Boa tarde,pretendo iniciar um cutting, só que estou em duvida de uma coisa.

 

Para perder gordura,preciso obviamente estar em deficit calórico, certo.

 

Minha duvida é na questão dos carboidratos,eu posso comer carbo a vontade,desde que se mantenha em deficit calórico,ou mesmo em deficit se eu comer muito carbo,acaba que o cutting não funciona e eu não perco gordura?

Essa é minha dúvida

Em 28/09/2022 em 13:04, ebbsbdbdn disse:

Boa tarde,pretendo iniciar um cutting, só que estou em duvida de uma coisa.

 

Para perder gordura,preciso obviamente estar em deficit calórico, certo.

 

Minha duvida é na questão dos carboidratos,eu posso comer carbo a vontade,desde que se mantenha em deficit calórico,ou mesmo em deficit se eu comer muito carbo,acaba que o cutting não funciona e eu não perco gordura?

Essa é minha dúvida

Pode comer carbo a vontade desde que em déficit ! importante respeitar a quantidade de proteína, visando manter a musculatura

Poder pode. Deve? Não.

 

A proteína serve justamente pra preservar a massa muscular e a gordura para funções hormonais básicas do organismo. Se você só quer perder peso sem se preocupar com músculos, adiante.

Em 28/09/2022 em 13:04, ebbsbdbdn disse:

Boa tarde,pretendo iniciar um cutting, só que estou em duvida de uma coisa.

 

Para perder gordura,preciso obviamente estar em deficit calórico, certo.

 

Minha duvida é na questão dos carboidratos,eu posso comer carbo a vontade,desde que se mantenha em deficit calórico,ou mesmo em deficit se eu comer muito carbo,acaba que o cutting não funciona e eu não perco gordura?

Essa é minha dúvida

 

Sim, pra perde peso é só entrar em déficit calórico (não importa o alimento que você consuma) 

 

Pra você perde peso e preserva o máximo de massa muscular possível você precisa: 

 

- Entrar em déficit calórico 

- Comer limpo (saciedade e saúde) 

- Bater os macros

- Treinar pesado 

- Descansar  

 

Natural?

• 2,5g/kg prot
• 0,6 a 1g/kg fat
• resto soca tudo q der no carbo

 

Hormonizado?

• 2,5g/kg prot
• 0,4g/kg fat (nao precisa de mt gordura pra fazer produção de hormônios ja q vc ja injetando)
• maximo q der de carbo novamente

 

Respeitando o defict planejado

 

A ponto em que a fome aumente, vc sobe a proteina e desce o carbo pra ter mais saciedade

Editado 28/09/2022 às 16:30 09/28, 2022 por Rafael_176Lbs (veja o histórico de edições)

Em cutting eu começo com 500 calorias de deficit, só reduz o quando balanca e composição corporal não se alteram. Eu corto proteínas e gordura e compenso nos carbos:

Faço média de 1grama de proteina, 0.5 de gordura, e o restante vou carbando, uso um aplicativo pra me orientar, assim mesmo em cutting consigo manter o treino em alto nível

Em 30/09/2022 em 15:40, icarooo disse:

Em cutting eu começo com 500 calorias de deficit, só reduz o quando balanca e composição corporal não se alteram. Eu corto proteínas e gordura e compenso nos carbos:

Faço média de 1grama de proteina, 0.5 de gordura, e o restante vou carbando, uso um aplicativo pra me orientar, assim mesmo em cutting consigo manter o treino em alto nível

 Edit. Respondi pra ti achando que tu era o autor do tópico. Como tu relatou e não pediu opinião, desconsidera. 

 

Pro autor do tópico: define tua ingestão calórica, proteína mantém em 2,5g/kg+, gordura entre 0,5-1g/kg (quanto mais alto, menos carbo vai poder usar) e o resto sim tu usa em carbo. 

Editado 30/09/2022 às 18:51 09/30, 2022 por Metzler (veja o histórico de edições)