body A) o tempo total de treino, já com o cardio, foi de 1 hora e 20 min Já na 3ªfeira fiz tudo numa hora, também já com o cardio no final. Treino de perna é sempre mais longo... Hoje acordei COMPLETAMENTE rebentada... o corpo tá a pedir descanso Á tarde tenho consulta... estou super curiosa para ver a "evolução"... estou com as pernas (a meu ver ) muito bonitas, definidas e como eu quero (Vi ontem numas fotos que tirei lá na praia)... MAS... esta barriga está a dar cabo de mim a ver se consigo explicar.... não é que esteja com "banha", porque até está definida mas... está grande. não sei explicar muito bem. E os flancos não há forma de reduzirem... que desespero... e não estou com tpm!!lolol Tenho seguido a dieta, o treino, mas depois o facto de ter prisao de ventre não ajuda em nada, pelo contrario... nem a aveia me tem ajudado. Estou a pensar experimentar o stomach vacuum a ver se ajuda um pouco pelo menos. Aiiiiii mulher sofre (nunca estamos satisfeitas, né?) Bjs e até logo
Mone Postado Abril 7, 2011 às 14:04 Postado Abril 7, 2011 às 14:04 Ai depois vem contar as novidades! Nao eh vergonha nenhuma ahcar que esta bem, pq vc realmente esta bem vc ja pensou em aplicacao de enzimas? A Cacau tem feito... mas nao sei onde vc ve flancos no seu corpo pelas fotos na da pra ver... Beijos
Janinha Postado Abril 7, 2011 às 17:55 Postado Abril 7, 2011 às 17:55 Exato queria saber que flancos? Acho que ela guarda na gaveta na hora em que tira fotos. Sobre a barriga era isso que ia falar, dilatada, ainda mais pela sua dificuldade de evacuar. Estranho, vc comendo aveia e não fazer eveito. Vc não consome frutas e verduras neh Yuninha? Olha vc poderia adicionar fibras na sua dieta... Atualiza a foto do avatar, coloca uma dessas atuais que vc ta mais giraçuda... Indo à praia vai ficar bem bronzeada, mas linda ainda... bjs
Yuna Postado Abril 8, 2011 às 08:56 Autor Postado Abril 8, 2011 às 08:56 Ai depois vem contar as novidades! Nao eh vergonha nenhuma ahcar que esta bem, pq vc realmente esta bem vc ja pensou em aplicacao de enzimas? A Cacau tem feito... mas nao sei onde vc ve flancos no seu corpo pelas fotos na da pra ver... Beijos Oi Mone! Bem, por acaso até já pensei sim, mas ainda não tomei nenhuma decisão... Bem os flancos estão lá, embora nas fotos não se notem muito. De frente gosto do meu corpo, mas quanto á parte de trás... mas eu chego lá!! Bjs Exato queria saber que flancos? Acho que ela guarda na gaveta na hora em que tira fotos. Sobre a barriga era isso que ia falar, dilatada, ainda mais pela sua dificuldade de evacuar. Estranho, vc comendo aveia e não fazer eveito. Vc não consome frutas e verduras neh Yuninha? Olha vc poderia adicionar fibras na sua dieta... Atualiza a foto do avatar, coloca uma dessas atuais que vc ta mais giraçuda... Indo à praia vai ficar bem bronzeada, mas linda ainda... bjs Oi Janinha! Dilatada é favor... tenho dias que pareço estar grávida outra vez! lol mas falando a serio, é chato mesmo, incómodo e como aveia todos os dias, e salada/verduras sempre ao almoço e jantar... mais não posso fazer. Quanto as fibras, tenho lá psyllium em casa, confesso que não tenho usado (esquecimento) mas hoje mesmo a ver se recomeço a tomar Em relação á foto já tinha pensado mesmo em actualizar! E estou ansiooooooosa por ganhar akele bronze maravilhoso que eu tanto gosto! Comecei agora a tomar umas capsulas de betacaroteno, oleo de krill, colagenio vegetal e acido hialurónico precisamente para me "preparar" para o verão que está já aí a porta... Bjs! Bem, actualizando... ontem não fui treinar... reunião depois do trabalho, stress para não chegar atrasada á consulta, buscar o filhote, preparar a "ementa" de hoje... e já eram 22h00! Enfim... Pois é, em relação à consulta... já nem sei que diga! lolol Peso: 64.5kg!!!!!!! BF: 17.2% MM: não me recordo... (ainda estava a "digerir" o peso lololol) Enfim... que posso eu dizer? Optimos resultados?! Sim, claro, sem dúvida alguma! Ganhei 1kg de MM em 2 semanas e, melhor que tudo, mais (ou menos lol) um pouco atingo os 16€ de BF... MAS (e porque há sempre um "mas" lolol) quero perder peso... não quero estar tão pesada, as calças já me apertam, e estou com a cara redonda lol... Estratégia: Só um dia de high carbs (num dos 2 dias de treino lower body), e nos restantes alternar entre low/medium cabs. Manter o treino, e vou tentar voltar a apostar nos AEJ, que não tenho conseguido fazer... Proxima consulta: 28 de Abril Já agora deixo aqui um link que achei muito interessante: https://nutritiondata.self.com/ Ontem já dei 1 vista de olhos, e logo vou aprofundar mais a pesquisa sobre o stomach vacuum.. aqui no forum tambem já encontrei alguma informação, entao a ver se hoje mesmo experimento! Bjs
Cacaupb Postado Abril 8, 2011 às 11:24 Postado Abril 8, 2011 às 11:24 Oi Mone! Bem, por acaso até já pensei sim, mas ainda não tomei nenhuma decisão... Bem os flancos estão lá, embora nas fotos não se notem muito. De frente gosto do meu corpo, mas quanto á parte de trás... mas eu chego lá!! Bjs Oi Janinha! Dilatada é favor... tenho dias que pareço estar grávida outra vez! lol mas falando a serio, é chato mesmo, incómodo e como aveia todos os dias, e salada/verduras sempre ao almoço e jantar... mais não posso fazer. Quanto as fibras, tenho lá psyllium em casa, confesso que não tenho usado (esquecimento) mas hoje mesmo a ver se recomeço a tomar Em relação á foto já tinha pensado mesmo em actualizar! E estou ansiooooooosa por ganhar akele bronze maravilhoso que eu tanto gosto! Comecei agora a tomar umas capsulas de betacaroteno, oleo de krill, colagenio vegetal e acido hialurónico precisamente para me "preparar" para o verão que está já aí a porta... Bjs! Bem, actualizando... ontem não fui treinar... reunião depois do trabalho, stress para não chegar atrasada á consulta, buscar o filhote, preparar a "ementa" de hoje... e já eram 22h00! Enfim... Pois é, em relação à consulta... já nem sei que diga! lolol Peso: 64.5kg!!!!!!! BF: 17.2% MM: não me recordo... (ainda estava a "digerir" o peso lololol) Enfim... que posso eu dizer? Optimos resultados?! Sim, claro, sem dúvida alguma! Ganhei 1kg de MM em 2 semanas e, melhor que tudo, mais (ou menos lol) um pouco atingo os 16€ de BF... MAS (e porque há sempre um "mas" lolol) quero perder peso... não quero estar tão pesada, as calças já me apertam, e estou com a cara redonda lol... Estratégia: Só um dia de high carbs (num dos 2 dias de treino lower body), e nos restantes alternar entre low/medium cabs. Manter o treino, e vou tentar voltar a apostar nos AEJ, que não tenho conseguido fazer... Proxima consulta: 28 de Abril Já agora deixo aqui um link que achei muito interessante: https://nutritiondata.self.com/ Ontem já dei 1 vista de olhos, e logo vou aprofundar mais a pesquisa sobre o stomach vacuum.. aqui no forum tambem já encontrei alguma informação, entao a ver se hoje mesmo experimento! Bjs Parabéns Yuna 17% de bf é muito bom, ta reclamando do que giraça, lembre que massa magra pesa mais então não se ligue no peso (olha quem falando) e se as calças não estão apertando é porque vc ta giraçuda não acredito que com 17% de bf tenha muita gordura sobrando ai, também quero ibagens novas bjs
Mone Postado Abril 8, 2011 às 14:12 Postado Abril 8, 2011 às 14:12 Giraça! Que negocio eh esse de encanar com o peso!? Duvido q o seu rosto esta redondo com apenas 17% de BF (Por falar nisso, parabens! ) Olha, desde q eu comecei a dieta eu passe a ir no banheiro 3x ao dia ahahaha mas o Ney colocou bastante fibra tmb.... e yogurte e linhaca, e azeite, e castanha! Nao tem como nao ir ao banheiro neh? hehehe e como esta seu consumo de agua? A agua influencia MUITO na prisao de ventre... Olha ate de costas vc evoluiu bastante! Ganhou gluteos e os posteriores deram o ar da graca! Nem nas fotos antigas eu havia visto flancos, que dira nas atuais! Bejos!
Janinha Postado Abril 8, 2011 às 14:20 Postado Abril 8, 2011 às 14:20 Yuna, A giraça CC já me deu trabalho essa semana e agora é vc, rs* Se está ganhando pernas (sei disso pelas fotos e o comentário da calça apertada), desenvolveu bumbum e posteriores, ganhou um kg de massa magra e não quer aumentar peso na balança????? hshshhshs não entendo... Pra chegar nos 60 kilos (acho que é isso seu desejo), tu vai ter que mandar muita mm embora heim... veja bem. Para de caçar pelo em ovo kkkkk ta giraçuda que só. Rosto redondo tenho eu. Minha mãe me chama de trakinas (boloca recheada redonda). Acho que sua Mãe não te chama de trakinas neh? kkkkkkkkk bjs
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora