Sejamos realistas! Nem toda gente tem a disponibilidade, quer financeira, quer temporal, de um culturista professional. Nem todos nós nos podemos dar ao luxo de comermos o que queremos, quando queremos, acompanhado do que queremos. Por exemplo, quem mora com os pais, tem que comer o que a mãe põe na mesa na hora da janta, ou quem estuda, e nao se sustenta, nao tem possibilidade de andar a comprar determinados ingredientes ou tomar alguns substitutos de refeição quando quer. Por isso, a discussão qu eu lanço é: o que é uma dieta real que possa ser feita por pessoas reais (entenda-se reais como pessoas limitadas tanto por horarios como por dinheiro), e que mesmo assim nos possa garantir resultados????

cara na real, eu moro com meus pais, e faco faculdade de engenharia mecanica, aki perto pq foi a unica federal q passei, quem prepara minha refeicao so eu mesmo, toda noite eu preparo minha marmita pra come na faculdade, assim:

cafe da manha em casa mesmo.

lanche as 8:40 troca de sala de aula, trago de casa uma receita q peguei no forum: farinha de aveia, leite, albumina. (garafa termica 500ml) liquido intao em 5 minuto toma.

almoco: levo peito de frango, batata doce, salada, arroz integral, num pote.

bom nao vo por minha dieta interia aki, mas da tempo sim, 5 minutos fora da aula, pra faze um lanchinho, fora no intervalo. e sao coisas basicas e baratas, a mais caro e peito de frango, mas pego de frigorifico tipo akele q pra eles nao serve mais, a preco de custo. (cara por um corte errado eles descartam.)

intao financeiramente pra mim, nao fika pesado, desconsiderando suplemento (whey, malto, ...)

quanto ao tempo, em 5 minutinhos fora da sala de aula, nao vai cai o rendimento ou perde um semestre.

o unico problema foi a zuacao dos veterano, mas nem da nada. logo chego nos meus 40 de braco, ai quero ve darem rizada. suahsuahsa.

flw..

Sejamos realistas! Nem toda gente tem a disponibilidade, quer financeira, quer temporal, de um culturista professional. Nem todos nós nos podemos dar ao luxo de comermos o que queremos, quando queremos, acompanhado do que queremos. Por exemplo, quem mora com os pais, tem que comer o que a mãe põe na mesa na hora da janta, ou quem estuda, e nao se sustenta, nao tem possibilidade de andar a comprar determinados ingredientes ou tomar alguns substitutos de refeição quando quer. Por isso, a discussão qu eu lanço é: o que é uma dieta real que possa ser feita por pessoas reais (entenda-se reais como pessoas limitadas tanto por horarios como por dinheiro), e que mesmo assim nos possa garantir resultados????

Acho que você está sendo muito "extremista"...

Eu tenho certeza que o que vale é mais a vontade do que as "limitações" que você está colocando.

Sejamos realistas! Nem toda gente tem a disponibilidade, quer financeira, quer temporal, de um culturista professional. Nem todos nós nos podemos dar ao luxo de comermos o que queremos, quando queremos, acompanhado do que queremos. Por exemplo, quem mora com os pais, tem que comer o que a mãe põe na mesa na hora da janta, ou quem estuda, e nao se sustenta, nao tem possibilidade de andar a comprar determinados ingredientes ou tomar alguns substitutos de refeição quando quer. Por isso, a discussão qu eu lanço é: o que é uma dieta real que possa ser feita por pessoas reais (entenda-se reais como pessoas limitadas tanto por horarios como por dinheiro), e que mesmo assim nos possa garantir resultados????

Colega, não existe a sua idealização de "dieta real para pessoas reais", a maioria não dispõe de dinheiro e muito menos de tempo para se dedicar a dieta e treinamento. Não sei qual é a sua visão do mundo, mas todos tem seus problemas e compromissos, quem tem o tempo livre para comer o que bem entender a hora que quiser e ainda se dar ao luxo de escolher, é uma pequena minoria. Se existisse algo mais fácil e que ainda pudesse garantir os mesmos resultados, todos nós iríamos querer essa fórmula também, não acha ?

Infelizmente se você não tiver o mínimo de condições para se alimentar bem, treinar e descansar você não vai crescer, igual 2+2 = 4.

Se desculpa fosse anabolizante, só teria monstro nas ruas.

Eu tb tou a falar de uma perspectiva do outro lado do mundo.. Talvez tenha postado no sitio errado, porque eu sou de Portugal, onde coisas como batata doce, queijo cottage, arroz integral, etc, têm um preço absurdo comparando com os produtos mais vulgarmente procurados como o arroz branco ou a batata, etc... tava só a tentar descobrir alternativas para poder complementar a minha dieta o melhor possivel, peço desculpa se sensibilizei alguem...

Você pode substituir a batata doce por arroz integral.

[quote name='Maorii' post='20955' date='30 06 08']Eu tb tou a falar de uma perspectiva do outro lado do mundo.. Talvez tenha postado no sitio errado, porque eu sou de Portugal, onde coisas como batata doce, queijo cottage, arroz integral, etc, têm um preço absurdo comparando com os produtos mais vulgarmente procurados como o arroz branco ou a batata, etc... tava só a tentar descobrir alternativas para poder complementar a minha dieta o melhor possivel, peço desculpa se sensibilizei alguem...[/quote]

Não sensibilizou ninguém não, pelo menos eu não, fica sussa.
O esquema é o seguinte: comer bem e bastante. Caso não tenha condições de motar uma dieta ideal, mas que esteja se alimentando bem e em intervalos mínimos de 3 em 3 horas é o básico. Não fique preso somente em batata doce, queijo cottage (nunca comi esse queijo pra ter idéia), arroz integral e etc..
Arroz branco, feijão e peito de frango/carne já é o essencial. Batata doce é caro aí? Vai de batata inglesa mesmo! Mandioca cozida também é uma excelente opção. É claro que sua dieta deve conter um equilibrio entre carboidratos, proteínas e cerais. Falow ae!

Olha, concordo com o pessoal do Fórum, se as coisas no seu país são caras mude pra cá...hauhauah
Não, é brincadeira, agora falando sério... comece com o básico, os alimentos básicos não devem ser tão caros assim...
Planeje para comer de 3 em 3 horas, resguardando os devidos cuidados de proteína e carboidratos...
Conforme você for notando a diferença (aumento ou diminuição de massa), seu empenho em melhorar sua base alimentícia vai aumentar...
Acredito que no Fórum vc não encontre fisiculturistas profissionais, mas o pessoal daqui como vc faz o seu melhor dentro de suas possibilidades, lembre-se que os maiores fisiculturistas do mundo tem todo o amparo tecno-científico e nem todos eles chegaram a Mr. Olimpia, então não esquive-se da realidade, treine com vontade e acredite, coma de verdade e lembre-se você vvai chegar aonde quer!

[quote name='Maorii' post='20916' date='30 06 08'][u][b]Sejamos realistas![/b][/u] Nem toda gente tem a disponibilidade, quer financeira, quer temporal, de um culturista professional. Nem todos nós nos podemos dar ao luxo de comermos o que queremos, quando queremos, acompanhado do que queremos. Por exemplo, quem mora com os pais, tem que comer o que a mãe põe na mesa na hora da janta, ou quem estuda, e nao se sustenta, nao tem possibilidade de andar a comprar determinados ingredientes ou tomar alguns substitutos de refeição quando quer. Por isso, a discussão qu eu lanço é: o que é uma dieta real que possa ser feita por pessoas reais (entenda-se reais como pessoas limitadas tanto por horarios como por dinheiro), e que mesmo assim nos possa garantir resultados????[/quote]

Cara em parte concordo (quanto a morar com os pais pois é foda você exigir alguma comida já que não é você que prepara e nem quem compra) e em parte discordo, afinal, peito de frango e batata doce são uma das fontes de proteina animal e carboidrato mais baratas que se pode achar no supermercado cara (e com isso você já tem uma alimentação de primeira), e segundo acho que tudo é uma questão de organização cara, muitos fisiculturistas preparam todas suas refeições com antecedencia (de manhã, ou até dias antes) e outra, substituto de refeição pode ser muito bem 2 copos de leite desnatado, 2 colheres de sopa de albumina, e um copo de aveia (baratéééézimo). E mais uma coisa, acho que você esta se expressando mal falando "pessoas reais", o que são "pessoas reais"? Alguém que consegue seguir uma dieta é "írreal"?

é imagina eu q sou pai de familia

caraca faz um seculo que eu nao ando nesse forum.. to ate desaprendendo as coisas ;D

ae glr, vcs que comem peito de frango, eu to afim de começar a comer durante o dia, fazer uma quantidade grande e deixar na geladeira..
alguem me da uma luz e fala uma receita simples, pra ficar soh o peito msm, sem caldo, sem gordura e com poucos condimentos pra que dure de 3 a 4 dias de boa na geladeira!
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pai de familia eh bomber? ahuahuahhuhaha
entra mais no msn nao?

cara eu fasso o seguinte, pego peito de frango inteiro, mais barato, ai cozinho ele so com sal, sem tempero nem um, ai depois de cozido, separo os pedacos em 200g +ou-, envolvo em papel aluminio, boto na geladera, e ta sussa, nunca deu problema de estraga nada.
vlw.

[quote name='dallathiago' post='23283' date='21 07 08']cara eu fasso o seguinte, pego peito de frango inteiro, mais barato, ai cozinho ele so com sal, sem tempero nem um, ai depois de cozido, separo os pedacos em 200g +ou-, envolvo em papel aluminio, boto na geladera, e ta sussa, nunca deu problema de estraga nada.
vlw.[/quote]

Tá massa, valeu pela resposta. Vou fazer isso pra ver no que da.
Fica muito sem gosto ou da pra comer na moral?