Idade: 16

Peso: 61Kg

Altura 1,75

 Eu estou em bulking (limpo) a 3 meses e saí de 54kg para 61kg e estou consumindo 2600 calorias por dia, mais acabei ganhando gordura na barriga, eu já havia feito um cutting pq eu era meio gordinho, cheguei a mais ou menos 10% de bf, agora devo estar por volta de uns 13 a 15% de bf e queria saber se continuo o bulking ou se ja começo a dieta reversa para outro cutting.

Final do cutting: https://imgur.com/a/UG7Ewkm
estado atual: https://imgur.com/a/V5yJlDY

Parece que tu tá é mais magro bicho, continua o bulking 

Continua

continua bulking, tenta chegar aos 75-78 kg vai ficar com shape daora! confia

Em 19/08/2021 em 07:15, Mikebadass disse:

Idade: 16

Peso: 61Kg

Altura 1,75

 Eu estou em bulking (limpo) a 3 meses e saí de 54kg para 61kg e estou consumindo 2600 calorias por dia, mais acabei ganhando gordura na barriga, eu já havia feito um cutting pq eu era meio gordinho, cheguei a mais ou menos 10% de bf, agora devo estar por volta de uns 13 a 15% de bf e queria saber se continuo o bulking ou se ja começo a dieta reversa para outro cutting.

Final do cutting: https://imgur.com/a/UG7Ewkm
estado atual: https://imgur.com/a/V5yJlDY

 

Tem de avaliar como está sendo seus ganhos reais não é só ganhar peso. Se está ganhando gordura demais então não faz sentido ficar em bulking. Dieta de crescer é mais difícil porque não é só comer demais qualquer coisa, você tem de ser capaz de transformar este excedente em algo útil e precisa estimular seu corpo corretamente para isso.

Se o seu treino não evolui, comer demais só vai te dar gordura. Faça uma análise crítica sobre seu treino.

Se come demais as coisas erradas vai estimular seu corpo a acumular mais gordura do que criar músculos (quando você adquire resistência periférica a insulina).

Não vai nessa dos hormonizados que consomem 4k, 5k ou mais de calorias, os caras conseguem fazer um treino de 2h intenso, além de muito cardio.

Eu continuaria o bulking.

Se acha que está ganhando muita gordura diminui as kcals e tenta comer próximo a manutenção por um tempo, sempre treinando pesado.

Vc tem MUITO peso a menos em relação a sua altura, fazer cutting é fora de cogitação.

 

Em 20/08/2021 em 16:40, Verdura disse:

 

Tem de avaliar como está sendo seus ganhos reais não é só ganhar peso. Se está ganhando gordura demais então não faz sentido ficar em bulking. Dieta de crescer é mais difícil porque não é só comer demais qualquer coisa, você tem de ser capaz de transformar este excedente em algo útil e precisa estimular seu corpo corretamente para isso.

Se o seu treino não evolui, comer demais só vai te dar gordura. Faça uma análise crítica sobre seu treino.

Se come demais as coisas erradas vai estimular seu corpo a acumular mais gordura do que criar músculos (quando você adquire resistência periférica a insulina).

Não vai nessa dos hormonizados que consomem 4k, 5k ou mais de calorias, os caras conseguem fazer um treino de 2h intenso, além de muito cardio.

eu to comendo 2400 calorias por dia e comendo o mais limpo possivel, só o basico, arroz, feijão, ovo, peito de frango, leite, aveia, banana e tudo quanto é tipo de vegetal, meu treino ta evoluindo muito, saio sempre cansado e quase rodo treino "doi" no outro dia, eu estrou treinando a 4 meses, estou progredindo as cargas e meu abdomen ainda fica aparente quando eu contraio ele e meu trino tem por volta de 1 hora e meia de duração.
Se quiser te mando certinho o q eu to comendo pra vc me dar alguma dica ou mudança

Continua