Lesão no stiff, posterior de coxa.

[Hikeee]

Bom, infelizmente hoje tive minha primeira lesão(acho eu). Fiz meu aquecimento e alongamento antes do treino de perna e fui fazer o stiff com uma carga bem tranquila pra começar aquecendo também( 40 kg) durante a primeira série não senti nada, mas quando larguei o peso e fui andar senti como se fosse uma cãibra na região posterior da coxa esquerda( até achei que fosse uma cãibra). Mas aí dei uma alonganda e fui comparar as duas coxas e percebi que na esquerda tava levemente diferente da direita( como se tivesse uma lombadinha). Parei o exercício e fui pra casa aplicar gelo, pq fiquei com aquela porra na cabeça. A dúvida é : como devo reagir a partir de agora? Quanto tempo sem treinar pernas? Já se passaram algumas horas e não apareceu nenhuma mancha. Me ajudem aí namoral.

[Gustavo Voltarel]

Ta com dor na região? ta inchado? ou a dor foi só na hora mesmo?

[Hikeee]

Em 19/01/2023 em 18:42, Gustavo Voltarel disse:

Ta com dor na região? ta inchado? ou a dor foi só na hora mesmo?

É mais um incomodo, principalmente quando ando para flexionar o joelho e tal. Mas em repouso zero dor. Nenhum inchaço aparente. Espero que tenha sido uma microruptura, pq até então sem hematomas.

[Hikeee]

Mas no toque percebo a diferença, como se fosse um calombinho

[Sazonal]

Pode ter sido um estiramento ou distensão , quando rompe esse músculo da pra ouvir o barulho geralmente.

Há quanto tempo vc treina? Eu tive várias distensoes e estiramentos quando jogava bola e tenho esse calombinho até hj em uma das pernas, acredito que não vai afetar muito no seu treino não 

[j.nog]

Em 19/01/2023 em 18:40, Hikeee disse:

como devo reagir a partir de agora?

mermão... vai no médico. 

 

Em 19/01/2023 em 18:40, Hikeee disse:

Quanto tempo sem treinar pernas?

se lesionou de vdd mermo só o médico vai dizer.

melhor se prevenir do que remediar. Isso se quiser longevidade na musculação

 

[j.nog]

e melhoras ai.

[Hikeee]

Em 19/01/2023 em 19:28, Sazonal disse:

Pode ter sido um estiramento ou distensão , quando rompe esse músculo da pra ouvir o barulho geralmente.

Há quanto tempo vc treina? Eu tive várias distensoes e estiramentos quando jogava bola e tenho esse calombinho até hj em uma das pernas, acredito que não vai afetar muito no seu treino não 

Treino há 1 ano e 2 meses. Me identifiquei com a Musculação desde então. Nunca fui egolifter, desde o começo prezava pelo movimento, naturalmente fui evoluindo carga e o resultado foi vindo. Me deixou bem chateado esse ocorrido, mas tá longe de ser algo grave também. Mostrei pro meu professor e ele disse que foi uma distensão leve. Dar o tempo de recuperação e iniciar aos poucos até ter a confiança denovo haha.

[Hikeee]

Em 19/01/2023 em 20:12, j.nog disse:

e melhoras ai.

Valeu meu mano, são coisas que acontecem. Logo logo voltamos 100%.

[Sazonal]

Em 19/01/2023 em 21:07, Hikeee disse:

Treino há 1 ano e 2 meses. Me identifiquei com a Musculação desde então. Nunca fui egolifter, desde o começo prezava pelo movimento, naturalmente fui evoluindo carga e o resultado foi vindo. Me deixou bem chateado esse ocorrido, mas tá longe de ser algo grave também. Mostrei pro meu professor e ele disse que foi uma distensão leve. Dar o tempo de recuperação e iniciar aos poucos até ter a confiança denovo haha.

tem foto man?
geralmente quando é feio a perna fica toda vermelha

[frankx]

Rompi o Bíceps femural em 2014 e olha, é uma experiência bem desagradável. Senti um estralo forte com barulho, e de repente minha perna ficou roxa e já não conseguia flexionar a mesma. Acho que no seu caso foi só um estiramento, você tem que cuidar e tratar para não romper por completo.

[DoctorStuhlberger]

Seria bom passar no ortopedista para dar uma averiguada fidedigna.

 

Você pode fazer compressa morna 20-40 minutos no ventre do músculo, em cima do nódulo. Pode aliviar, como você não sentiu nenhuma dor forte e não tem edema, provavelmente foi um estiramento de leve, sem ruptura do tecido muscular, então um pouco de compressa, movimento controlado (leve e sem carga, fora da academia), vai ficar tudo bem.

[Hikeee]

Mais de 1 ano depois vim aqui pra esclarecer algumas coisas. Hoje em dia apesar de sentir a diferença anatomica entre uma perna e outra, as forças já se igualaram novamente. Mas demorou bastante tempo até ganhar uma certa confiança denovo. Ainda creio que foi um mini rompimento das fibras musculares, por ter ficado um nózinho no posterior. Mas realmente stiff é um exercicio que não vou fazer novamente. Toda vez que vou fazer da umas fisgadas.

[Ericles96]

Reacendendo o tópico.

Esses dias aconteceu comigo. Tô sentindo na cabeça longa do posterior, próximo ao glúteo. Quando eu vou agachar, começa a doer. Tô com uma semana sentindo, incomoda até para se agachar normalmente no dia a dia.  Esperei uma semana para vê se dava pra treinar, mas ao começar a agachar a dor volta a surgir. 

Alguém sabe o que pode ser?