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Queimando a capa de banha

Por Falso magro triste
Em Diário de Treino

Posts Recomendados

Postado
  • Autor
Em 03/11/2021 em 21:30, SaBiih disse:

Naum precisa ser gradual, dieta reversa é bullshit.

Nas duas primeiras semanas fique em torno de 5% abaixo da suposta manutenção e veja como o peso reage.

Vou terminar essa semana em déficit e segunda feira vou subir pra 5% abaixo da manutenção como vc disse.

Vou achar a suposta manutenção usando a formula que tem em varios app. Valeu!

  • 4 semanas depois...
Postado
  • Autor
  • Este é um post popular.

Bom dia pessoal.. eu tava me sentindo totalmente perdido quanto a dieta e treino e decidi contratar uma acessoria... foi a melhor coisa que fiz.

Entrei em contato com o @Stein e ele apertou ainda mais minha dieta e passou um treino bem mais puxado do que eu estava fazendo.

Mas o resultado ta vindo, o peso baixou pra 93kg.

Segue a foto do shape, nem acredito no que alcancei vendo as primeiras fotos, felicidade demais em saber que minha disciplina em dizer não pras minhas vontades esta dando frutos.

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Nao vou mentir que esta bem dificil agora, treino puxado pouca energia e pouca comida mas estou mais motivado que nunca, não abandono esse estilo de vida nunca mais.

Editado por Falso magro triste
Foto das costas. (veja o histórico de edições)

    • Postado

    parabens 

    novos hábitos, novo shape 
    eu sempre digo, quando saímos da comodidade entramos na faixa de resultados 


    stomach vacuum

    ciclo só de oxan
    distribuições de baixa frequência
    distribuições de treino
    Panturrilhas - Como Treina-las. ( método stein para panturrilhas )
    Clembuterol - Poste Suas Duvidas E Sugestões
    Atenção - Iniciantes - Primeiros Contatos com AES
    guia básico de protocolos para iniciantes
    ginecomastia e tamoxifeno
    Dbol ( metandrostenolona ) qual o melhor momento para usar
    SEO - aprenda porque provavelmente vc não deve usar.
    iniciantes e stanozolol

     

    • 1 ano depois...
    Postado
    • Autor

    Fala galera beleza?

    To voltando aqui no fórum depois de bastante tempo fora.

    Por motivos pessoais eu tive que cortar nutricionista e qualquer tipo de assessoria.

    Vou postar as fotos atuais da carcaça e pedir a opinião de vcs sobre o que devo fazer.

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    Eu não estou pesando a comida, decorei a quantidade de proteinas por refeição e vou adicionando e tirando carbo a medida que vou ganhando gordura.

    Alguns amigos dizem pra socar comida pra ganhar peso de verdade, outros pra tentar "crescer seco".

    Eu me sinto meio estagnado, muito dificil progredir carga, quando como mais eu fico bem mais forte, mas ganho bastante gordura junto.

    Enfim, qual a opinião de vcs sobre o que devo fazer...

     

    Vou mandar uma foto do mais seco que consegui ficar, mas não gostei porque me senti "pequeno" e fraco demais, não que eu seja grande kkkkk.

    spacer.png

     

    Valeu.

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