Transformações Naturais + Cutting De 3 Meses

[RussoVr]

Bom galera, eu era magro em 2008, 82kg +- e 1,82 .. Hoje em dia tenho a mesma altura só que tenho 96,5kg (ultima pesagem, sexta passada), vou postar algumas fotos das transformações ae

EDIT:

TENHO 18 ANOS, 1,82 E HOJE (16/07) PESEI ANTES DO TREINO 93,9KG UMA SEMANA ATRAS TINHA PESADO 96,5 ANTES DO TREINO!

Vou continuar firme! Mais ainda ... nesses 3 meses eu falhei na dieta 1 mes praticamente e fiquei OFF quase 3 semanas :/ voltei tenso demais nessa ultima, hj vou ver quanto que eu to pesando, na ultima sexta estava com 96,5

Editado Julho 16, 2010 às 14:46 por RussoVr

[SweetMonster]

Mudou muito!

Se vc pegar firme nos treinos vai ficar bem largo,

vc tem uma boa estrutura ossea.

[RussoVr]

Mudou muito!

Se vc pegar firme nos treinos vai ficar bem largo,

vc tem uma boa estrutura ossea.

Po cara, valeu mesmo! As vezes a galera que elogia não tem noção da diferença que faz pra quem ta sendo elogiado! Criticas tambem, tudo ajuda na motivação!

[Nego_Drama]

Acho que agora vc tem que pegar firme no cutting e depois segurar pra ter ganhos sem muita retenção..

abraços

[SweetMonster]

Eu te recomendo treinar pra hipetrofia agora,

daqui um tempo vc pensa em queimar o resto.

No próximo cutting vc terá mais musculos e queimar gordura mostrará toda a musculatura desenvolvida.

Pegue firme!

[Orestes]

otimos resultados cara, siga em frente q ainda tem muito chão e como foi dito, começa treinar hipertrofia agora e de uma segurada no cutting, depois q vc retornar vai ter maiores resultados!!!!

[RussoVr]

ae vlw ae galera, vo começa a toma whey,albumina,malto,creatina ..

dps respondo melhor a galera, foto de hj

[rockbalboa]

Parabens!!!

[Visitante]

vamo que vamo

[wizard]

Po, melhoro bem ein!

Eu tb vim de uma evolução mais ou menos igual a sua e sei como é dificil.

Parabens!

[RussoVr]

Medidas atuais 21/07/2010: as medidas que estiverem em vermelho são do dia 9/04/2010

Toráx: 103,8 105

Abdomem: 87 92

Quadril: 111,7 113,7

Braço Direito: 37,3 (Frio, esticado) 37,1

Coxa Direita: 63 64,7

Perna Direita: 41,3 42,1

Altura: 1,83 1,825

Dobras Cutâneas:

Tríceps: 19 25

Subescapular: 27 35

Adomem: 46 58

Supra-Ilíaca: 32 50

G% (Protocolo Falkner): 24,7 31,4

Peso: 94,3kg (Ja to com 95kg eiauhsea) 98,4

[RussoVr]

Atuais: Medidas terça feira passada

Altura 1,83

Peso 96kg

• Tórax 105

• Abdomem 87,5

• Quadril 110,3

• Braço Direito (esticado, frio) 37,9

• Coxa Direita 62,7

• Perna Direita 41,7

->Dobras Cutâneas

-

• Tríceps 18

• Abdomem 41

• Subescapular 24

• Supra Ilíaca 20

[Orestes]

Cara Evoluiu muito!!! Está com o Trapézio monstro hehehe, pelo q vi seguiu as dicas q recebeu no tópico, é sempre bom vê essas evoluções.