Galera Vamos lá , minha dieta nao e das melhores porem estarei postando foto de comparação de uma pequena evolução , pq no meu ver n melhorei nada porem outras pessoas notaram a diferença e gostaria de sugestões de treinos para melhorar os pontos fracos  exemplo > peito entre outros porem peito to batendo bastante principalemnte superior de peito e medial > começando com supino inclinado na maquina e supino reto na maquina ate a falha. gostaria de dicas porfavor familia de treinos!

 Outubro 8 2023
1,73
73kg 
https://ibb.co/vx0j0jz
https://ibb.co/k4VyC9L
https://ibb.co/yYDNx65
https://ibb.co/31xK7r1

Fiz um pequeno bulking durante esse tempo uma alimentação limpa porem raramente colocava alguns lixo pq ninguem e de ferro , nao estou tomando nenhum tipo de suplementação
Fevereiro 29 2024
1,73
80kg 
https://ibb.co/Zdg57H9
https://ibb.co/tKwhKWt
https://ibb.co/16WMRPH
https://ibb.co/PmRCWnw
https://ibb.co/4fs10Z4
https://ibb.co/d7S6BC3
 

Em 25/03/2024 em 17:24, jaoribeiro disse:

Galera Vamos lá , minha dieta nao e das melhores porem estarei postando foto de comparação de uma pequena evolução , pq no meu ver n melhorei nada porem outras pessoas notaram a diferença e gostaria de sugestões de treinos para melhorar os pontos fracos  exemplo > peito entre outros porem peito to batendo bastante principalemnte superior de peito e medial > começando com supino inclinado na maquina e supino reto na maquina ate a falha. gostaria de dicas porfavor familia de treinos!

 Outubro 8 2023
1,73
73kg 
https://ibb.co/vx0j0jz
https://ibb.co/k4VyC9L
https://ibb.co/yYDNx65
https://ibb.co/31xK7r1

Fiz um pequeno bulking durante esse tempo uma alimentação limpa porem raramente colocava alguns lixo pq ninguem e de ferro , nao estou tomando nenhum tipo de suplementação
Fevereiro 29 2024
1,73
80kg 
https://ibb.co/Zdg57H9
https://ibb.co/tKwhKWt
https://ibb.co/16WMRPH
https://ibb.co/PmRCWnw
https://ibb.co/4fs10Z4
https://ibb.co/d7S6BC3
 

 

Não fique bravo, mas vc ainda não tem pontos fracos. Simplesmente continue malhando e fazendo dieta.

Em 25/03/2024 em 17:24, jaoribeiro disse:

melhorar os pontos fracos

 

Todos. 

 

Primeiro construa a base muscular e força.

Evite ficar gordo no processo

Depois que tiver uma estrutura decente, seque um pouco. 

Repita esse ciclo eternamente.

Em 25/03/2024 em 21:05, carlosfelipe.bas disse:

 

Todos. 

 

Primeiro construa a base muscular e força.

Evite ficar gordo no processo

Depois que tiver uma estrutura decente, seque um pouco. 

Repita esse ciclo eternamente.

Famoso Ciclo Eterno kkk

Em 25/03/2024 em 20:26, Vitor_Maromba disse:

 

Não fique bravo, mas vc ainda não tem pontos fracos. Simplesmente continue malhando e fazendo dieta.

kkkkkkkk ai eu entendi que ta tudo fraco kkk

Em 26/03/2024 em 08:28, Sr. Calminho disse:

Mano, o erro é o mesmo da maioria. Focar em detalhes enquanto básico ainda não está em dia.

 

Ao meu ver, o principal ponto fraco aqui é dieta. Se fosse eu, tentaria diminuir o percentual de gordura pra começar do jeito certo.

 

Esquece essa história de querer focar em peitoral superior, etc... se não ainda não tem massa muscular suficiente como um todo. Sério, é perda de tempo e não é bullying gratuito.

perfeito